Beste svaret
Det kan være en mulighet for å øke veksten til tidlig voksen alder ved å skape og sikre omstendigheter for optimal vekst, dette betyr gjør alt du kan for å øke sjansene dine for å vokse. Dette betyr å spise ernæring av høy kvalitet (spesielt inntak av høyt proteininnhold, beintilskudd og mat med høy kaloriinnhold) og bruke en effektiv, konsistent treningsrutine som inkluderer vektløfting og en rekke mosjoner (sørg for å trene så effektivt som mulig, dette betyr bør alltid være ute etter å forbedre form, belastning og andre treningsfaktorer på den mest optimale måten du kan) minimere / unngå / endre reaksjoner på stress !! Gjør alt du kan for å etterligne stress, enten det betyr å bli kvitt en giftig venn eller lytte til postiv musikk, du må minimere stress !! Prøv daglig meditasjon, og til slutt er den viktigste delen å jobbe med søvnkvalitet slik livet ditt var avhengig av det. SÅ HER ER KJØRINGEN … HVIS DU KAN BRUKE HVER VAKNENDE ØYEBLIKK FOSUSERT PÅ DEN FYSISKE HELSEEN GJENNOM HVER MULIG MÅTE INNN MINST 22 ÅR ELLER MAKS 25 ÅR GÅR DU GARANTERT VEKST !! MEN DET KREVER EKSTREM OPRETNING / SELVKONTROLL, MEN HVIS DET ER VERDT FOR DEG SOM JEG SIKRER DEG … DU VIL VEKSE HVIS DU GJØR DETTE
Svar
Først og fremst vil jeg lage dette klart for deg at håndleddstørrelser hovedsakelig kommer fra genene dine og er naturlige, mange sterke og store menn og kvinner har til og med små håndledd også. Men ja ved trening kan du gjøre noen forbedringer, for noen mennesker er resultatene gode, og for noen fungerer det ikke, men det som virkelig betyr noe er styrken på underarmer og håndledd.
For å få større og sterke håndledd, du kan gjøre krøller og utvidelser, knoke pushups, hvilken som helst øvelse som ber om å klemme håndleddet hardt (pull ups, hake ups eller markløft) hjelper også eller bruker håndtak tilgjengelig i markedet. Og sørg for at du ikke overtrener, da det kan skade bein og muskler og setter deg tilbake uker i fremgangen din eller kan forårsake en skade.
Å starte håndleddet forsterkning øvelser , sett deg i en stol med underarmen på et bord. Heng håndleddet og hånd over kanten av bordet. Hold en to- eller tre-pund manual i hånden med håndflaten nedover og løft hånden sakte slik at baksiden av hånden beveger seg mot taket eller oppover og nedover.
Hjemmeøvelser for å gjøre sterke håndledd :
- Gjør grunnleggende yogastillinger, for eksempel nedovervendt hund, oppovervendt hund, plankestilling og sideplankestilling osv.
- Øv mer avanserte yogastillinger som inkluderer armbalanser, som Crow, Crane, Side-Crane og Peacock.
- Gjør pushups. Knuckle pushups er den mest effektive. Her er noen bilder som hjelper deg med å forstå noen gode variasjoner.
- Hold en tennisball i den ene hånden. Trykk hardt og beveg håndleddet og andre øvelser.
Dette bildet forklarer noen enkle varianter av håndleddsøvelser:
Så nå tilbake til underarmene, så for å bygge et godt håndledd må du gjøre underarmsøvelser. Og her er noen av de vanligste og effektive underarmsøvelser som vil hjelpe deg med å få bedre håndledd og underarmer.
Jeg håper dette svaret vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan bygge sterke og større håndledd. Fortsett å presse og del meldingen takk!