Beste svaret
TBH det kommer helt an på hvor sterke de er nå og hvor stram huden din er. Fett eller lite fett. Jeg vil øke knebøyene dine hvis du ikke bruker vekter. Til minst 25 2-3 ganger om dagen. Jeg pleide å gjøre mange knebøy i oppveksten, og lårene tok litt tid. For jeg var litt klump før sport (klump igjen nå), men alt avhenger av din nåværende fysikk. Hvis du gjør det jeg sa i to måneder, bør du være godt på vei til de tonede lårene. Prøv også å sitte mot en vegg så lenge du kan. en 90 graders vinkel og armene holdt fremover som om du skal til Macarena. Prøv å holde den i 30 sekunder – 1 minutt. Bare sett en tidtaker på telefonen din og gjør 5-10 sett med disse annenhver dag eller hver dag, avhengig av utholdenhet og restitusjonstid.
Svar
Bare ved å gjøre 23–25 knebøy tonede lår kommer ikke din vei. Mål vekttap er en myte. Når du spiser mat, kan du ikke bestemme at hvor kroppsfettet ditt skal gå, på samme måte vil kroppen din jobbe på de stedene hvor fettforekomsten din er mer enn den kommer til andre deler. Dessverre tar det tid for underkroppen å reagere på slik trening, men den eneste nøkkelen er konsistens.