Beste svaret
Du kan drikke så mange du vil. Siden den første er dårlig absorbert og i stor grad bortkastet, vil det samme være tilfelle for de andre.
Proteinshakes er tilnærmet ubrukelige for utvinning, spesielt sammenlignet med enkel glukose fra stivelse eller fra klar karosirup. / p>
Kosttilskudd brukes ikke godt når de konsumeres separat som matbit, bare som en del av et ekte måltid. Muskler bygger over dager, ikke minutter. Protein må fordøyes og brukes gradvis i løpet av disse dagene, ikke på noen få minutter.
Tro reklame og bro-talk på treningsstudioet. Bruk dine hardt opptjente penger på det som egentlig ikke fungerer.
Høres det smart ut?
Svar
Det avhenger virkelig av kostholdet ditt og det fysiske. aktivitet. Hvis du ikke trener hele dagen, vil jeg ikke anbefale drinkg en protein shake de dagene. Siden kroppen din egentlig ikke trenger mer protein, er proteinet du trenger for normale funksjoner i kroppen din nok fra et normalt kosthold.
Hvis du har et høyt proteininnhold, vil jeg ikke Anbefaler ikke å drikke en proteinshake, det kan føre til overdreven protein. Dette kan bli til skade på nyrene dine, som må fungere enda mer enn nødvendig for disse mengdene protein, og proteinet kan følge en virkelig spesifikk metabollisk vei der jeg kan bli til fett.
Den anbefalte Den daglige mengden protein du trenger hver dag, beregnes vanligvis avhengig av vekt og normal fysisk aktivitet. For en sendende person multipliserer du vekten din i kilogram med 0,8, og du får gram protein du trenger. For en person som trener, kan 0,8-faktoren gå fra 1,0 til 1,2, avhengig av intensiteten til øvelsen. Og for de profesjonelle deltakerne kan antallet gå opp til 2.0.