Beste svaret
Takk for at du spurte, men jeg er ikke en talsmann for «å trene.» Jeg foretrekker trening i ekte verden.
En venn av meg løper ti miles om dagen og utviklet problemer med «stor tå». Ikke noe problem, to operasjoner senere var hun tilbake på fortauet. Nå har hun kneproblemer. Og for hva? Hun er skolelærer. Nå må hun ta heisen.
Jeg tror på øvelser i den virkelige verden. Tyngdekraften vil gi oss alle musklene vi trenger for det vi gjør. Enhver olympisk idrettsutøver vil fortelle deg at en forståelse av fysikk og ergonomi er verdt ti ganger mer enn en trening. Det er hvis målet ditt er ytelse og effektivitet. Hvis du trener for forfengelighet, er det en annen historie.
Jeg kjenner en dame som trente i ti uker som forberedelse til to måneders fottur på AT. Hun sa at den første uken hun var ute i helvete, så akklimatiserte kroppen seg. Vel, det er turgåere som ikke forbereder seg, og de sier at den første uken er helvete, så akklimatiserte kroppene deres. Ekte trening og maskinøvelser er veldig forskjellige.
Hvis du vil se og føle deg bra, er det greit. Bare husk, til slutt vil du betale for alt arbeidet gjennom slitasje.
Jeg hadde en venn som var 86 år uten ledd eller muskelsmerter. Han var like nysgjerrig som en tjue år gammel. Han tilbrakte karrieren sin ved et skrivebord og haget hver dag. Ingen slitasje på kroppen hans.
Svar
Jeg vil si gjør mitt splitt som din normale treningsøkt en gang daglig, og legg deretter til ekstra
Mandag bryst og triceps
Tirsdag rygg og biceps
Onsdag skuldre og triceps
Torsdag ben
Fredag armer
Så for ditt andre trene hver dag kaste inn noe ekstra du har lyst på, men husk å aldri jobbe med samme muskel 2 dager på rad. En muskel skal alltid ha 48 timers hvile etter trening for å reparere og vokse. Du kan kaste inn ekstra benarbeid eller magearbeid for den ekstra treningen, eller litt ekstra bryst eller skuldre hvis det er en pressende dag, bare husk å alltid avslutte push-dagen din med triceps, aldri gjør dem før du presser coz du trenger for å presse. / p>
Det spiller ingen rolle hvilke spesifikke øvelser du velger, de er alle gode, og det er ikke hvilke øvelser du gjør som betyr så mye, så lenge du retter deg mot alle musklene jevnt og jobber hardt. Jeg ønsker deg all den best på dine mål!