Beste svaret
Stadig. Jeg er en overtenker. Så jeg analyserer alltid hendelser, leter etter leksjoner, måter å gjøre bedre neste gang.
Siden min yngre bror døde for 4 år siden i en alder av 48 år, har jeg tenkt på døden nesten daglig Min voksne datter er autistisk og vil aldri forlate hjemmet, og hun er ikke forberedt på å ta vare på seg selv når jeg er borte. Jeg kan ikke få henne til å delta i noe som ligner på en jobb, og selv om hun vet hvordan hun skal gjøre det meste, hennes utøvende dysfunksjon er betydelig, og hun kommer til å trenge daglig støtte.
Problemet er at det ikke er noen andre.
Vi fikk navnet hennes lagt til en venteliste på fylket mental helsesenter for en saksbehandler i hjemmet som ville komme inn kanskje to ganger i uken og hjelpe henne. Ventelisten er 12 år lang. Det har trolig vært fem år. Men slik Kongressen utbetaler alt, kan dette programmet godt slutte å eksistere. Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for å forberede meg.
Beklager. Jeg gikk liksom på en tangent. Men ja. Stadig.
Svar
Min oppfatning er at hver person skaper sin egen vei til oppvåkning.
Kontemplasjon er selvspørring. Erfaringsmessig har den mektigste selvundersøkelsen vært å holde på følelsen av jeg-er, som foreslått av Ramana, Nisargadatta, John Sherman og andre. Det er ikke en intellektuell henvendelse – det er ganske enkelt en mental teknikk som etter min erfaring fører til klarhet.
Min tilnærming har vært omtrent slik:
- Observer dine tanker. Observer som et vitne, ikke-fordømmende, prøv å ikke delta i tankehistoriene. Se tanker komme og gå, og hvis du ser på, vil tankene bli tydelige og fordelt, og så se mellomromet imellom.
- Hvis du gjør dette, vil du snart innse at det er et høyere bevissthetsnivå. som kan observere tanker, ikke bare tanker, men alt som foregår inni. De fleste av oss savner det meste av det som foregår inne.
- Du innser at følelser er tanker knyttet til kroppssensasjoner. Du kan se på disse tankene og følelsene og kroppsopplevelsene. Å observere og akseptere dem fører til å frigjøre dem. Du vil finne at du kan gi slipp på følelser etter eget ønske.
- Du vil kanskje innse at negative følelser bare er en dom. Alle tanker og følelser er de samme. Negativiteten er tolkning. Du vil kanskje innse at du er fri til å tolke tanker og følelser som du vil.
- Du vil kanskje innse at alle følelser, positive og negative, har formålet med en melding. En følelse er når sinnet og kroppen prøver å si noe. Du vil kanskje innse at når meldingen mottas, er det ikke nødvendig å holde på følelsene. Du kan la det gå.
- Du skjønner kanskje at du kan stoppe eller begynne å tenke etter ønske. For å stoppe en tanke, observer den.
- Når du kan observere tanker og følelser, kan du observere egoet. Egoet er den du tror du er. Du vil kanskje innse at du er i stand til å løsrive deg fra egoet, det vil si løsne deg fra energien til tanker og følelser.
- Du kan bli interessert i andre teknikker for oppvåkning, for eksempel selvundersøkelse, tilstedeværelse og så videre.
- Det starter med observasjon. Etter min erfaring er effektive teknikker for oppvåkning alt basert på en eller annen form for selvobservasjon og selvoppriktighet.