Beste svaret
Resultatene avhenger av målene dine. Hva du vil?
Du vil gå ned i vekt eller gå opp i vekt (muskler).
Hvis du trener for å gå ned i vekt, bør du innse at trening er et del av reisen. og det større segmentet er kostholdet ditt. Det du legger inn i kroppen din, betyr veldig mye.
En av de vanligste feilene folk gjør, er ikke å innse at du ikke kan gjøre dårlig kosthold med treningsøktene.
Den enkle formelen for vekttap er at kaloriinntaket ditt skal være mindre enn det totale kaloriforbrenningen. (Kaloriunderskudd)
Hvilket diett du kan følge, hvis du ikke har kaloriunderskudd du er ikke går ned i vekt.
Hvis du er seriøs med kostholdet ditt og trening, vil du se en betydelig endring i kroppen din.
Når det gjelder muskelbygging
Muskelbygging er en langsom prosess naturlig (uten ytelsesforbedrer), det vil ta tid.
Du må ta en god mengde protein for å pakke på muskler.
Tatt i betraktning at du har et godt kosthold om 2 måneder vil du se god g ains. Du vil kunne se gode endringer. Det kan ta litt mer tid for folk rundt deg å legge merke til det.
Endringer er velkomne.
Svar
Det er en grunnleggende misforståelse blant mange når det gjelder kroppsbygning og muskelgevinster. Hvis du trener i 3 timer i strekk, vil du gjøre mer skade enn godt. Dette er ikke som å forberede deg på algebra-testen. Mer er ikke alltid bra.
Jeg vil hevde at kosthold og riktig hvile er viktigere for en god kroppsbygning i det lange løp.
Muskelvekst skjer via mikrotår i muskelen din. fiber og når disse tårene helbreder seg, blir muskelen større / sterkere. Denne helbredelsesprosessen krever riktig søvn.
Dette er grunnen til at eliteidrettsutøvere sover midt på dagen.
Ikke sett mål som to måneder hvis du er nybegynner. Kroppen din ville bare bli oppvarmet om to måneder. Trener 3 ganger om dagen, gjør cardio de to andre dagene og viktigst av alt, spis rent. Du begynner å se synlige resultater om seks måneder.