Melhor resposta
Em primeiro lugar, sim, perdi aproximadamente 6 kg com o programa de peso real. Deixe-me mostrar meu estudo de caso; então eu sou um entusiasta do condicionamento físico e venho treinando há muitos anos. A partir de hoje, participo regularmente de corridas de 10kms, meias maratonas e outros eventos de preparação física.
No entanto, por um breve período, devido à natureza do meu trabalho, não consegui encontrar tempo e devido à minha pobreza alimentação, engordei muito. Consultei então uma nutricionista e ela apontou que 62 kg seria o peso ideal para mim, pois a minha altura é 5′4 ″ e na altura pesava 72 kg. Logo consegui voltar aos trilhos e, com a ajuda de dieta e exercícios moderados, consegui perder de 5 a 6 kg em um período de 3 a 4 meses.
Fiquei feliz com os resultados, no entanto, Eu queria perder mais 4 quilos para chegar a 62 kg, que era a marca ideal. Infelizmente, meu peso ficou estagnado e não importa o quanto eu fizesse exercícios, ficava oscilando entre 67-64 kg. Tentei consultar outros nutricionistas, mas de alguma forma Eu perdia o ímpeto e nunca conseguia atingir a marca de 62. Além disso, queria que o percentual de gordura corporal diminuísse junto com meu peso, para que eu pudesse atingir um físico magro.
Decidi experimentar o Truweight e ver se conseguia atingir meus objetivos de reduzir ainda mais meu peso e a porcentagem de gordura corporal. Eu me inscrevi para o pacote de três meses e acho que foi uma decisão total paisa-vasool na minha vida.
Eu simplesmente amei a maneira como eles estruturaram este programa, mantendo seu estilo de vida e comendo hábitos em mente, para garantir os melhores resultados para você. Eles traçaram um programa feito sob medida e me enviaram um pacote com seus Super alimentos. Para todos aqueles que estão se perguntando o que significa superalimentos, eles são alimentos embalados com nutrientes essenciais para promover uma saúde melhor – lanches, refeições prontas como protien rich umpa, Idli mix, multigrain atta e assim por diante. Para ser honesto, eu nunca tinha ouvido esse termo “Super alimentos” antes, mas quando comecei a incluí-los em minha dieta, entendi o quanto eles eram diferentes do que eu comia antes. Meu nutricionista me deu orientações e um gráfico de dieta para seguir a cada duas semanas e todo o programa de três meses foi dividido em fases diferentes. Quando comecei a seguir a dieta, eu podia sentir a diferença no meu bem-estar geral e também me ajudou a ser mais disciplinado com meus hábitos alimentares. O aplicativo deles garantiu que eu registrasse minha alimentação, minha ingestão de água e minhas horas de sono, o que me deu uma boa ideia sobre meu progresso ao longo do programa. Além disso, eles enviaram vídeos interessantes no aplicativo com excelente conteúdo sobre diferentes aspectos da perda de peso e do bem-estar geral.
Como mencionei antes, eu estava em uma boa forma e a perda de peso para mim foi um um pouco lento no início, no entanto, me senti leve e também pude sentir a perda de alguns centímetros em meu corpo. No final do programa, perdi uns bons 6 kg de peso e também uma quantidade considerável de gordura.
Para resumir, tive uma ótima experiência com o Truweight e recomendo totalmente este programa holístico para qualquer um que queira começar sua jornada para perder peso.
PS – Tudo dito e feito, perder peso é uma meta de curto prazo e pode ser alcançada por meio de várias dietas e uma boa rotina de exercícios, porém nosso objetivo deve ser crie um estilo de vida saudável por meio de uma alimentação consciente e limpa. Os resultados, se você adotar qualquer programa de dieta, dependerão exclusivamente de quão comprometido você se mantém com sua dieta e rotina de exercícios.
Obrigado por ler e tudo de bom para todos os seus objetivos de condicionamento físico.
Saúde,
Ashay
Resposta
Afaste-se, Kale. O fígado é o verdadeiro superalimento.
Aqui estão os nutrientes encontrados em uma porção de 3,5 onças (100 gramas) de fígado bovino ( 1 ):
- Vitamina B12: 3.460\% do RDI. A vitamina B12 ajuda a formação de células vermelhas do sangue e DNA. Também está envolvido no funcionamento do cérebro saudável ( 2 ).
- Vitamina A: 860–1,100\% do RDI. A vitamina A é importante para a visão normal, função imunológica e reprodução. Também ajuda órgãos como o coração e os rins a funcionarem corretamente ( 3 ).
- Riboflavina (B2): 210–260\% do RDI. A riboflavina é importante para o desenvolvimento e função celular. Também ajuda a transformar comida em energia ( 4 ).
- Folato (B9) : 65\% do RDI. O folato é um nutriente essencial que desempenha um papel no crescimento celular e na formação de DNA ( 5 ).
- Ferro: 80\% do RDI, ou 35\% para mulheres em idade menstruada.O ferro é outro nutriente essencial que ajuda a transportar oxigênio pelo corpo. O ferro do fígado é o ferro heme, o tipo mais facilmente absorvido pelo corpo ( 6 , 7Fonte confiável ).
- Cobre: 1.620\% do RDI. O cobre atua como uma chave para ativar várias enzimas, que ajudam a regular a produção de energia, o metabolismo do ferro e a função cerebral ( 8 ).
- Colina: o fígado fornece toda a ingestão adequada (IA) para mulheres e quase tudo para homens (IA é usada porque não há evidências suficientes para definir um RDI). A colina é importante para o desenvolvimento do cérebro e função hepática ( 9Fonte confiável , 10 ).
Por que o fígado é um superalimento denso em nutrientes
Na verdade, uma dieta baseada em animais É um superalimento.