Melhor resposta
Acho que sim, mas é claro que os geneticamente dotados são os que normalmente os têm, Ronnie Coleman 8 vezes Sr. Olympia IFBB PRO saiu da faculdade aos 21 anos, ele tinha braços de 21 polegadas!
Eu tenho 1,65m. Quando eu tinha 19 anos, pesava até 19 e 5/8 polegadas, com 220 libras. Minha barriga estava gorda, mas você não poderia dizer a menos que eu levantasse minha camisa, mas meus braços estavam rasgados, decentemente vascularizados e pele apertada pelo menos (eu acho que por causa da densidade miofribalar mais eu os treinei quase todos os dias) mas nenhuma foto, então você posso supor que isso não aconteceu … Eu também treinei em excesso, o que aparentemente alguns profissionais dizem que 99\% (número arbitrário?) não conseguem ir tão longe, eu basicamente me autodiagnosticei embora tivesse todos os sintomas de fadiga adrenal estágio 3 mostrado de todas as fontes que eu poderia Porra, o corpo inteiro parecia como se sentisse quando seu pé adormecia porque seu sistema imunológico fecha e todos os patógenos / parasitas começam a te devorar, também me senti esquizo na hora como se meus devaneios estivessem muito altos na minha cabeça, então eu me tornei totalmente vegano (suco de jejum) por meio ano até eu me recuperar.
desculpe por uma tangente da história de vida Espero que possa motivá-lo ou talvez deixá-lo curioso sobre a saúde holística com o fisiculturismo.
Quando eu estava naquele pico aos 19 anos as pessoas perguntavam se eu era um profissional Eu fisiculturista …. Eu não era como se eu não fosse grande e corte o suficiente haha desde que eu segui e imitei Ronnie Coleman, Arnold, Lee Priest, Old Time Strongmen sabendo que eles tomavam esteróides, mas que eu tinha níveis de esteróides na minha adolescência, então eu considerei isso como motivação e fiz todo o meu estilo de vida como fisiculturista (sem saber o que o HGH realmente fazia ou a insulina durante esse tempo).
Ainda sou natural com apenas 17 ”s. Teve BF 18 “s baixo por alguns anos, então experimentei diferentes dietas, como Keto, e eles ainda parecem ter 18”, especialmente na minha altura.
Na verdade, ainda estou desejando braços de 20 “naturalmente e acredito que posso alcançá-los com os mais de 12 anos de experiência e pesquisa que ganhei. Eu simplesmente não como muitas calorias hoje em dia e mantenho entre 180 e 190 libras.
Você deve ter muito cuidado se buscar esse objetivo naturalmente. Meu amigo queria acompanhar meu treino de bíceps e eu dizia a ele a cada sessão que você não deveria fazer tanto volume com o peso que estou fazendo, ele tinha tendinite. Eu adquiri um bom condicionamento + minha dieta não era altamente ácida. Eu respondo bem sem um grande aquecimento. Aquece-te, bebe muita água limpa dá-te mais força, um bom aquecimento vai fazer com que o líquido sinovial lubrifique as tuas articulações.
o que eu fazia naquela altura:
- sobrecarregue progressivamente o peso e a configuração / queda da pirâmide com ez curl, barra reta e halteres:
Usei o Hammer Curls para alongar meu bíceps, foi assim que Chris Hemsworth conseguiu seu visual para Thor. Não vou entrar em todos os detalhes aqui, você pode me enviar uma mensagem sobre isso. Mas direi que não fiz drop sets ou pirâmide em todas as sessões. É uma progressão metódica muito linear, você tem que se acostumar com um peso pesado e ser capaz de obter a contração máxima dele.
Tríceps:
- Extensões de cabo de classificação
- trituradores de crânio com barra de onda ez
- mergulhos
- flexões de diamante
- extensões aéreas com halteres (braço atrás da cabeça, estenda para cima.)
- pegada fechada supino / powerlifting banco padrão pressionando peso pesado
Tentar-me além dos limites todos os meses ou alguns meses por um dia também em séries, peso e repetições.
DICAS DE RECUPERAÇÃO:
- Banhos de sal Epsom
- Ritmo circadiano equilibrado (se isso não for estável, a recuperação e o crescimento serão sufocados)
- suplemento diário de vitaminas / minerais
- Uso da sauna (procure condicionamento hipotérmico ou “uso da sauna dr Rhonda Patrick” no YouTube
- Massagem profunda dos tecidos
- Caminhadas na natureza
- dias sem estímulo de tecnologia para relaxar, após exercitar seu corpo, o que é difícil para um atleta natural fazer coisas em um alto nível, você precisa ser mais anabolizante, o que é feito no descanso parassimpático e na parte digestiva do sistema nervoso, então jogar videogames, rolar por memes / tv pode ativar sua resposta de fuga ou luta / congelamento.
- Outros métodos: crioterapia, tanque flutuante de isolamento (amplificar meditação + vem com sal Epsom para magnésio e relaxamento)
- terapia hiperbárica (outra tecnologia antiinflamatória que revitaliza você com oxigênio puro)
Mantenha-se motivado, visualize, aja e enfatize o trabalho “in” para equilibrar o trabalho também.
Resposta
Tenho treinado por 40 anos, nunca perdi 2 semanas e 40 anos meu braços eles não têm 20, mas são grandes em comparação com a pessoa média na rua, bíceps tríceps bem maiores, não sei, talvez 18 e 1/2 em seus braços grandes e seus músculos não são gordos, tenho pouca gordura corporal Levei 35 anos para conseguir armas desse tamanho, algumas pessoas são aberrações genéticas Ronnie Coleman em seus 20 anos aos 20 no bíceps tríceps, mas eles podem ser obtidos para a maioria das pessoas naturais, sem drogas, sim, talvez alguns jogadores de futebol ou pessoas grandes e pesadas que são uma mistura de endomorfos com mesomorfo, mas para uma pessoa normal, sem dúvida, não vai conseguir musculação com braços de 20 polegadas, pode haver algumas anomalias genéticas, mas não 20 polegadas e acima. Não acredito, não dou a mínima para quem você é agora. s pessoas gordas que pesam 400 libras que têm braços de 25 polegadas, mas não são musculosos, você pode ter braços musculosos que parecem ter 20, mas não 20. Acho que 20 é impossível, pois não digo impo ssible Supostamente Ronnie Coleman supostamente pessoas, não estou dizendo que ele mentiu, mas as pessoas mentem. Fotos de Ronnie Coleman dele antes de tomar esteróides são hormônios de crescimento ou o que quer que esses fisiculturistas tirem da classe aberta tinham braços de 20 polegadas. braço para ir ver tem muito tamanho ao longo dos anos e geneticamente talentoso nessa área, então eu acho que sou hipócrita comigo mesmo, é raro ter sua musculatura falante com um grande pico de bíceps e um bom tríceps varrer 20 em quase impossível, naturalmente, não me importo se você é um PhD um diploma de doutor, você não vai conseguir braços de 20 polegadas com uma cintura fina e afilada e um ótimo físico, naturalmente, você não vai conseguir minha opinião e eu tenho treinado 40 anos Eu conheço todos os métodos que existem Excêntricos lentos negativos drop sets superconjuntos Eu conheço todos os ângulos tríceps bíceps Eu não tenho que assistir essas pessoas no YouTube, aquele em que penso Eu não acho que ele “um mentiroso, mas o chef da Casa Branca, ele é um cara grande e pesado, “tem provavelmente 22 polegadas 23 polegadas braços Eu acho que é possível, quero dizer que há pessoas, mas geralmente eles são pessoas mais pesadas para ter mais deles um fisiculturista de cintura fina olhar de classe aberta com as veias grossas pele fina gigantesca armas impossíveis