Melhor resposta
A única solução para bezerros magros é a criação de bezerros. Você pode treinar suas panturrilhas todos os dias porque eles são músculos muito pequenos. Você pode tentar esta rotina de levantamento da panturrilha com barra estilo drop set mostrada nesta rotina de treino de perna:
Se você não tem halteres, pode ir com pesos livres ou qualquer coisa que possa usar como resistência, como um saco de areia. Basicamente, você usará conjuntos de queda como mostrado no vídeo acima para ajudá-lo a maximizar o ganho muscular.
Você também precisa comer com um excedente de calorias para construir os músculos da panturrilha. Você pode fazer a rotina completa das pernas 3 vezes por semana ou apenas se concentrar em bezerros e criação de bezerros todos os dias usando a rotina mostrada acima.
Espero que isso ajude 🙂
Resposta
Eu tenho um irmão gêmeo. Ele não ” t tem bezerros, ele tem vacas. Meu …. Não tanto. Venho tentando há mais de 35 anos torná-los maiores. Quer dizer, eu compartilho a mesma genética que ele, somos gêmeos, pelo amor de Deus! Tenho certeza de que alguém virá aqui e terá a fórmula mágica, mas minha resposta é ou você tem ou não. Ainda estou para ver uma prova visível de alguém que está fazendo melhorias realmente mensuráveis, a menos que já esteja dotado de bons bezerros.