Melhor resposta
Oi, Luis,
Você precisa fazer alongamentos intensivos. Há um certo tipo de alongamento necessário, e isso é algo que pretendo ensinar por meio de vídeos ou seminários ao vivo no meu site, Master Your Pain – Cross Of Pain .
Se os músculos estiverem relaxados o suficiente, eles irão naturalmente tentar se reequilibrar e inadvertidamente rachar por conta própria enquanto tentam manter a homeostase ou o equilíbrio e alinhamento adequados.
É por isso que alguns quiropráticos são intimidados por massoterapeutas. Um massagista que sabe o que está fazendo pode desbloquear completamente o corpo, permitindo que as vértebras se realinhem naturalmente, quebrando suas costas.
No entanto, isso não é algo que pode ser feito em um ou dois 50 sessões de minuto. Pessoalmente, na minha prática, este tipo de liberação consome muito tempo e requer um pouco de paciência, dependendo de quão severamente travados seus músculos podem estar.
Não é uma pressão forte, tipo de técnica forte que é necessária. Um touro em uma loja da China faz mais mal do que bem, e os músculos não respondem bem à força e intimidação. Eles apenas se retesam e assumem uma postura defensiva, o que não faz ninguém realmente relaxar.
Além disso , este tipo de liberação requer conhecimento do caminho da dor que o fez ficar preso em primeiro lugar. Geralmente há um padrão de dor, então seu padrão teria que ser avaliado para ver quais caminhos você provavelmente seguiria afetado com tensão excessiva ou contração excessiva.
Então, você pode querer encontrar um massagista que seja mais médico ou especializado em esportes para ajudá-lo a liberar essa área muscular. Boa sorte.
Resposta
Existem exercícios de alongamento que podem causar rachaduras na parte superior das costas e, se isso for feito ocasionalmente, provavelmente não causará nenhum dano a longo prazo. estalar as costas repetidamente pode causar hipermobilidade, o que pode deixá-lo suscetível a luxações, entorses e outras lesões.
A questão é por que você acha que quer estalar as costas?
Se o objetivo é soltar a parte superior das costas devido à dor ou rigidez, então você pode estar sofrendo de dor baseada na tensão. Esta é uma condição muito comum em que os músculos se contraem involuntariamente e pode ser devido ao estresse da vida diária e emoções negativas. Muitas pessoas se acostumam com essa tensão constante e não sabem que é um distúrbio que pode ter consequências graves para a saúde.
Você pode tentar técnicas de relaxamento progressivo, meditação e maneiras de lidar e lidar com emoções negativas para ajudar a aliviar a tensão.
Tudo de bom para você na sua cura.