Melhor resposta
Admito que não fiz 200 flexões por dia, mas eu acho que 150 é perto o suficiente para ser qualificado para compartilhar minha história.
Então, por cerca de dois anos ou mais, eu estava treinando com um instrutor de Kung-Fu que toda vez que eu entrava na aula me fazia fazer flexões como parte do meu aquecimento.
Eu já era muito forte quando comecei a treinar, pois já fazia Taekwondo há anos, então meu instrutor de Kung Fu, vou chamá-lo de Han, me iniciou fora com 60 flexões ou mais. As flexões de Han eram um pouco diferentes porque toda vez que você fazia uma flexão, você levantava um cotovelo para o céu, fazia outra flexão, levantava o outro cotovelo e repetia.
Toda semana, Han aumentaria a quantidade de flexões que fiz durante meu aquecimento em 5. Lembre-se de que eu tinha treze anos na época, então provavelmente me curei muito mais rápido do que os adultos e, portanto, era capaz de fazer exercícios com com menos tempo de descanso entre eles. Isso continuou até que eu estava fazendo 150 flexões sem nenhuma pausa ou caindo os joelhos no chão. Meu instrutor parou de aumentar a quantidade que eu fazia principalmente porque, se eu fizesse mais, o aquecimento começaria a demorar muito, pois já levaria cerca de 5 a 6 minutos para fazer todas as flexões.
A principal coisa que minhas flexões faziam era que meus braços nunca se cansavam durante a aula. Eu provavelmente poderia dar algumas centenas de socos fortes em uma bolsa pesada e meus braços estariam bem, embora meus dedos provavelmente já estivessem se abrindo.
No entanto, todas aquelas flexões voltaram a morde-me. Depois de alguns meses fazendo 150 flexões toda vez que eu entrava na aula, comecei a achar que estava tendo dores agudas nos cotovelos e descobri que eu tinha tendinose por fazer tantas flexões. Na época, eu também estava treinando parkour, então minha tendinose realmente afetou minha habilidade de escalar obstáculos, realizar saltos e subir em barras e tal. Decidi parar de treinar parkour e de fazer flexões para que meus tendões sarassem, e levou cerca de um mês para que todos os sintomas desaparecessem. Eu nunca mais voltei a fazer tantas flexões de uma vez, já que estava muito claro que meu corpo simplesmente não aguentaria a longo prazo.
A partir de agora, eu provavelmente poderia fazer no máximo 110 flexões de uma vez, mas nunca faço tantas assim. Em vez disso, farei cerca de 50-80 em uma série, dependendo de como me sinto naquele dia, ou farei 30 flexões normais, depois colocarei meus pés em uma parede ou saliência e farei mais 15.
Lembre-se de que não são apenas os músculos que o exercício afeta, você também tem articulações e tendões.
Resposta
Você verá algumas mudanças perceptíveis em seus braços assim que passar por aquele marca da semana.
Depois de passar da marca de um mês, você começará a ver algumas mudanças em seu físico e seu humor e o bem-estar geral irão melhorar.
Depois de um ano , fazer 200 flexões provavelmente se tornará um hábito e será tão fácil quanto escovar os dentes e tomar um banho. E você terá uma aparência diferente de como era no primeiro dia.
Mas isso só aconteceria se você tivesse o condicionamento correto e alguma experiência notável com flexões e exercícios EM GERAL.
Agora, digamos que você seja inexperiente e não tenha condicionamento. Você quer experimentar este desafio de 200 flexões por dia. Você pode estar pensando “oh uau, isso pode ser um desafio divertido e muito interessante!” Mas acredite em mim, meu amigo, NÃO É.
Você começa no primeiro dia em que seus braços estão gritando e clamando de dor. Eles estão gritando e implorando que você pare, mas você continua porque “sem dor, não há ganho certo?” Você passa da marca de 20 flexões e está sentindo algumas queimaduras e dores razoáveis. “Ei, só mais 170 para dar certo?” Você sorri e segue em frente, e logo atinge a marca de 50 flexões. Seu corpo está doendo e sua voz interior está gritando: “Que porra é essa cara?” Mas você continua porque viu esse cara no YouTube fazer um desafio de 200 flexões, então você pensou: “Ei, talvez eu também possa fazer isso!” Avance 30 flexões e você está na marca de 80 flexões e está suando profusamente e mal consegue se levantar do chão. Você tenta se levantar, mas algo lhe diz para parar. Não é a sua voz interior, mas o seu corpo, dizendo que a dor é insuportável! Seu ímpeto e sua determinação desapareceram. E seu corpo lentamente cai no chão quando você percebe que não conseguiu atingir seu objetivo.
Então, por que você falhou? Foi porque você era fraco? Foi porque você estava acima do peso?
Você não falhou por causa de nenhuma dessas coisas. Você falhou porque seu objetivo não era realista. 200 flexões é uma meta impressionante, mas leva tempo para atingir esse tipo de força. Se você quer chegar ao nível em que pode fazer 200 flexões por dia, precisa do condicionamento correto.
Comece com cerca de 30 flexões por dia e aumente lentamente a partir daí. Vai levar tempo, mas os resultados certamente chegarão!
Fique seguro e boa sorte para você, e espero que sua jornada para 200 flexões vai bem!