Melhor resposta
Sou um cibofóbico “recuperado”. Quando eu era mais jovem, a fobia dominou minha vida inteira. Eu comia muito poucas coisas, a noção de qualquer atividade social que envolvesse comida era tão avassaladora que eu não conseguia participar de coisas normais na minha infância, como festas, festas do pijama ou viagens. À medida que fui crescendo, o número de coisas que eu comia aumentou gradualmente, mas não a um ritmo que parecia algo com uma recuperação. A comida, ou medo dela, governou completamente minha vida até eu entrar na faculdade. Foi muito isolador e eu tinha certeza, absoluta certeza, de que sempre seria assim para mim. Como resultado, eu tinha poucos amigos, se é que tinha algum, e estava muito infeliz.
Meus pais tentaram terapia e, no colégio, medicamentos psiquiátricos (SSRIs) para tentar ver se o componente de ansiedade do a desordem responderia a isso. Tudo falhou. Não foi até eu estar na faculdade e buscar a recuperação por conta própria que percebi uma grande melhora.
Acho que a razão pela qual melhorei no final das contas é porque meu desejo de finalmente ter uma vida social normal depois de ter um a chance de sair da pequena cidade de onde nasci e “começar de novo” na faculdade eclipsou minha falta de vontade de trabalhar o medo de forma séria. Eu também não sentia mais a pressão dos meus pais tentando constantemente me fazer “melhorar” – era tudo por minha conta, nos meus termos. (Observação: se você tem uma criança muito “exigente em comer” em sua vida, deixe-a em paz! Ela não vai morrer e, embora seja um Dor para lidar, ao destacar seus problemas e adicionar uma luta pelo poder à dinâmica, você pode realmente prolongar e agravar o problema! Se eles forem realmente cibofóbicos, nenhuma quantia de suborno ou punição vai mudar as coisas, você realmente precisa de ajuda profissional e a criança precisa ser receptiva a isso – caso contrário, você apenas criará trauma.)
O que realmente ajudou no final foi apenas a exposição incremental a novos alimentos, em um ambiente de pressão zero . Eu sairia e compraria um alimento que fosse assustador, mas não * realmente * assustador (para mim, alguns alimentos eram muito piores do que outros, por exemplo, eu ainda fico um pouco ansioso com certos tipos de laticínios por algum motivo). Eu o levaria para casa e faria outra coisa como assistir TV e me desafiaria a escolher um pouco mais. E então jogar o resto fora, e não me julgar se eu não pudesse fazer isso. Eu repetiria isso uma ou duas vezes, após o que seria capaz de comer tudo sem problemas. Depois que aprendi a mim mesmo que poderia fazer isso sem consequências negativas, minha disposição para comer coisas novas começou a melhorar exponencialmente e, em poucos anos, passei de um comedor muito fóbico a um um tanto aventureiro. E em um ano, eu estava comendo “normalmente” o suficiente para ter uma vida social normal sem que as pessoas percebessem nada de diferente em mim. E então tudo começou a crescer a partir daí. Quanto menos pressão, menos eu tentava esconder, mais fácil se tornava tentar coisas novas. Em um certo ponto, um interruptor foi acionado e agora eu realmente procuro por novos alimentos às vezes! É como se houvesse um mundo inteiro lá fora que eu perdi!
O que basicamente acabei de descrever foi algo como terapia de exposição autodirigida. Se você procurou um terapeuta com experiência em terapia de exposição, talvez tenha ainda mais sorte. Meus pais tentaram isso comigo quando eu era criança, mas, infelizmente, não estava pronto para ser receptivo à terapia. O fato de você estar perguntando sobre como superar a cibofobia mostra que você deseja fazer isso e acredita que é possível, o que significa que você pode ser um ótimo candidato para consultar um terapeuta neste ambiente.
Você também poderia pergunte sobre medicamentos psiquiátricos em conjunto. Para mim, os SSRIs eram inúteis, mas todo mundo é diferente. Também houve alguns casos em que a administração de um medicamento ansiolítico como o Xanax antes da terapia de exposição para ajudar o paciente a relaxar e ser mais receptivo à terapia foi útil. Nunca tomei esse tipo de medicamento porque era muito jovem na época, mas se você for adulto, pode valer a pena dar uma olhada. É importante notar que uma das minhas maiores descobertas que me levou a finalmente começar a fazer minha própria terapia de exposição a sério foi ficar realmente bêbado uma noite com novos amigos e receber uma oferta de pizza – e eu estava tão bêbado e querendo encaixar nisso Eu comi – sem problemas! Acordei na manhã seguinte e percebi que era capaz de tentar isso e saí e peguei uma fatia para tentar sóbrio. Então, às vezes, desarmar a fiação do cérebro ajuda. Não sugerir sair e ficar bêbado, porém, seria melhor fazê-lo sob supervisão psiquiátrica.
Outra coisa: aprender a cozinhar também foi útil para mim, e acho que foi aí que eu realmente comecei fazendo grandes avanços de “menos cibofóbico” para “comedor aventureiro”.Como a cibofobia costuma ser uma expressão do TOC, aprender sobre como os alimentos são feitos e como prepará-los pode ajudá-lo a ter o “controle” e a compreensão do processo que, em última análise, o torna menos assustador. Falando nisso, pode ser útil ter um profissional psiquiátrico avaliando você quanto ao TOC, já que receber tratamento para isso provavelmente beneficiaria sua cibofobia.
Boa sorte para você – eu sei como isso pode ser frustrante e como a recuperação é difícil parece.
Resposta
Boas notícias, eu tenho uma resposta muito boa para você, que eu prometo que funcionará.
Eu tive o mesmo medo, então mal no começo dos meus 20 anos que costumava dizer às pessoas que era HIV positivo. Eu imaginei como diria aos meus pais. Eu tentaria fazer cálculos do meu risco de HIV e descobriria que tinha 5 a 15 por cento de chance de ser infectado. Claro, para mim, meu cérebro ajustou isso para 99 por cento.
O que eu sei agora é que minha chance de ser infectado com base no que eu estava fazendo naquele momento era mais parecido com 0,01 por cento . Mas o medo faz você calcular mal. (Para algumas pessoas superconfiantes, é o contrário.)
Portanto, aqui está sua resposta, é simples: faça o teste.
Às vezes, as partes racionais do nosso cérebro e as partes emocionais do nosso cérebro são separadas . Sabemos, estatisticamente, que nosso risco é baixo, mas não atinge a parte emocional, então ainda estamos com medo.
Veja o que atinge o emocional partes do seu cérebro :
- Fazendo o teste e vendo um resultado negativo
- Fazendo o teste novamente 6 meses depois e ainda dá negativo. Você começa a ter a ideia de que suas estratégias de redução de risco funcionam
- Falar sobre seus fatores de risco EM PESSOA para uma pessoa experiente que pode lhe fornecer dados, vendo o calor e a calma em seu rosto enquanto ela explica
- Falar sobre seus fatores de risco para uma pessoa experiente e ver que ela não fica chateada ou envergonhada por seu comportamento
- Conhecer pessoas que vivem com HIV e perceber que elas estão bem , e viverá tanto quanto qualquer outra pessoa
- Conhecer pessoas que são sexualmente ativas há muito tempo, inclusive com HIV +, e ver que elas não têm medo porque sabem o que estão fazendo
- Finalmente, obter a PrEP, que é o método conhecido mais eficaz de prevenção da infecção pelo HIV.
Vá a um centro de saúde comunitário centro que tem um bom histórico de trabalho com HIV . Às vezes, os médicos suburbanos e rurais que não encontram o HIV muitas vezes estão atrasados e superestimam o risco (eles costumavam pensar que algumas coisas eram arriscadas que agora sabemos que não são), envergonham você ou não lhe dizem maneiras que você pode ter relações sexuais com total segurança, porque eles não sabem.
Então, vá a um centro de testes de aceitação sexual positivo, e seja honesto sobre sua vida sexual e sua ansiedade. Eles viram tantas pessoas exatamente na sua posição que serão totalmente capazes de ajudar.