Melhor resposta
Dormir não faz mal, mas desejável e necessário, mas NÃO quando é usado como escape.
Você está confundindo seu papel de trabalho com seu papel de dormir. O ambiente não deve se misturar intencionalmente.
É por isso que Eu recomendo em 10 dicas para higiene do sono encontradas em meu livro, Kit de Ferramentas para Bem-Estar, para não criar um ambiente de sono multiuso.
Seu quarto deve ser reservado para dormir e fazer sexo – não como uma estação de trabalho, TV / teatro de entretenimento de vídeo, e não como uma sala de jantar.
Quanto ao longo prazo efeitos de dormir intencionalmente sentado em uma cadeira … Eu acho que suas costas vão começar a reclamar. Além disso, a posição horizontal permite que o coração não trabalhe tanto, porque não precisa bombear contra as forças da gravidade. Leve mais sangue para o cérebro e dê um descanso ao seu coração, deitado!
Além disso, acho que sua mentalidade precisa ser reexaminada. Você parece pensar que dormir em sua mesa de alguma forma prolonga suas horas produtivas. Isso não. Você também não está completamente descansado pelos motivos mencionados acima e, na verdade, é MENOS produtivo quando trabalha.
Divida seus papéis em dois, não um que pareça transbordar um para o outro. Você está tentando ser mais eficiente, o que é admirável, mas esta é uma abordagem contraproducente.
Defina um alarme longe de sua cama para que você tenha que sair da cama para desligá-lo. Siga minha rotina matinal de 15 minutos da seguinte maneira para obter energia real e produtividade máxima logo de manhã. Faça seu trabalho primeiro e nem olhe para e-mails ou redes sociais antes do meio-dia. Você vai colocar fogo no mundo E descansar também.
Esta é a minha rotina:
Como ser uma pessoa matinal
Esta é a forma de acordar calmo e revigorado com um sorriso nos lábios.
Acordar de manhã, concentre-se no que você vai desfrutar alguns minutos, não o que você está deixando para trás (cama quente e esquecimento) – você vai VIVER e isso é um presente!
Jogue água no rosto, limpe as teias de aranha da boca, e beba um copo cheio de água quando tiver mais sede. Veja, você já fez algo bom para si mesmo!
Abra imediatamente a cortina para deixar a luz entrar e prossiga para um local onde você possa fazer 3 minutos (ou mais) de exercícios: 1 minuto de prancha de corpo inteiro , Meia prancha de 1 minuto dos joelhos, inclinação de 1 minuto. Se você deseja adicionar algumas flexões, vá em frente! Você fez outra coisa boa!
Então, você está acordado há menos de 10 minutos e está acumulando coisas boas!
Faça um café à prova de balas (imprensa francesa misturada com um bocado de ghee ou óleo de coco) ou um pouco de chá verde. Enquanto as coisas estão fermentando, faça mais alguns movimentos na cozinha. Jogue sem sair do lugar, faça flexões no balcão da cozinha, agachamentos, alongamentos, balanços com kettlebell, pesos livres ou pontas de perna / dedo do pé no estilo balé.
Aproveite sua bebida com atenção. Pegue a luz do sol, feche os olhos; use todos os seus sentidos e saboreie a bebida e a sensação da luz. Encha seu coração de gratidão.
Encontre um lugar próximo ou sob a luz, leia algo inspirador – afirmações, Bíblia, escritos inspiradores – e desfrute com calma da solidão. Encerre com a respiração atenta, meditação e / ou uma oração de gratidão.
Pegue aquele sentimento calmo, confiante e centrado e vá em frente!
A motivação para repetir isso é mantida em como você se sente FABULOSO.
Você pode facilmente entrar nos 90-120 minutos mais produtivos do seu dia!
Em seguida, coma uma refeição centrada em proteínas e vegetais. Ignore os carboidratos ricos em amido. Você terá um ótimo dia!
Espero que ajude!
Resposta
… depois de alguns anos você se forma em medicina .
Mas, falando sério, seja bem-vindo ao mundo de algumas profissões durante seus anos de universidade.
Você provavelmente perderá alguns sistemas de defesa mental e fisiológico. Gradualmente, o tempo que você não gasta dormindo voltará com dividendos negativos conforme seu sistema imunológico declina, sua capacidade de atenção fica cada vez menor e sua densidade óssea e cicatrização de feridas são bastante reduzidas.
Seu parassimpático o tempo, descansando e dormindo, é realmente usado por seu corpo para trabalhar horas extras. Ele cria novas células em uma taxa mais alta, copia mais RNA no retículo endoplasmático para produzir proteínas (principalmente enzimas), corrige danos internos e reforça o interior de suas células (o citoesqueleto). Em seu cérebro, rearranjos são feitos (a poeira que isso levanta é experimentada como sonhos) e os dados são reorganizados, excluídos ou armazenados em níveis de aprendizagem mais profundos.
Como estar acima do peso ou não fazer exercícios, fumar, beber, ou exposição à radiação, a privação do sono é, no entanto, um dano estocástico.Em outras palavras, não há um ponto determinado quando você verá as consequências, mas há uma chance cada vez maior que você os verá. O que é muito perigoso por si só: as pessoas que não dormem o suficiente frequentemente dizem que não há problema com isso. Alguns conseguem passar 20, 30 anos com esse tipo de comportamento. Outros vacilarão após seis meses. Como fumar, beber, estar acima do peso, etc. também é algo que algumas pessoas glorificam com o preconceito de sobrevivência pensando: “Não estou dormindo muito e estou …”
Em outras palavras: se você dormir menos de seis horas por noite, você provavelmente ficará doente em algum momento. É mais provável que algumas formas de câncer o visitem, porque a p53, uma proteína importante nas vias de reparo do DNA, não é produzida em quantidades suficientes. Você sofrerá de queda de cabelo precoce, provavelmente verá problemas de cicatrização de feridas, poderá ter problemas para manter seu peso em algum ponto, terá maior probabilidade de ter derrames e ataques cardíacos, ficará mais doente e mais severamente se um pequeno inseto o atingir e muito mais .
Talvez não hoje ou amanhã, mas a cada dia que você estende esse comportamento torturante para o seu corpo, a probabilidade de isso acontecer aumenta.
E, não, não é “algumas pessoas são, algumas pessoas não são. ” Nossos corpos, por mais diversos que sejam, ainda são limitados pela física. E a física, exceto o óleo de cobra, é observável, fixa e se aplica a todos da mesma forma.