Melhor resposta
Ei, Vincent …
Correr é uma parte integrante de colocar a metade inferior do nosso corpos para um bom uso.
O fato de você poder correr muito menos três quilômetros em 20 minutos ultrapassa quase 99\% dos nossos políticos, pelo menos 75\% dos médicos, enfermeiras e, acredite ou não, os profissionais de fitness de hoje.
Sim, 2 milhas neste clipe é um momento em que você pode construir facilmente e, mais importante, manter seu corpo Exergênico .
Exergênico significa que você é capaz de ativar o aumento e energizar a potência e a proliferação (contagem de volume sanguíneo) de enzimas lipolíticas da gordura marrom.
Lipolítico as enzimas traduzem e transferem uma matriz de hormônios (adrenalina, dopamina, cortisol) que comanda a queda da gordura branca perniciosa e indesejada.
SIM correr é o verdadeiro lutador de gordura que oferece os efeitos do treinamento HIIT para a saúde os gurus subestimam e até ignoram. Seja como for
20 minutos de corrida em 2 minutos aumentam a longevidade. Para melhorar isso em, digamos, 20\%, tudo o que você precisa fazer é treinar o peso de suas pernas tanto na parte traseira – ou seja, isquiotibiais e frente das pernas, ou seja, quadríceps. 20 minutos x, 20\% = 4 minutos). (20 min – 4 min = 16 min ou 8 minutos por milha).
Não se desespere com essa estatística. Isso é feito facilmente de forma gradativa, sem se jogar de cabeça no modo de competição atlética.
Estou oferecendo isso para ajudá-lo a ver que, com qualquer atividade física, você precisa de ferramentas de autoteste modernas e significativas e níveis avançados de memória muscular.
Não sou fã do cálculo do Cooper porque ele ignora
- o importante papel da gordura marrom, – todos nós temos dois sistemas de gordura corporal e marrom a gordura é o nosso yodeler da juventude.
- o valor da produção de enzimas lipolíticas, – é o mensageiro da morfina para o nosso metabolismo
- como o treinamento com pesos progressivo protege a integridade das articulações, – protege o corpo das forças de cisalhamento correr cria.
- o fato de que o músculo cardíaco, uma vez que é composto de três tipos de tecido, facilmente bloqueia os efeitos da corrida no corpo, conforme ensinado e usado na população em geral hoje. Existem quatro fases de preparação física e, para muitos idealólogos da corrida, eles ficam cegos pelo excesso de alcance e conhecimento equilibrado. Você está indo muito bem, Vincent! Seu tempo atual e estado físico estão em bom estado. Se você adicionar 12 a 20 minutos de treinamento de peso progressivo e você facilmente melhorará 20 por cento com o conhecimento de que 2 milhas em 16 minutos serão superadas de forma absurda sem o desgaste. Se a resposta acima à sua pergunta for de alguma ajuda, eu o convido a se inscrever no The Non-Exercisers Guide TV aqui É um canal dedicado a consertar mensagens de erro de exercícios, pontos cegos em dietas e falhas de comportamento que correm soltas na indústria de exercícios e fitness.
Se melhorar sua corrida em 20\% ou assistir a soluções de condicionamento físico no youtube não é sua praia.
Talvez ler sobre isso possa fazer o seu dia.
O guia do não-praticante para despertar o condicionamento físico onde as barreiras encontram as inovações está disponível aqui
É repleto de planos de aula originalmente dominados, auto-ferramentas modernas e significativas e níveis avançados de músculos memória que você precisa para tornar sua experiência de corrida mais como um passeio de tapete mágico.
Resposta
Este br Devo ter uma boa memória do treinamento básico em Ft Benning de 2002. Havia um cara no meu pelotão que era um pouco pesado. Acho que ele pesava cerca de 215 libras e tinha 5-10 anos. De qualquer forma, os sargentos instrutores julgam os recrutas com base em seu peso e tendem a dificultar o trabalho dos soldados mais pesados no básico. Não querendo ser malvados, necessariamente, mas porque eles querem que eles entrem em forma.
De qualquer forma, nosso primeiro teste de PT surge e começamos nossa corrida. O padrão do exército para a nossa faixa etária era correr 2 milhas em 16 minutos e 20 segundos (foi há um tempo, então pode ser um pouco mais ou menos, mas era em torno disso) e qualquer coisa mais do que isso e você falha. Isso resultaria em uma corrida extra para colocá-lo em forma para o próximo teste. Então começamos nossa corrida e esse cara decola. Eu e todos os outros estamos pensando “esse cara está queimando energia e estará na beira da estrada sem fôlego, arfando e acabando em minutos” … mas … ele continuou, e continuou, e continuou. Ele acabou terminando a corrida às 11h20, o que foi um recorde na minha unidade. Ele bateu o melhor tempo do sargento mais apto até mesmo, e não parou por aí. Ele também fez 115 flexões em 2 minutos e 105 abdominais em 2 minutos.
Dizer que ele se tornou uma celebridade instantânea entre os sargentos instrutores E o resto de nós recrutas seria um eufemismo. Ele ganhou tanto respeito que foi usado como exemplo durante o treinamento para o restante de nós. Ele era um cara hardcore sério com aspirações para forças especiais. Não tenho ideia do que aconteceu com ele depois da escola de salto além de sua ida para a 82ª Divisão Aerotransportada, mas não tenho dúvidas de que ele completou seu objetivo. Foi também outro exemplo de nunca julgar um livro pela capa.
Tenho saudades dele e adoraria encontrá-lo e ver onde ele está na vida, mas só me lembro de seu sobrenome, que era Keeter.