Melhor resposta
Como as duas respostas anteriores dizem, quanto mais perto a pegada, mais seus bíceps são incluídos no movimento. Então, se você estiver realizando sobrecarga progressiva, é mais do que bom começar com barras de apoio e flexões, mas se você quiser aumentar seus LATs e voltar em geral, você vai querer continuar progredindo atrás elevadores. Isso significa ir mais longe, ficar mais difícil com os exercícios que você faz.
Na verdade, tudo depende de quais são seus objetivos. Se você quer ganhar força pura e ser magro, você pode definitivamente continuar com este exercício e ganhar repetições como um louco. No entanto, se você quiser fazer alguma merda super legal com seu corpo e ganhar músculos , você pode querer considerar incluir flexões de grande aderência em seu regimen.
Resposta
Não, eles simplesmente servem a um propósito diferente. Em geral:
A pegada estreita enfatiza o bíceps, antebraços e a parte externa da dorsal. A pegada normal enfatiza a ativação do meio do lats. A pegada ampla enfatiza os pulsos (você sentirá se for largo o suficiente), o meio dos dorsais e os rombóides (quando você retrair os ombros).
Realmente, você deve fazer todos eles, independentemente dos objetivos. a pegada tende a ser mais útil para aumentar o tamanho da latitude, e a pegada fechada tende a ser mais útil para aumentar o tamanho do bíceps.
Espero que ajude,
Chris.