Melhor resposta
Depende realmente da sua idade e do tipo de trabalho que faz. Certamente, se você trabalha em um sistema de turnos, isso pode afetar seriamente seu padrão de sono, especialmente se forem “turnos divididos”, ou seja, você trabalha, digamos, de 00:00 às 04:30, depois vá para casa e volte ao serviço, diga às 18:00 às 22:00, (fazendo seu 7,5 por dia), mas no ínterin pode precisar fazer algumas compras e quando você voltar para casa comer e voltar ao trabalho, então você realmente não teve uma necessidade de sono completo.
Até certo ponto, você pode se safar com uma certa “privação de sono”, mas, em última análise, o corpo e o cérebro apenas “dirão” o suficiente e você entrará em colapso basicamente devido à exaustão,
Essa exaustão pode ser tão grande que seu corpo está, na verdade, fazendo o equivalente computacional de um “backup completo e restauração” e, para fazer isso, seu cérebro desligará efetivamente para dormir e você ( claro) adormecer,
No cenário acima, você certamente pode dormir 10-12 horas, embora apenas duas vezes eu tenha tido uma experiência direta de sono ng 16 horas de uma vez.
A primeira vez foi eu tinha trabalhado, na verdade, uma semana de 56 horas durante duas semanas consecutivas e todas essas horas realmente no trabalho, sem incluir o tempo de deslocamento. Cheguei tarde na noite de sexta-feira e fui para a cama no meu horário de costume, levantando-me uma vez à noite para fazer o que é preciso pelo menos a cada 24 horas – 🙂 voltando para a cama apenas para acordar novamente às 13h: 00 no DOMINGO. Na verdade, dormi o sábado inteiro até a metade da segunda-feira. Isso foi devido a um “esgotamento mental”.
A segunda ocasião foi enquanto meu neurologista tentava resolver meus episódios de epilepsia inconsistentes e me colocou em um narcótico diferente para me permitir dormir sem convulsões. Infelizmente, foi um pouco eficaz demais e tive uma experiência muito desagradável, onde não só havia dormido mais de 14 horas, mas no processo de “acordar”, certos eventos no cérebro não ocorreram. Os hormônios que fazem você dormir entraram em conflito com o narcótico que eu estava usando e tentaram lutar um contra o outro, e embora minha mente estivesse “ligada”, o lado motor (capacidade de o corpo responder) significava que meu corpo estava totalmente trancado e eu não podia nem mesmo grite ou grite, nem abra meus olhos.
Posso dizer com segurança que é uma das experiências mais perturbadoras e assustadoras que já tive como epiléptico, pois basicamente não conseguia acordar, na verdade, não fosse pelo fato de poder ouvir os pássaros do lado de fora da minha janela, eu honestamente pensei que estava morto.
Então, aquele período extremo em que dormi efetivamente quase 14-16 horas de uma só vez foi reduzido a absoluto exaustão física, emocional e nervosa.
Parece que é isso que você pode ter experimentado, mas se esses episódios de sono que você está tendo são frequentes, e não é porque você está trabalhando demais, e na verdade você está tomando algum tipo de medicação, então você precisa ver seu médico o mais rápido possível. Se for por causa do cansaço gerado pelo seu emprego, comece a procurar outro emprego! (sério).
Embora eu adorasse meu trabalho naquela empresa, ou era um aumento no pagamento para que eu pudesse reduzir minhas horas ou tive um colapso nervoso. Eu escolhi o primeiro,
Procurei outro emprego, que fosse mais perto de mim (por alguns quilômetros) e eles me ofereceram um aumento de salário que me colocou em acordo com o que eu estava fazendo com o empregador anterior mas também com melhor pagamento e redução de horas.
Então, no seu caso pode ser um ou ambos, na verdade os dois cenários que mencionei acima, e acho que você precisa manter um diário deles eventos e busque orientação médica se você estiver tomando essas “dormidas” regularmente e veja se há um link para seu padrão de trabalho.
Da mesma forma, se você for epiléptico e tomar anticonvulsivantes você precisa revisá-los com urgência. Fale com o seu médico, que pode encaminhá-lo para um neurologista (se ainda não estiver em encaminhamento). Se você já está em encaminhamento, fale com o neurologista para o qual foi encaminhado e obtenha mais e melhores conselhos. Nesse ínterim, mantenha um diário desses eventos até ver o Neuroligst, pois ele provavelmente vai querer saber se existe de fato um padrão e poupar uma referência extra.
Boa sorte e não se mate com mais trabalho – realmente não vale a pena!
Chris R- Londres
Resposta
Quantas horas você precisa dormir?
A maioria das pessoas sabe que não dormiu tanto quanto deveria. Uma pesquisa recente nos Estados Unidos mostrou que isso depende da idade da pessoa.
A falta de estilo de vida regular, o consumo de álcool, café e bebidas energéticas são coisas que podem afetar sua rotina diária.
A Charity National Sleep Foundation de Eriligton afirma que o estilo de vida de cada pessoa é a base para a compreensão da necessidade de seu sono.Mas de acordo com a sua idade, alguns conselhos sobre como dormir podem ser dados.
Recém-nascido (0-3 meses) – Os recém-nascidos devem levar de 14 a 17 horas de sono todos os dias. Embora tenham sono suficiente para 11 a 13 horas, são aconselhados a não dormir mais do que 19 horas.
Bebês (4 a 11 meses) – É aconselhável dormir de 12 a 15 horas para bebês. Pelo menos 10 horas são suficientes, mas seu sono nunca deve ser superior a 18 horas.
Criança pequena (1-2 anos) – Eles foram aconselhados a dormir de 11 a 14 horas, mas dormir de 9 a 16 horas pode correr para eles.
Crianças antes de irem para a escola (3- 5 anos) – Os especialistas recomendam de 10 a 13 horas de sono para eles. Dormir menos de 8 horas e mais de 14 horas não é considerado adequado para essas crianças.
Crianças em idade escolar (6 a 13 anos ) – A National Sleep Foundation (NSF) recomenda dormir de 9 a 11 horas para essas crianças. Para eles, dormir menos de 7 e 11 horas não é considerado correto.
Adolescência (14-17 anos) – Eles foram aconselhados a dormir por 8 a 10 horas, mas a NSF não acredita que seja menos de 7 e mais de 11 horas de sono.
Adulto (18-25 anos) – 7 a 9 horas recomendado para jovens adultos, mas não devem ser menos de 6 horas e não mais de 11 horas.
Idosos (26-64 anos) – Para eles, conselhos foram dados a jovens adultos.
Idosos (acima de 65 anos) – Pessoas dessa idade foram aconselhadas a dormir por 7-8 horas. Eles não devem dormir menos de 5 horas e não mais de 9 horas.