Melhor resposta
Seus amigos gordos e fora de forma dirão que é demais. Mas não aconselho aceitar conselhos de saúde e condicionamento físico de seus amigos gordos e fora de forma.
Sua pergunta não coloca realmente a palavra “ruim” no contexto, então estou interpretando-a como ruim em geral. Quando eu tinha 20 e poucos anos e não tinha muitas responsabilidades além do trabalho em tempo integral, trabalhava mais de 2 horas por dia, quase todos os dias.
Minha resposta é que depende de vários fatores, incluindo o tipo de exercício (é de alto impacto, como corrida, ou baixo impacto, como natação), a intensidade, quanto estresse você tem na vida de outra forma e seu conjunto geral de responsabilidades na vida em geral.
Se você corresse por 2 horas, 5 dias por semana, teria sorte se não tivesse dores nas canelas e fraturas por estresse em 2 semanas. Se a sua rotina de exercícios tiver uma grande variedade de exercícios aeróbicos, bombeamento de ferro, spinning e outros tipos de exercícios, você provavelmente ficará bem.
E tenha em mente que certamente é “ruim” se você permitem que você treinos de 2 horas evitem que você nutra outras coisas importantes na vida, como relacionamento com seus filhos, sua educação e seu trabalho, por exemplo. Lembre-se de que, embora os exercícios sejam essenciais para a saúde e o bem-estar, a vida vai muito além dos exercícios.
Resposta
De forma alguma.
É um estilo de vida muito saudável e garante que você obtenha os ganhos que deseja no tempo mais rápido possível.
Tenho treinado seis dias por semana, 2-3 horas por sessão, durante sete meses, além da semana ocasional em que tenho mais de um dia de folga por qualquer motivo. Perdi muito peso (cerca de 36kg) e ganhei muito músculo. Obviamente, também melhorou meu preparo físico e resistência.
Não me machuquei, então não é demais, você só precisa ser inteligente. Por exemplo, estou atualmente em uma divisão de três dias onde vou treinar peito e costas no dia 1 da semana, pernas e abdominais no dia 2 e braços e ombros no dia 3. Em seguida, repita o processo e tenha um dia de folga em algum lugar durante a semana. Isso dá a todos os grupos musculares tempo suficiente para se recuperarem e garante que eu não os estou treinando demais. Não treine todos os grupos musculares ao mesmo tempo em todos os exercícios, ou eles ficarão extremamente cansados e você poderá se machucar.
Às vezes, você pode sentir que precisa de dois ou três dias de folga em uma determinada semana em que se sente cansado ou pode usar outras coisas. Isso também é bom.