Melhor resposta
Não há nada de errado em correr praticamente todos os dias se você não estiver exagerando. As pessoas no Quora estão sempre dizendo que correr todos os dias é algum tipo de suicídio de exercício … não é. Correr duro vários dias seguidos, fazendo exercícios cansativos por dias a fio, certamente podem causar problemas, mas uma corrida ou corrida diária relaxada não vai levar uma pessoa saudável a espasmos de lesão e fadiga. Apenas vá com calma e ouça o seu corpo. Quando você estiver em alguma aparência de condicionamento físico, 1 a 2 milhas em um ritmo relaxado (uma corrida de 10 a 20 minutos) é pouco mais que um aquecimento.
Se você estiver fora de forma e / ou com excesso de peso, trabalhe até ele ao longo de alguns meses. Depois de poder correr todos os dias por alguns quilômetros, você vai se perguntar por que não adquiriu o hábito antes.
Resposta
Você deve começar de 3 a 4 vezes por semana se você é um iniciante, então seu corpo pode se adaptar a movimentos regulares e, com o tempo, mova-se com mais frequência. Correr é ótimo, 1-2 milhas não é muito, então em pouco tempo você deve se sentir confortável fazendo isso todos os dias e deve ser bastante seguro também.
Com o passar do tempo, 1–2 milhas será muito curto para você e você provavelmente aumentará os números.
Não se esqueça de usar bons tênis de corrida, mantenha a respiração adequada e aprenda a técnica correta.
O Aleways aquece antes do treino e é bom alongar depois.
Consulte um treinador profissional.