Melhor resposta
Estou feliz em saber que você pediu ajuda e que está lendo e aprendendo ( ser pró-ativo) já que muitos deprimidos não lutarão por sua qualidade de vida. Temos apenas um “ fazer isso” , portanto, aproveitar ao máximo é seu dever para consigo mesmo.
Ajudaria saber sua idade e “posição” na vida . Sua visão da vida também é importante. Se você é um otimista, realista ou pessimista poderia lançar uma boa luz sobre a sua situação também.
Em qualquer idade, você o faria faça bem a si mesmo ao conseguir um emprego ou ser voluntário em algum lugar, há um senso de propósito quando você está fazendo algo. Mesmo que você “seja rico vivendo um“ rico ”A vida é sobre fazer o que você gosta, espero que algo que você ame, e servir aos outros, ou para um propósito maior .
A vida parece ser 1/3 atitude, 1 / 3 perspectiva e 1/3 do momento. Um objeto em movimento tende a permanecer assim. Estar “ preso em uma rotina” exige um esforço real para ser superado. caminhadas e exercícios ajudam tanto o corpo quanto a alma. Se você está travado, vai demorar um pouco para ganhar impulso, mas vale a pena. A boa notícia é a vida não precisa ser assim, e você está tomando medidas para mudar para melhor!
Assistir a uma aula, eu recomendo em sala de aula, mas online, correspondência, etc. também é bom. Pode ser sobre qualquer assunto. Um dos meus favoritos chamava-se Sacred Texts. Eu o aceitei como um aluno não tradicional. A escolaridade força a disciplina e faz com que você se envolva mental e socialmente. A escola te ajuda a criar um propósito, ajuda com a auto-estima, e aprender algo novo pode te dar uma nova direção ou mostrar o que você quer fazer. Isso pode abrir novos horizontes, permitir estágios, criar novas amizades e, se perguntado o que você faz, ir à escola é uma ótima resposta . Nenhum gerente de contratação pode escrever algo que mostre alguém ajudando a si mesmo e ajude a explicar as lacunas de tempo no emprego.
Sua idade aproximada é um indicador de onde você está vida em grande medida. Seria mais “normal” para uma pessoa que tem níveis hormonais oscilantes ter dias mais melancólicos. É normal ter dias bons e dias ruins e, sem os dias ruins, o bom não é tão perceptível. Eu adoraria ter todos os dias bons, é como eu aprendi a transformar um dia difícil em um bom ou bom dia que exige prática. Em qualquer idade, encontrar a si mesmo e seu lugar na vida é difícil.
Um lado da minha família teve suicídios, problemas de saúde mental e sofre de depressão, ansiedade, etc. Quem buscou a cura está bem, um só precisava de um comprimido de lítio e passou de adolescente problemático a adulto feliz e bem-sucedido. Ela é advogada agora e vai se casar este ano. Sua irmã nunca procurou tratamento e se enforcou na garagem ano passado. Quando seu ex-marido apertou o botão do lado esquerdo, ele viu seus pés do chão e seu corpo sem vida pendurado ali . Dramático, sim … e uma coisa muito triste e egoísta de se fazer aos filhos. Espero que eles fiquem bem depois de alguma terapia. Um primo passo morreu de circunstâncias desconhecidas, o que acabou sendo considerado uma overdose após uma investigação de assassinato que foi e ainda é uma consideração importante.
Minha querida avó costumava dizer alguns dias – “ as únicas coisas que me seguram hoje são spray de cabelo e cigarros, e isso” uma combinação inflamável ”(infelizmente ela morreu de câncer de pulmão) aos 88 anos.
Ela também disse alguns dias“ Ela deveria “ter simplesmente acordei e fiquei na cama o dia todo. ”
Acho que a maioria de nós se identifica com essa afirmação, pois há dias em que parece que nada de bom aconteceu. Todos nós tem esses tipos de dias, só que não deveriam ser mais comuns do que os dias bons e os que estão ok.
Você mencionou don “Nem sei mais como escrever um currículo para você e não é fácil. Você precisa ser parte de vendas, parte marketing e parte jornalista para fazer um bom trabalho. Existem algumas ferramentas excelentes e o LinkedIn é útil. Sugiro que você crie um perfil se ainda não tiver um. Existem muitas maneiras de obter um currículo de seu perfil gratuitamente. O LinkedIn tem um e você pode usar este: Transforme seu perfil do LinkedIn em um currículo em PDF – VisualCV Muitos cargos permitem que você envie uma inscrição extraída do LinkedIn, tornando a inscrição muito mais fácil.
Não ter “ o suficiente ” também é um problema. Dinheiro, tempo livre, amigos, amor e amor ou aceitação de si mesmo podem ser um problema . Eu acredito que uma das razões pelas quais temos tantos casamentos fracassados é que É preciso ser capaz de amar e aceitar a si mesmo antes de estar pronto para amar o outro. Muitas pessoas sentem que precisam de alguém para ser completo. Eu ouço isso comumente, que eles não se sentem inteiros por si próprios, e isso deve estar na raiz de muitos problemas de relacionamento.
Por não conhecer sua situação particular, farei uma análise do que pode estar contribuindo para o problema para pessoas de diferentes idades e visões de vida. Espero que isso ajude outros , já que você não está sozinho, e muitas pessoas têm dias, semanas, meses ou mesmo anos ruins em que não se sentem energizadas e felizes. Se continuar e não houver nenhuma razão particular, como perda ou luto, pode haver uma explicação médica, depressão clínica ou transtorno de afetação sazonal pode ser uma das muitas causas possíveis e um profissional deve ser consultado.
Hoje, existem terapeutas que trabalham pelo Skype ou outro serviços de chat por vídeo ou por telefone. Um coach de vida pode ser útil. Isso pode cortar custos e você pode acessar seus serviços facilmente. Pode até parecer mais fácil se abrir com sinceridade (o que é necessário) quando não estiver fisicamente cara a cara.
Tristeza relacionada à idade:
Se você está na casa dos vinte anos, então provavelmente já está na puberdade e a incidência de transtornos mentais diagnosticados é maior. Isso pode ser um problema. Depressão, transtorno bipolar, ansiedade e TOC podem se manifestar e devem ser diagnosticados e tratados por um profissional. Eles estão supondo e a cura pode não ser uma pílula, mas mudou a vida de pessoas que conheci para melhor, e às vezes é uma coisa temporária. Se você está fora de alinhamento consigo mesmo, sua alma, então você se sentiria infeliz.
Freqüentemente, as pessoas não estão cientes ou não têm experiência suficiente para saber que sua experiência de vida parece diferente do normal. Muitos diagnósticos de esquizofrenia e doenças mentais acontecem no final da adolescência ao início dos vinte anos. As pessoas dessa idade também sofrem muito. A faculdade pode não ser a experiência dos sonhos que se esperava, e não ir pode resultar em um emprego que não é divertido.
Em todas as idades, precisamos para manter o diálogo interno negativo sob controle. Somos capazes de controlar poucas coisas, mas nossos pensamentos são algo que pode. Com a prática, eles podem ser alterados. O reconhecimento precoce de pensamentos negativos pode ajudar muito, assim como apenas alguns minutos de meditação por dia.
O final dos anos vinte e trinta é uma época em que muitos estão ocupados com carreiras, criando filhos e casando. Se você não está nessa fase, muitas pessoas estão presas aos 20 e 30 anos com relacionamentos / casamentos fracassados, a economia caindo, dívidas de empréstimos estudantis, problemas de saúde e expectativas de que a vida adulta é muito diferente da realidade . A vida pode ser difícil.
Se você não está criando jovem (o seu ou de outra pessoa), pode se sentir desanimado com seu instinto de criar jovens ou com esperanças anteriores de “se estabelecer” e ter uma família.
Os anos quarenta são uma época em que seu passado pode se recuperar e ser um problema. Uma crise de meia-idade não é incomum e pode indicar se você não está em um relacionamento feliz ou se está em uma posição onde você pensou que estaria em vida. Nem tudo isso é ruim, pode ser a hora de mudar as coisas, assumir o controle novamente e mudar. Tanto homens quanto mulheres têm mudanças nos hormônios nesta época, os níveis de testosterona nos homens caem e os das mulheres ficam proporcionalmente mais altos. É claro que as mulheres também podem começar a menopausa prematura na casa dos quarenta anos, mas geralmente ocorre na casa dos cinquenta.
Sua postura em relação à vida também importa muito .
Se você é um otimista e continua sendo decepcionado pelas pessoas, esse pode ser o tipo de pessoa que você está atraindo. As expectativas que você tem podem ser irrealistas, levando à decepção.
Um realista vai fazer planos para o pior e esperar o melhor. É aqui que eu acho que estou e tive períodos de grande insatisfação com situações e pessoas que me decepcionaram. Foi quando parei de planejar para o pior , confiar e se abrir para as pessoas ou contar com uma renda, um emprego ou não ter expectativas.
Um pessimista pode estar criando uma “ profecia autorrealizável” onde estão expondo negatividade e colhem o que plantam. Se você está sempre esperando que as pessoas o façam mal, provavelmente o farão. Uma boa dose de ceticismo é aceitável, mas quando o tema dominante das pessoas de quem você se aproxima é que elas sempre o decepcionam, pode ser hora de olhar para dentro. Eu sei e sou amigo de alguém assim, eles estão constantemente esperando o pior.Eles se cercam de pessoas que vão fazer mal a eles e são egoístas e muitas vezes não querem se entregar. Levou anos para quebrar as barreiras que eles colocaram em um esforço para “se proteger” quando o que realmente fizeram é isolar-se. Pouco esforço para criar mudanças está contribuindo para os problemas de sua vida. Algumas coisas ruins aconteceram com sua família e outras coisas ruins aconteceram em sua vida. Agora, sua saúde é um problema e, em vez de confiar em amigos ou familiares, eles Provavelmente eles estão descontando a frustração interior das próprias pessoas que estão tentando ajudá-los. Novamente, uma profecia autorrealizável, já que um médico com um paciente negativo que não coopera tem menos probabilidade de obter ajuda e compaixão extra. médico realmente escreveu uma carta de demissão, provavelmente devido a ser acusado de estar nisso apenas pelo dinheiro, não se importar e trabalhar apenas para lucrar com os problemas de saúde dos pacientes.
Isso me leva à conclusão de este artigo que mais uma vez, recomendo você por estender a mão, ler e procurar as respostas para criar um amanhã melhor. O passado acabou. Não pode ser alterado. Como você vive no momento e como você vê o seu “ agora” e o que você espera para o futuro é o que importa.
Nós Precisamos viver cada dia como se fosse o último, mas precisamos nos preparar para viver mais 20–50 anos. Isso é uma dicotomia em si. Não temos garantias na vida a não ser que acabe algum dia. Precisamos fazer com que aqueles que estão ao nosso redor saibam que os apreciamos. Essa gratidão brilhará em sua própria vida, à medida que as pessoas dão a quem pede que são graciosos. Fazer favores, dar nossos mais preciosos recursos insubstituíveis de tempo e energia para aqueles que não respeitam ou apreciam isso dura pouco. Desistir de si mesmo é uma maneira de quase garantir que os outros também o farão.
Fique forte, procure fazer cada dia valer e ser melhor que o anterior. Viva o momento, aproveite-o conforme eles passam Continue buscando a verdade, lembre-se de que a felicidade é uma escolha feita por muitas pequenas decisões. Estabeleça metas e dê pequenos passos que se somam, e você encontrará alegria nesta vida. Está provado que você tem controle sobre seu destino se assumir o controle dele.
Seja feliz! Seja gracioso, dê-se e as recompensas virão. Aproveitar os momentos é mais do que metade do batalha, como é para você aprender e, com sorte, compartilhar um dia. Lembre-se de que você é único e foi feito para estar aqui. O universo quer que você seja feliz tanto quanto você deseja.
Seja gentil consigo mesmo e com os outros, e você está no seu caminho
Resposta
Katryna Wade escreveu um comentário que ela reconheceu o ciclo bipolar rápido nesta pergunta. Isso me fez querer postar isto:
Eu amo todas as técnicas de apoio e capacitação criativa que todos deram aqui, mas quando leio a pergunta de OP, vejo um ciclo rápido depressão também. Eu me pergunto como eles estão agora? Espero que estejam bem.
Qualquer pessoa que luta contra a depressão sabe que há momentos em que é * absolutamente * impossível fazer algo de positivo para melhorar sua situação. Não é sua culpa. Você não é preguiçoso – as pessoas preguiçosas não se preocupam se são preguiçosas. Você não está se sabotando por não ler todos aqueles livros de autoajuda e se exercitar todos os dias. Há um problema químico em seu cérebro que você está à mercê.
Passei 4 meses no sofá, deitado ao lado, no inverno de 2013. Eu sabia com certeza que estava quebrado e nada ficaria bem novamente. Então minha médica fez a melhor coisa – ela me disse que havia chegado ao fim de sua especialização, já que todos os meus remédios de longa data haviam parado de funcionar, e me mandou a um psiquiatra. Comecei a lenta e horrível escalada de volta ao normal – e agora eu diria que estou com cerca de 70\% com apenas lampejos de tristeza, desespero e baixa auto-estima algumas vezes por mês. Até trabalho uma média de 4 horas por semana . Notavelmente, recuperei a capacidade de reconhecer que esses downswings * não são reais * se não houver um gatilho na vida real.
Todos que passaram por isso sabem que sempre haverá um núcleo de tristeza em sua alma / coração – como quer que você chame aquilo que você sente quando coloca a mão no peito e mergulha na escuridão de sua mente. Quando você melhora, você tem um contraste com o desespero. Não há como sobreviver à depressão. esqueceriam o valor dos “dias tristes”, porque agora eles conhecem um alívio ofegante por terem os dias bons em maior número do que os ruins. * Agora * é quando podemos trabalhar nesses exercícios de autoajuda, cuidar de nós mesmos e lembrar de quem fomos feitos para ser.
* Tudo * que precisou para mim foi um diagnóstico correto – de distimia ao longo da vida a bipolar II com hipomania (isso foi tão assustador, mas há novos desenvolvimentos na psiquiatria (re: o continuum de depressão sobre o qual todos deveriam ler!) – e um coquetel complexo de diferentes remédios que eu nunca imaginei tomar.Eu estava tão desesperado que estava aberto a qualquer novo tratamento, e meu novo e excelente médico era como um guia através de um labirinto.
O importante a respeito de um hangup generalizado – puta merda, isso não me deixa fraco procurar o tratamento para algo que está fora do meu controle (o que é – ver parágrafo 3). A medicina sempre fará parte do meu tratamento, mas vai mudar com o tempo e eu vou lidar com isso com atenção. Se eu for fora no futuro, ou ficar ligado porque continua a me manter estável e eu prefiro não cair no buraco novamente, essas são escolhas igualmente fortes. Pedi ajuda, assim como fez o OP, e os remédios são uma das ferramentas que recebi. Os psicotrópicos não mudaram quem eu sou – eles me permitiram ser eu mesmo, levando-me a um nível básico do que é normal para a maioria das pessoas.
O benefício adicional é que eu não me matei.