Melhor resposta
Você acha que é preguiçoso? Não ligo muito para a palavra preguiçoso, acho que todos nós podemos encontrar nossa motivação, algo que amamos fazer. O que você come? Tenho depressão e problemas de tireoide que definitivamente contribuem para dormir demais, e tenho CERTEZA de que meu hábitos alimentares pouco saudáveis não ajudam. Eu como muito microondas e alimentos processados e não frutas e vegetais suficientes. Mas, mesmo assim, nos últimos anos eu tive um despertador quebrado que toca às 9h30 todas as manhãs, não importa o que aconteça. De alguma forma, isso fez com que agora eu acordasse naturalmente e não pudesse voltar para dormir. Tenho sido muito “preguiçoso” para ir comprar outro despertador. Raramente consigo dormir antes das 3 da manhã, mas a insônia é normal para mim, então acordar às 9–9: 30 é muito bom. Eu tiro uma soneca ocasional e parece compensar o que foi perdido. Se você foi ao médico e descartou problemas de tireoide, deficiência de vitaminas e depressão, então provavelmente precisa começar a se levantar na mesma hora todos os dias … o que for melhor para você. Eu descobri que é verdade que dormir demais e ficar sem fazer nada, na verdade, faz você se sentir mais cansado e sonolento do que de outra forma. Encontre algo que você QUER FAZER. Algo que você adora fazer. Para mim, quando tenho amigos que precisam de aconselhamento, mas não querem ou não podem pagar o tipo de aconselhamento que você recebe das pessoas que fizeram faculdade para isso, eles vêm a mim porque eu estive em muitos terapia e li todos os livros que pude encontrar sobre abuso e depressão e PTSD etc., e então acordo com vontade de ligar e verificar como eles estão. Eu me sinto necessária. Ter meus cachorros que precisam de mim também ajuda. Isso me dá um PROPÓSITO, e acredito que cada um de nós tem um propósito. Se você tem problemas para fazer amigos ou não se sente realmente querido ou necessário pela família e outras pessoas, então eu sugiro que você seja voluntário em um abrigo para animais ou para sem-teto ou até mesmo em uma casa de aposentados ou veteranos. Existem pessoas e animais que PRECISAM DE SUA AJUDA desesperadamente e pode ser tão simples quanto sentar e ouvi-los falar, interagindo na vida real em vez de em um dispositivo. E quando você tem aquela sensação quente de inchaço no peito por ajudar os outros, torna-se um BOM vício. Ajuda você a querer se levantar de manhã. (Não se deixe usar, no entanto, estabeleça limites) … você vai ansiar pelo dia. Eu tive longos períodos de tempo em que não tinha nenhuma motivação, quando a depressão era muito forte para eu ser capaz de foco em ajudar qualquer pessoa, inclusive eu. Seu primeiro movimento DEVE ser ir ao médico.
Resposta
A maioria das pessoas não conhece o princípio do gerenciamento de energia.
Você deve ter ouvido e pratique o gerenciamento do tempo, mas um dos recursos mais subestimados é a sua energia.
Assim como o tempo, a energia é um recurso finito e você só tem uma quantidade finita dela todos os dias.
Portanto é importante gastá-lo com sabedoria porque, assim como o dinheiro, se você fizer um mau investimento de energia, obterá retornos ruins.
Existem três aspectos no gerenciamento de energia.
- Conservando energia.
- Aumentando a energia.
- Direcionando o excesso de energia para algo significativo.
Conservando energia:
você pode não perceber, mas está drenando toneladas de energia valiosa ao fazer certas coisas, como navegar nas redes sociais ou assistir a vídeos do YouTube.
Aqui estão certas maneiras de conservar sua energia.
- Pare de navegar nas redes sociais indefinidamente, se quiser Se a mídia social usá-lo no final do dia, depois de ter feito um bom investimento de sua energia em atividades significativas, como trabalhar em seus objetivos.
- Evite discutir com as pessoas, é um grande dreno de energia quando você entre em discussões com pessoas na internet e na vida real.
- Evite pessoas negativas a todo custo, pessoas que falam sobre coisas negativas o tempo todo quando você as encontra. Sua mente é um jardim, não deixe essas pessoas a transformarem em um depósito de lixo.
- Se há algo que o incomoda no momento, escreva em um pedaço de papel e diga a si mesmo que você vai lidar com isso mais tarde. Quando você está constantemente preocupado com algo enquanto está trabalhando ou estudando, isso drena muito de sua energia.
- Pare de pensar em coisas que você não pode mudar, nem tudo pode estar sob seu controle, então não há motivo para drenar sua energia pensando em algo que você não pode controlar.
- Trabalhe em uma tarefa por vez, multitarefa e troca de contexto são, novamente, grandes drenadores de energia. Perdemos muito tempo quando mudamos de uma tarefa para outra.
- Dica profissional: trate sua energia como dinheiro e gaste-a sabiamente.Você pagaria para navegar em um site de rede social idiota que não oferece nenhum valor? Se não, por que você desperdiçaria sua energia, que é muito valiosa do que dinheiro?
Aumentando sua energia:
Existem certas coisas que você pode fazer para aumentar sua energia vital, essas coisas são simples e podem ser feitas por quase qualquer pessoa.
- Melhore sua aptidão física, tem um grande impacto em como te sentes. Você não precisa se tornar um fisiculturista ou ir a uma academia para ficar em forma. Você pode simplesmente caminhar / correr 30–40 minutos por dia e fazer algumas flexões.
- Tenha uma boa dieta, seu corpo é um veículo e sua comida é seu combustível. Você colocaria combustível de baixa qualidade em seu Mercedes? Se não, por que você colocaria lixo em seu corpo? Pare de comer junk food e coma saudável. Comer de forma saudável não significa que você precisa comprar aqueles potes caros de proteína. Há muitos alimentos nutritivos e baratos, como amendoim, banana, ovos, etc. Se você abastecer bem o seu corpo, ele produzirá mais energia.
- Tome vitaminas e suplementos minerais, eles são vital para a saúde do seu cérebro e pode melhorar muito o seu desempenho. Você nunca sabe quais vitaminas ou minerais vitais seu corpo contém, portanto, é melhor fazer um exame de sangue uma vez por ano e visitar um médico. Não vá para aquelas multivitaminas caras que custam uma fortuna. Multivitamínicos genéricos em sua loja médica local são suficientes e são acessíveis.
- Tirar uma soneca revigorante é outra ótima maneira de recarregar sua mente e corpo. Se você se sentir cansado e exausto durante o dia, em vez de usar o telefone, é melhor tirar uma soneca de 20 minutos. Você se sentirá renovado e com energia para trabalhar.
Direcionando o excesso de energia para algo significativo:
No final do dia, temos um pouco de energia em excesso.
Você pode gastá-la da maneira que quiser, mas certifique-se de não investi-la em algo que seja contraproducente, como assistir TV ou gastando tempo assistindo a vídeos que induzem a dopamina.
Bill Gates construiu esta sala de trampolim em sua casa para que seus filhos possam gastar seu excesso de energia pulando o dia todo.
A razão pela qual é importante gastar esse excesso de energia é evitar seu uso indevido.
Quando você tem uma energia acumulada e ela não tem para onde ir, é provável que a usemos mal.
Outras coisas que você pode fazer para gastar essa energia:
- Ler um livro que o ajudará a dormir melhor.
- Exercitar-se em casa ou na academia.
- Nadar.
- Se você gosta de arte, pode desenhar, escrever um artigo ou um poema.
Uma vez melhorar nas três coisas acima, você eventualmente terá energia para trabalhar em seus objetivos e não se sentirá cansado e preguiçoso.
Além disso, quando você tiver energia para trabalhar em seus objetivos e estiver trabalhando para isso, você se sentiria naturalmente motivado e impulsionado para o trabalho.
O motivo pelo qual você está se sentindo deprimido agora é porque seu corpo está sinalizando para você parar de abusar de toda a energia que tem e colocar as coisas em ordem.
PS: Se você tiver alguma sugestão valiosa relacionada à conservação de energia, poste nos comentários.
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