Melhor resposta
TBH, tudo depende de quão fortes elas são agora e quão firme sua pele está. Gordo ou não muito gordo. Eu aumentaria seus agachamentos se você não estivesse usando pesos. Pelo menos 25 2-3 vezes por dia. Eu costumava fazer muitos agachamentos enquanto crescia e minhas coxas demoravam um pouco. Pois eu era um pouco gordinho antes dos esportes (chubster novamente agora), mas tbh tudo depende do seu físico atual. Se você fizer o que eu disse por dois meses, você estará no caminho certo para aquelas coxas tonificadas. Também tente sentar-se contra a parede pelo tempo que puder. Costas retas, pernas um ângulo de 90 graus e braços estendidos para frente como se você estivesse prestes a fazer a Macarena. Tente e segure por 30 segundos – 1 minuto. Basta definir um cronômetro em seu telefone e fazer de 5 a 10 séries em dias alternados ou todos os dias, dependendo de sua resistência e tempo de recuperação.
Resposta
Apenas fazendo 23 a 25 agachamentos , coxas tonificadas não vão aparecer no seu caminho. A perda de peso desejada é um mito. Quando você come, não consegue decidir para onde irá sua gordura corporal; da mesma forma, seu corpo trabalhará nos lugares onde seus depósitos de gordura são maiores do que em outras partes. Infelizmente, leva tempo para a parte inferior do corpo reagir a esse tipo de exercício, mas a única chave é a consistência.