Melhor resposta
Pode haver a possibilidade de aumentar o crescimento até o início da idade adulta criando e garantindo circunstâncias para um crescimento ideal, isso significa fazendo todo o possível para aumentar suas chances de crescer. Isso significa comer nutrição de alta qualidade (especialmente consumir proteína elevada, suplementos ósseos e alimentos com alto teor calórico) e usar uma rotina de exercícios consistente e eficaz que inclui levantamento de peso e uma variedade de exercícios, (certifique-se de se exercitar da forma mais eficiente possível, isso significa que você deve sempre procurar melhorar a forma, a carga e outros fatores do exercício da maneira mais otimizada possível) e também minimizar / evitar / alterar as reações ao estresse !! Faça tudo o que puder para imitar o estresse, quer isso signifique se livrar de um amigo tóxico ou ouvir música positiva, você deve minimizar o estresse! Experimente a meditação diária e, por último, a parte mais importante é trabalhar a qualidade do sono como se sua vida dependesse disso. ASSIM ELA A CORRIDA … SE VOCÊ PODE PASSAR CADA MOMENTO ACORDADO COM FOCO NA SUA SAÚDE FÍSICA DE TODOS OS CAMINHOS POSSÍVEIS ATÉ SEU PELO MENOS 22 ANOS OU NO MÁXIMO 25 ANOS VOCÊ TERÁ GARANTIA DE CRESCIMENTO !! MAS ISSO EXIGE EXTREMO SACRIFÍCIO / AUTO CONTROLE, MAS SE SEJA VALER PARA VOCÊ, ASSIM QUE EU ASSEGURO … VOCÊ CRESCERÁ SE FAZER ISSO
Resposta
Em primeiro lugar, quero fazer isso claro para você que os tamanhos dos pulsos são principalmente de seus genes e são naturais, muitos homens e mulheres fortes e grandes também têm pulsos pequenos. Mas sim, com exercícios, você pode fazer algumas melhorias, para algumas pessoas os resultados são bons e para outras não funciona, mas o que realmente importa é a força de seus antebraços e pulsos
Para obter pulsos maiores e fortes, você pode fazer cachos e extensões, flexões de dedos, qualquer exercício pedindo para apertar seu pulso com força (pull ups, queixo ou levantamento terra) também ajuda ou usar alças disponíveis no mercado. E certifique-se de não treinar demais, pois pode danificar seu ossos e músculos e atrasa semanas em seu progresso ou pode causar uma lesão.
Para iniciar o pulso fortalecimento exercícios , sente-se em uma cadeira com o antebraço apoiado em uma mesa. Pendure o pulso e passe a mão sobre a borda da mesa. Segure um halter de dois ou três libras em sua mão com a palma da mão voltada para baixo e levante lentamente a mão de forma que as costas da mão se movam em direção ao teto ou para cima e para baixo.
Exercícios caseiros para fortalecer pulsos :
- Faça posturas básicas de ioga, como cão voltado para baixo, cão voltado para cima, postura de prancha e postura de prancha lateral, etc.
- Pratique posturas de ioga mais avançadas que incluem equilíbrios de braço, como Crow, Crane, Side-Crane e Peacock.
- Faça flexões. Flexões de dedos são as mais eficazes. Aqui estão algumas fotos que o ajudarão a entender algumas boas variações.
- Segure uma bola de tênis com uma das mãos. Pressione com força e mova seu pulso e outros exercícios.
Esta imagem explicará algumas variações fáceis de exercícios de pulso:
Agora, de volta aos antebraços, para construir um bom pulso, você deve fazer exercícios para os antebraços. E aqui estão alguns dos mais comuns e exercícios eficazes para o antebraço que o ajudarão a crescer melhor o pulso e os antebraços.
Espero que esta resposta o ajude a entender como você pode construir pulsos fortes e maiores. Continue pressionando e compartilhe a mensagem, obrigado!