Melhor resposta
Eu quase não fumei por mais de seis meses nos meus tempos de faculdade e disse sim !!! ele afetará seu sono. A coisa mais notável é o seu sono nunca mais ser o mesmo. A nicotina e outras substâncias químicas nocivas que estão no cigarro estão destruindo seu sono completamente e a pesquisa disse que, se você for um fumante frequente, perderá 1,2 minuto de sono com cada cigarro. Além disso, os fumantes acordam com frequência à noite, pois costumam fumar durante o sono. Além disso, se você é um fumante inveterado, pode estar sofrendo de apnéia do obstrutiva do sono , que é causada devido ao colapso dos músculos da garganta e durante o sono, a respiração irrita o tecidos e fumantes problemáticos enfrentam insônia devido à nicotina. E as chances são maiores se você fumar durante a hora de dormir ou perto da hora de dormir. Aqui está meu único exemplo de vida real. Moro com um de meus amigos em Gurgaon por um mês que fuma mais de 3 bolsos de cigarro por dia. Eu sempre o encontrei acordando no meio da noite às 2h00 às vezes às 3h00. Ao perguntar, ele sempre dizia que “não consegue dormir bem se não” fumou a noite e acordava com frequência só por causa disso
Nota: – Como esta é minha primeira resposta no quora, por favor, não continue com o meu erro gramatical. Eu também verifiquei na internet para tornar minha resposta mais precisa. Parei de fumar há muito tempo e por todos os leitores do quora que dei um conselho: nunca fume. Você pode beber uma vez quando estiver frustrado ou qualquer coisa com você terá um efeito prejudicial e útil na saúde, mas fumar, pare este ano, é sempre uma cama para a saúde em todas as condições. Obrigado !!!!!!!
Resposta
A resposta curta à sua pergunta, “Fumar um cigarro só antes de ir para a cama afeta o sono? ” é, “Sim”!
Se você quiser dormir bem, não tome estimulantes poderosos antes de deitar. Isso incluiria a nicotina nos cigarros. Aqui está um link para um artigo no Huffington Post: 6 maneiras de fumar afeta seu sono
O vício do cigarro é mais difícil de parar do que heroína, então, se você quiser parar, não vai para ser fácil. Você provavelmente já sabia disso, mas talvez não soubesse como isso é ruim. Aqui está um link para ajudá-lo: Pare de fumar peru frio – o guia definitivo
Este site representa uma comunidade inteira de pessoas que se dedicam a parar de fumar, incluindo muitas que lutam contra o vício. Eles têm fóruns onde você pode reclamar de outros sofredores e uma camiseta legal. Aqui está um imagem da camisa:
Posso estar chegando à conclusão de que você está pronto para parar de fumar só por causa de sua pergunta, mas você sempre pode ignorar essa parte esta resposta. Se você decidir que deseja parar, aqui está.