Melhor resposta
O café é um líquido maravilhoso, amado, quase sagrado e milagroso que alimenta todas as nossas esperanças e sonhos. Apenas certifique-se de fazer um lanche antes da primeira xícara. Nós “re ( definitivamente ) não estamos dizendo para você desistir do café de nenhuma forma, mas queremos ter certeza de que você não exagere com a cafeína ligada estômago vazio .
“COMEÇAR ANTES DE FABRICAR” ☕
“Acorde e sinta o cheiro do café” é um pouco enganador. Claro, você pode sentir o cheiro da bebida fresca ao rolar para fora da cama, mas você deve mordiscar um bagel antes de chegar perto demais da xícara de café. O café tem um grande impacto no seu sistema digestivo. Como o café aumenta a produção de ácido estomacal, ter comida por sua vez impedirá que o ácido extra coma por dentro. Se você beber café com o estômago vazio com muita frequência, o ácido clorídrico que seu corpo produz danificará o revestimento do estômago. Isso também vale para o café descafeinado.
Além dos danos ao revestimento do estômago, beber café com o estômago vazio pode causar alguns outros efeitos colaterais desagradáveis. “Pode causar nervosismo, tremores e outros efeitos de abstinência, incluindo mudanças de humor”, Dr. Adam Simon, o diretor médico da Consulta Médica Online, Fale com um GP do Reino Unido | Push Doctor , informado ao Express . Também pode aumentar os sintomas de ansiedade, aumentar sua frequência cardíaca, deixá-lo irritado e dificultar a concentração.
“JOGO DE ESPERA”
Uma xícara de café não é “Nem mesmo o melhor plano para acordá-lo adequadamente pela manhã. Todas as manhãs, seu corpo recebe uma injeção de cortisol (um hormônio que o alerta) apenas ao acordar. Beber café para fazer as coisas correrem de manhã quando seu cortisol os níveis já estão em um ponto alto pode realmente sair pela culatra. Tome uma xícara de café no meio da manhã ou da tarde quando seus níveis de cortisol começam a cair. ” será muito mais eficaz!
Embora a ciência não apoie o consumo de café logo pela manhã, encontre conforto no fato de que a ciência sim dê o sinal de positivo para combinar a bebida com um donut .
Resposta
Cafeína na forma de café é apreciado em todo o mundo, geralmente pela manhã, ou no final da manhã antes e almoço ou mesmo à noite. Um recente estudo australiano tentou descobrir o efeito da cafeína no apetite, na ingestão de energia e no esvaziamento gástrico. Os indivíduos eram homens e mulheres não obesos, de 18 a 45 anos de idade. A ingestão média de cafeína era de cerca de 240 mg por dia, o que equivale a aproximadamente 2,5 xícaras por dia. Mas alguns participantes até tomaram cafeína até 740mg / dia. Cada participante recebeu uma bebida ou uma cápsula que continha cafeína ou era um placebo. A primeira dose foi administrada no desjejum e a segunda após 120min. O estudo não encontrou nenhuma grande diferença entre os grupos no apetite ou na ingestão de energia. De acordo com a Análise Independente de Suplementos e Nutrição, os resultados do estudo vão contra a percepção popular do café da manhã como um redutor de apetite.
Um aspecto negligenciado, relacionado ao consumo de café pela manhã, é o benefício que ele terá nas pessoas que praticam exercícios matinais. Depois de uma boa noite de sono, ao acordar, o sistema nervoso ainda não está pronto para realizar um treino intenso. Agora, alguns atletas de nível de elite atrasam seus treinos para ter a prontidão e a intensidade necessárias para realizar treinos pesados. Mas isso não é luxo com a maioria dos outros. O tempo é muito escasso para muitos, e perder um treino matinal significaria simplesmente perder completamente o treino do dia. Uma das maneiras mais fáceis de estimular o cérebro, em palavras simples, estar mentalmente pronto para realizar uma sessão de exercícios intensos, é tomar um bom café preto forte, cerca de meia hora antes do treino. Na verdade, na maioria dos casos, o suplemento pré-treino que a maioria das pessoas usa não tem nada além do excesso de cafeína como base. Durante o treino, os níveis de cortisol irão subir novamente, mas, novamente, é um aumento temporário, que é essencial para o crescimento muscular pós-treino.
Tudo é ruim em excesso, assim como o café. Mas uma xícara ou duas por dia não é excesso. Portanto, aproveite seu café, a qualquer hora do dia, sem preocupações. Obviamente, a noite pode não ser a hora certa, então evite-a tarde da noite.
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