Melhor resposta
Obrigado por perguntar! É uma ótima pergunta e você está na idade perfeita para começar!
Em primeiro lugar, não se trata de quantos abdominais você faz. É tudo sobre como você os faz! Concentre-se em fazer cada repetição com perfeição, aperte o abdômen ao fazer cada flexão.
Para responder à sua pergunta, o que acontecerá se você fizer 200 flexões por dia. Você desenvolverá um núcleo muito forte. (Abs e parte inferior das costas) Se a resposta que você está procurando é um tanquinho desfiado! Então não se trata de quantas flexões. Sua resposta está na cozinha !!! Obter e manter um tanquinho tem tudo a ver com a ingestão de alimentos e água. A maneira mais simples que posso colocar é: se você comer uma merda, você ficará uma merda. Coma alimentos limpos e saudáveis !!! Não sou nutricionista, então não discutirei o que comer. Fique longe de junk food para começar. Doces, donuts, bolos, sorvetes, refrigerantes e fast food. Elimine tudo isso e você terá um bom começo. Terei todo o gosto em responder a qualquer outra coisa e desejar-lhe boa sorte!
Resposta
Esta é uma das suposições mais estúpidas que muitos de nós temos. Suponha que o corpo seja uma sacola de compras e o abdômen e a região lombar junto com os dorsais sejam as duas alças da sacola. Dojngabs sozinho todos os dias é como substituir uma das alças por metal e deixar a outra por um plástico barato. Não adianta. Aqui estão alguns dos efeitos de longo prazo se você estiver fazendo 200 abdominais todos os dias sem nenhum outro treino
- Densidade muscular abdominal aumentada e se for apenas um tipo de abdominais todos os dias ao mesmo tempo incline o ângulo então vai aumentar a densidade muscular de seu abdômen superior e parcialmente médio. Mas não no bom sentido, o excesso de densidade muscular expele a gordura solta na barriga e na parte inferior do abdômen perto da pélvis, fazendo com que você pareça que acabou de passar por um parto em uma corrida mais longa. O crescimento muscular assimétrico resulta em má postura e também em lesões
- O que está acima é o menos prejudicial. Se você estiver fazendo um exercício, sempre remova para fazer a recuperação na mesma semana. O músculo de recuperação para o abdômen é seu dorsal e costas. Fazer abdominais coloca carga igual em seu abdômen e lombar e lombar, e sem atenção dada para esses músculos focais, a lesão é garantida. Os efeitos de longo prazo podem ser danos na coluna, dores no pescoço e assim por diante.
Considere fazer uma variedade de exercícios aeróbicos e adicionar abdominais à sua rotina
- Você queima o excesso de gordura e fortalece seu núcleo. Assim como usa os antebraços para fazer o que quer que seja que o empurra e puxa, o mesmo se aplica ao seu núcleo toda vez que você se inclina e pega algo.
- A queima de gordura também leva à queima de fibras musculares de contração rápida. Você pode realmente perder os músculos que colocou em seu abdômen fazendo cardio excessivo.
- A gordura que é cuspida da área do abdômen também é persistente neste caso , a menos que você se concentre e treine rotinas de corpo inteiro com foco em todos os grupos musculares
Você “é um esportista ativo que” s em 10 sessões de treinamento por semana. Você é alguém que vai render o máximo com apenas 200 abdominais aleatórios todos os dias. Se você é nadador, jogador de basquete, jogador de futebol ou qualquer outra coisa, presumindo que você treine todo o seu corpo durante a semana, 200 abdominais adicionais tirariam o seu condicionamento físico do teto. Faça alguns alongamentos para as costas para realmente produzir resultados e melhorias no esporte e condicionamento físico.