Melhor resposta
Gosto da resposta de Ross Calvin. Esse é um conselho muito prático e real. Eu serei mais woo-woo.
É tudo sobre prana, baby. A força vital, convidando-a para dentro de você, respirando fundo. Quando ficamos tensos ou preocupados, ficamos tensos e lutamos ou fugimos e respiramos superficialmente. Minha consciência de meu próprio prana costuma ser muito mais uma indicação de meu estado de espírito do que perceber minha respiração literal. Posso, no futuro, responder a algumas dessas perguntas de uma forma que um leigo possa entender, porque isso não é estranho para ninguém. Respirando profundamente na bela manhã. Você sabe?
Eu sinto que fazer o que o Sr. Calvin sugere é convidar o mundo a entrar em você. O xamanismo quase sempre envolve a sensação de que há mais do que o literalmente tangível, portanto, tornar-se mais uma parte desse “mais” é bom, um fim em si mesmo. Purifica seu corpo e, ao mesmo tempo, purifica sua mente. Como a ioga, que possui técnicas de respiração – o objetivo da ioga, que se perdeu um pouco nas abordagens da nova era, é, na verdade, limpar a mente, não preenchê-la. As partes físicas dos braços da ioga são feitas para que você não perceba seu corpo, não seja uma distração para você.
Assim, o mesmo com a respiração. A respiração, conforme descrito, é realmente como devemos respirar o tempo todo. Nós, eu, geralmente não, por causa de nossos apegos ao material (é a melhor maneira que posso dizer).
O ar é bom. Ar é vida.
Resposta
As técnicas xamânicas serão diferentes, pois não existe uma “cultura xamânica” universal; no entanto, existem algumas técnicas bastante universais que você pode empregar para a respiração meditativa.
Primeiro, e como regra, respirar mais devagar é melhor. Se você estiver se sentindo tenso, tente contar até um número (sugiro 7) para suas inspirações e o mesmo número (ou menos 1) para suas expirações. Este número dependerá de sua capacidade respiratória atual. A razão para desacelerar a respiração é permitir que mais oxigênio entre na corrente sanguínea e, equivocadamente, permitir que mais dióxido de carbono seja liberado.
Em segundo lugar, respire pelas narinas o mais rápido possível. Isso também é para desacelerar a respiração. Lembre-se: se você começar a bocejar, estará respirando mais profundamente. Eventualmente, no entanto, você bocejará menos, à medida que os níveis de oxigênio em seu sistema começam a se regular.
Por último, tente fechar os olhos e imagine que uma luz branca, emanando de seu estômago, está sendo lavada seu corpo a cada respiração. Você pode experimentar esta luz e permitir que ela penetre áreas específicas do seu corpo enquanto respira (por exemplo, sua testa, músculos faciais, ombros, nádegas, coxas, dedos dos pés, etc.).
Eu recomendo sinceramente procurando gravações de meditação guiada online, pois muitas delas darão instruções para respiração profunda. Além disso, lembre-se disso: são nossas intenções, não nossas ações, que nos definem. Busque a verdade e a compreensão e você a encontrará.
Espero que isso ajude! Respire com calma. 🙂