Melhor resposta
Sou uma pessoa magra, com uma pequena quantidade de gordura corporal para uma mulher (20\% ) mas ainda tenho gordura na barriga.
Quando eu era anoréxica e tinha dez quilos a menos, ainda tinha gordura minha barriga.
É apenas uma pequena quantidade, na verdade apenas o suficiente para ter curvas e ser feminina, mas eu adoro isso.
Aceitei que nunca será completamente plana (especialmente porque agora me concentro mais em uma alimentação saudável e amar meu corpo). Por mim tudo bem!
Honestamente, algumas pessoas podem ter abdominais bem definidos. Algumas pessoas não. É apenas genética. Ambas são lindas e contanto que a gordura da sua barriga não seja excessiva, não se preocupe.
Imagem cortesia do Google. Ela tem muito menos gordura corporal do que eu. Bom para ela, mas não é meu objetivo agora.
Editar:
Obrigado pelos votos positivos! Li as outras respostas aqui e fiquei muito feliz por ter escrito minha resposta, porque a imagem corporal é muito importante para mim. Eu vejo as outras respostas, sem saber sua situação ou tipo de corpo, sugerem que é devido a algo que você está fazendo de errado em sua dieta e exercícios.
A verdade é que a gordura corporal e a saúde estão em alta escala por uma razão. Para você, existe na verdade uma faixa de percentuais de gordura corporal saudáveis. Você pode ser uma pessoa em forma com gordura corporal no estômago sem fazer nada de errado.
Escrevi esta resposta precisamente pela razão de que Eu sabia que existem outras pessoas por aí como eu que sofriam de obsessão por exercícios, dieta e imagem corporal. Gostaria que com mais frequência esta verdade fosse contada: seu estilo de vida é muito mais importante do que a aparência de seu corpo . Nossa sociedade se concentra tanto em corpos perfeitos com instagram que esquecemos como essa mensagem é destrutiva.
Se você está sofrendo de um distúrbio alimentar, não importa a aparência do seu corpo! – peça ajuda. sua barriga ou não, você pode ter comportamentos muito prejudiciais à saúde e destrutivos.
Obrigado pela leitura. Estou realmente apaixonado por isso.
Linha de ajuda nacional sobre transtornos alimentares:
Entre em contato com a linha de apoio
Resposta
Basicamente, você tem um tipo de corpo magro e gordo. Existem 3 tipos de corpo. Primeiro que são magros e têm dificuldade em ganhar peso. Em segundo lugar, que são um pouco musculosos e podem ganhar peso facilmente do que o primeiro tipo de corpo. O terceiro é a gordura magra (que tem menos massa muscular e mais gordura, especialmente a gordura da barriga). Então, como uma pessoa fica gorda e magra? A resposta é maus hábitos alimentares, mais cardio, menos treinamento com pesos e, às vezes, a genética também é responsável. Agora chegando ao ponto como você pode superar a situação de gordura magra. Isso pode ser feito melhorando a composição corporal. Em palavras simples, a composição corporal é a análise da porcentagem de gordura armazenada em um corpo em comparação com a massa magra. Há poucos anos, quando perdi cerca de 32 kg, tornei-me uma gordura magra como resultado de fazer cardio em excesso. Então, como me livrei da minha gordura corporal magra. A primeira coisa que fiz foi começar o treinamento com pesos para aumentar meus músculos massa. Em segundo lugar, mudei a minha dieta e comecei a consumir alimentos com carboidratos complexos, proteína magra e gorduras saudáveis. Como resultado, comecei a ganhar músculos, bem como um pouco de gordura extra (porque estava com um excesso de calorias) e mais tarde fui a um programa de corte para remover o excesso de gordura do meu corpo. Levei cerca de 10 meses para fazer isso (volume + corte)
Lembre-se de uma coisa, como uma gordura magra, você está tendo um alto percentual de gordura corporal e baixa massa muscular, então você precisa aumentar sua massa muscular e, para aumentar sua massa muscular, precisa comer mais calorias e tentar obter essas calorias extras de uma fonte saudável.
Pontos principais: –
- Esteja com um excedente de calorias se você está ok para ganhar um pouco de gordura com alguns músculos.
- Coma 1 grama de proteína por quilo de peso corporal.
- Não exagere em exercícios aeróbicos (mínimo 1 dia por semana e máximo 2 dias)
- Enquanto aumenta o volume, você ganhará massa muscular e gordura.
- Depois de aumentar a massa, mude para o corte para se livrar dessas gorduras extras.
- Levará meses e, em alguns casos, até anos, então minha sugestão é consistente, você definitivamente verá resultados.
Para obter mais informações, você pode pesquisar no youtube “como se livrar do corpo gordo e magro”
Aqui está o link de um vídeo relacionado a este tópico: –