Melhor resposta
Tudo se resume aos seus hormônios, especificamente testosterona e diidrotestosterona ou DHT. A testosterona regular é convertida no hormônio andrógeno mais potente DHT.
A quantidade de DHT que você tem em seu sistema reprodutivo afeta diretamente os padrões de crescimento de sua barba e cabelo. Há toneladas de pesquisas científicas que não vou cobrir. Se você estiver interessado em ler as informações mais precisas, clique aqui.
Para resumir, o DHT é um hormônio sexual que contribui para o crescimento do cabelo, ganho muscular, fertilidade, etc. Todos os homens têm esse hormônio para em algum grau, uma vez que é produzido naturalmente. A forma como seu corpo reage ao hormônio também desempenha um papel importante no crescimento da barba e do cabelo.
Homens com níveis mais altos de testosterona e DHT normalmente têm mais pelos faciais do que homens com níveis mais baixos. Se o seu corpo é geneticamente suscetível a ser sensível a esses hormônios, você provavelmente deixará a barba crescer mais cedo do que os outros.
Você já se perguntou por que os caras com as melhores barbas tendem a ser carecas ou calvície? Ter níveis elevados de DHT pode levar a uma barba forte e saudável, mas a sensibilidade ao hormônio pode realmente levar à calvície de padrão masculino acelerado. Isso mesmo, o mesmo produto químico que pode beneficiar seu sistema de reprodução e crescimento de cabelo pode realmente produzir você perde a juba no topo.
Os folículos capilares começam a encolher com a idade, fazendo com que seu cabelo fique mais ralo. Diz-se que altos níveis de DHT aceleram o processo, levando ao fechamento dos folículos capilares e, por fim, à perda de cabelo.
Na outra extremidade do espectro, caras com níveis mais baixos de testosterona têm uma chance melhor de manter os cabelos da cabeça. Dito isso, só porque você está na casa dos 20 “se ainda tem uma barba irregular, isso não significa necessariamente que você tenha níveis baixos de hormônio. Se seu corpo for menos sensível aos efeitos da testosterona e do DHT, você verá uma barba e um crescimento de pelos corporais mais lentos.
É definitivamente um problema 22. A beleza de ter níveis mais baixos de testosterona e menos sensibilidade é que você pode complementar e aumentar seus níveis de hormônio. A suplementação natural de testosterona pode e vai aumentar sua resistência e capacidade de construir músculos. No entanto, não é garantido que seja convertido na forma androgênica DHT.
Alternativas artificiais, como esteróides anabolizantes, farão com que você cresça mais pelos corporais e faciais. Isso foi comprovado várias vezes. No entanto, isso não vem sem efeitos colaterais. O uso de esteróides anabolizantes pode fazer com que seu corpo pare de produzir naturalmente produtos saudáveis níveis de testosterona. Neste ponto, seu corpo depende de suplementos artificiais.
Sempre pese seus prós e contras e evite tomar decisões irracionais. Um artigo da Anabolicmen fornece 6 dicas abaixo sobre como aumentar seus tes tosterona.
1- * Dormir 7 a 10 horas por noite *, a maior parte da testosterona é produzida durante o sono REM e estudos mostram como homens dormindo por 4 horas têm 50\% menos T do que homens dormindo 8 horas. A pesquisa é clara sobre isso, mais sono = mais testosterona.
2- * Coma o suficiente *. As dietas de baixa caloria têm um efeito colateral desagradável de desacelerar o sistema reprodutivo e, com isso, sua produção de testosterona também será prejudicada. Considere comer perto das calorias de manutenção ou um pequeno excedente.
3 * O treinamento de resistência * foi comprovado em muitos estudos para estimular a produção de testosterona, bem como aumentar a atividade dos receptores de andrógenos na absorção dos hormônios (nenhum deles treinos maricas, use pesos pesados e grandes movimentos).
4 * Consuma cerca de 20\% de suas calorias de proteína * (dietas ricas em proteínas reduzem o T), 30\% de gorduras saturadas e monoinsaturadas (aumentam o T, mas o tipo poliinsaturado o reduz), e os 50\% restantes de carboidratos (de preferência frutas e batatas).
Além de ter uma dieta rica em vitaminas e minerais, também considere suplementar com um multivitamínico de alta qualidade para maximizar a produção natural de testosterona do seu corpo.
Considere algumas ervas e aminoácidos que comprovadamente aumentam os níveis de testosterona por estudos revisados por pares (ashwagandha, fosfatidilserina, forscolina, mucuna pruriens, carnitina) e esqueça os comprovadamente ineficazes (tribulus, maca, et c.)
Resposta
Coisas que rapazes deveriam fazer se sonham em ter barba.
1) Cuidando do seu corpo
A razão pela qual é tão importante cuidar do corpo é que sua condição de pelos faciais está em relação direta com a saúde do corpo.
Comece comendo mais alimentos ricos em proteínas, como feijão, ovos e peixe.
O estresse mata quando se trata de crescimento de cabelo, levando à queda de cabelo em muitos homens.
Reduza o estresse em sua vida se exercitando mais e tendo uma noite inteira de sono todas as noites .
Os exercícios melhoram a circulação do sangue no corpo, o que ajuda a promover o crescimento dos pelos faciais.
2) Cuide de sua pele facial.
Use um esfoliante ou esfregue uma vez por semana para remover as células mortas do rosto. Isso ajudará a estimular o crescimento de novos pelos da barba. As células mortas retarda o crescimento da barba, pois os pelos faciais não obtêm os nutrientes e a umidade necessários para crescer. A pele facial limpa estimula o crescimento de pequenos folículos capilares.
3) Comer alimentos que estimulam o crescimento dos pelos faciais.
Lembre-se de que nada supera os hábitos alimentares equilibrados e saudáveis.
Aqui estão alguns alimentos que promovem o crescimento do cabelo em geral.
PROTEÍNAS : aves (galinhas, perus , gansos, patos ..), ovos, peixe, carne vermelha, feijão, iogurte, leite, queijo
NOZES E SEMENTES : amêndoas , nozes, amendoim, castanha de caju, avelã, pistache, sementes de girassol, linhaça
FRUTA : maçãs, laranjas, mirtilos, morangos, uvas, mamão, limão, lima, kiwis, romã, abacate, abacaxi
VERDES : repolho, alface, couve, espinafre, brócolis, couve, couve de bruxelas
Você terá que se comprometer com o processo de crescimento da barba e deixá-la sozinha e deixá-la crescer.
Espero que isso ajude.😊
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