Melhor resposta
A palavra “gordura magra pode enganar bastante. É uma:
- uma condição?
- um tipo de corpo?
- uma doença genética?
Nesta resposta, vou deixar absolutamente claro o que “exatamente” é gordura magra.
O termo SKINNYFAT define qualquer pessoa que tenha uma porcentagem relativamente maior de gordura corporal VS massa muscular para um determinado peso corporal.
Considere-me quase com o mesmo peso corporal (+ – 2 libras)
ou este:
O MOTIVO Estou muito melhor – tonificado, magro e mais musculoso em minhas Depois das fotos é o fato de que estou carregando mais músculos e menos gordura corporal para um peso corporal quase semelhante.
Eu também tinha uma barriga ligeiramente saliente na minha foto anterior, pois minha gordura corporal estava em torno de 15-16 \% enquanto na foto depois, a visibilidade do meu tanquinho é muito evidente.
Aqui está outra foto durante o mesmo tempo com meu ganji de treino:
Portanto, gordura magra definitivamente não é um distúrbio genético, nem é um tipo de corpo!
No entanto, a genética e seu tipo de corpo desempenham um papel importante em prever suas chances de obter uma aparência de gordo magro. (Podemos chamá-lo de LOOK)
Além disso, os estudos mostraram que quando você se torna magro e gordo é uma condição perigosa e deve ser levado a sério!
Deixe-me explicar:
Tipo de corpo
Basicamente, estamos todos divididos em ectomorfos, endomorfos e mesomorfos.
Eu sou um Ectomorfo típico categorizado por braços e pernas finos, estrutura corporal magra em geral e genética fraca quando se trata de construir massa muscular.
E quando os ectomorfos ganham gordura, nós ganhamos principalmente em nossa barriga. Aqui está eu com 26–28\% de gordura corporal:
Um mesomorfo ou um endomorfo também pode se tornar gordo magro, mas o visual venceu seja tão evidente como no caso dos ectomorfos.
Adam Sandler pode ser facilmente categorizado como um endomorfo magro gordo (embora muitos o chamem de gordo em vez de gordo magro):
Genética:
Sendo um ectomorfo, tenho barrigas musculares curtas, capacidade reduzida de recuperação dos meus treinos, menos força muscular, mais fibras musculares de contração lenta em oposição à contração rápida e isso significa que meu potencial genético geral para ganhar massa muscular é menor em comparação com alguém que é um meso / endo.
Resultado final,
se você é um ectomorfo,
– tem gordura corporal acima de 15\% até 30\%,
tem muito menos massa muscular para mostrar do que
VOCÊ É GORDURA MAGRO .
Senhoras, tudo mesmo, apenas que sua faixa de gordura corporal será entre 25\% a 35\%.
Observação: qualquer coisa acima de 30\% para homens e 40 \% para mulheres entrarão na categoria Gorda.
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Resposta
Pessoas magras com ossos pequenos ou estrutura devem ser magras quando medem o peito pequeno quando estão com peso normal. Quando envelhecem para ganhar algum peso extra. Mas a maior parte do peso será depositado nas áreas do abdômen. Assim, uma pessoa magra e gorda teria mãos pequenas e estreitas e peito pequeno, mas suas cinturas são grandes. Eles podem ser leves, pesando 70 kg e medindo a cintura de 37 polegadas. Em contraste, pessoas pesadas mas magras podem pesar 100 kg e medir a cintura de 32 polegadas. Pessoas magras, mas gordas, têm um percentual de gordura corporal de 30\%. Em contraste, pessoas pesadas e magras têm um percentual de gordura corporal de 6\%. Os diferentes são a massa muscular e a massa óssea e também a quantidade ou peso da gordura.
Dois exemplos de pessoas magras mas gordas são Mark Breland e o falecido Manute Bol quando têm mais de 40 anos.