Melhor resposta
Eles estão permanecendo saudáveis em termos de ingestão de água para manter o estado líquido de seu sangue e outros fluidos corporais (por exemplo, saliva, líquidos oculares, medula óssea etc.) . Por exemplo, os atletas que suam muito durante uma competição esportiva precisam beber água. Freqüentemente, eles bebem água contendo uma mistura de eletrólitos para imitar os nutrientes perdidos com o suor para repor rapidamente a água (e talvez os eletrólitos).
Manter-se hidratado é outra maneira de dizer reabastecimento de água interna (e para aqueles que adicionam suplementos eletrolíticos, eles também).
Esportes (incluindo atividades recreativas pessoais, como correr), tornaram-se cada vez mais dominadas por tantos jargões que “beber água” é menos correto do que “manter-se hidratado”, mas a parte água potável é realmente a ideia principal , não os suplementos (se houver) também consumidos. O substantivo latino hidratar significa contendo água . O verbo hidratar significa para adicionar água .
Resposta
Resultados de desidratação quando há desequilíbrio hidro-eletrolítico
Sinais de desidratação:
- cabelos quebradiços
- Fontanela anterior deprimida (em recém-nascidos)
- olhos fundos
- Boca seca
- Pele seca
- Pele pinçável (se você segurar a pele entre o polegar e o indicador e sair, a pele volta ao seu estado natural lentamente)
- Diminuição do débito urinário
- urina amarelo-escuro
- Fadiga e cansaço
- Sede extrema
- Poucas ou nenhuma lágrima quando choram
Causas da desidratação
- Atividade física intensa sem hidratação adequada
- Não beber água suficiente
- Exposição extrema ao calor
- diarréia
- vômitos
- micção frequente devido a medicamentos ou abuso de drogas
Como prevenir a desidratação?
- Mantenha-se hidratado bebendo água ou sucos ao longo do dia, especialmente durante os exercícios. Beba pelo menos 3–4 litros de água todos os dias.
- Leve uma garrafa de água com você quando fizer exercícios ou sair
- Beba água até a urina ficar amarela pálida
- Beber bebidas energéticas ou refrigerantes não irá mantê-lo hidratado
Como tratar a desidratação?
Desidratação leve a moderada: Solução de reidratação oral (ORS):
- Misture o conteúdo da sachê de SRO em 1 litro de água e beba em intervalos regulares.
- SRO é fornecido como 75 ml / kg por 4 horas.
- Os sinais de desidratação desaparecem em 4 horas
- Se os sinais de desidratação persistirem mesmo após 4 horas, outro tratamento com SRO deve ser administrado
Desidratação grave:
- Fluidos IV devem ser iniciados imediatamente
- SRO deve ser iniciado simultaneamente
- O paciente deve ser reavaliado a cada 5–30 minutos para pulsos e estado de hidratação após o primeiro bolus
Manejo nutricional:
- A amamentação deve ser continuada em bebês amamentados
- alimentos densos em energia com menos volume devem ser oferecidos em pequenas quantidades, mas frequentemente (a cada 2 –3 horas)
- Alimentos com alto teor de fibra devem ser evitados
- Suplementação de zinco: recomenda-se a suplementação de zinco