Melhor resposta
Já que você diz que é magro, então você não tem gordura cobrindo-os?
Bem, deixe-me começar dizendo notícias falsas, eu lhe digo. A maioria das pessoas pensa que, para criar abdominais, elas precisam fazer abdominais, abdominais e pranchas. Sim, esses são bons exercícios, mas não criam abdominais.
Os abdominais são simplesmente uma parede muscular plana e os músculos abdominais aparentes visíveis são na verdade definidos por conjuntos de tendões puxando de diferentes direções. À medida que cruzam a placa de carne que vai do osso do peito até o “sistema de encanamento”, eles formam os vários “pacotes”. Se você não está geneticamente disposto a tê-los, a execução de um treino TOTAL BODY ajudará a fortalecer tudo. Exercícios pontuais, como abdominais e abdominais, não vão ajudar. É por isso que fazemos biologia HS, certo? Você sabe, a classe que você não usa na vida real?
Esta imagem deve demonstrar o que um tanquinho realmente é. Os fios da cerca são como tendões que definem seu abdômen, portanto, os músculos que definem seu abdômen não estão em seu abdômen. Eles estão nos músculos oblíquos e lombares que puxam os tendões frontais contraídos, dividindo assim o reto abdominal:
Olhe para esta foto , é o material branco (fáscia) que você precisa apertar para que o abdômen estale. Para apertar o painel frontal, você precisa exercitar o lado e as costas.
Resposta
Em vez disso de fazer abdominais, levantar pesos.
Mas também: Por que você precisa de abdominais visíveis? Eles não são um sinal de saúde, eles não fazem de você uma pessoa melhor. Pode ser preciso muito esforço, incluindo uma dieta muito rigorosa, para ver esses abdominais. Perseguir abdominais visíveis pode se tornar insalubre e difícil de conseguir e manter.
Além disso, ver ou não seus abdominais depende da sua genética.
Em vez de querer ver abdominais , concentre-se em ficar mais forte levantando pesos pesados. Saúde e força primeiro, depois todo o resto 🙂