Melhor resposta
As atuais condições pandêmicas mundiais definitivamente colocaram uma pressão sobre a forma como operamos em o mundo profissional, já que a maioria das pessoas é forçada a trabalhar em tempo integral atualmente.
Embora haja muitos benefícios quando se trata de trabalhar remotamente, ao mesmo tempo as equipes remotas em todos os campos de atividade são enfrentando complexidades crescentes e mais pressão do que antes, isso pode ter efeitos terríveis em sua saúde mental e mais e mais pessoas relatam estarem deprimidas demais para trabalhar.
Você tomará as medidas adequadas para se ajudar a melhorar precisa fazer para melhorar sua saúde mental. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer se tiver sintomas de depressão enquanto trabalha remotamente: 5 coisas a fazer quando você estiver Depressão demais para trabalhar
- Obtenha ajuda Durante a quarentena, muitos conselheiros atenderam pacientes por meio virtual consultas (reuniões Zoom). Seu médico ou psiquiatra também pode prescrever medicamentos para ajudá-lo.
- Praticando atenção plena e meditação Meditação é a prática de treinar sua consciência e atenção definindo seu foco em uma tarefa. Mindfulness é uma forma de meditação, é a arte de focar apenas em uma tarefa e reconhecer quando pensamentos distrativos cruzam sua mente sem julgar a si mesmo e os pensamentos, e então volte seu foco para a tarefa em questão.
- Registro no diário O registro no diário não só ajudará a melhorar suas habilidades de escrita, mas também ajudará a auto-reflexão, impulsionar sua memória e ajudar a gerenciar e controlar seus pensamentos , especialmente os negativos.
- Exercícios Existem vários regimes de exercícios online que você pode seguir em casa, até mesmo baixando aplicativos para ajudar você começa com uma rotina, bem como coleções gratuitas de exercícios caseiros, aqui estão alguns exemplos: Exercícios caseiros
- Passar tempo com sua família e amigos É importante estar cercado com om pessoas ou entes queridos que genuinamente se preocupam com você e seu bem-estar.
Resposta
Você não sente absolutamente nada e ao mesmo tempo tudo é mais pesado para carregar .
Estou deprimido há muito, muito tempo. Comecei quando eu tinha cerca de 15 anos. Quando eu ainda morava com meus pais, não era tão ruim quanto mais tarde na minha vida adulta. Mesmo assim, lembro-me de estar na frente do espelho com muitos comprimidos na mão. Eles eram muito amargos e, finalmente, joguei fora por causa disso (Só contei isso a um amigo muitos anos depois).
Mais tarde, na minha vida adulta, eu me tranquei em casa. Não apenas tive uma depressão clínica “normal”, mas também uma grave depressão de inverno. o verão foi chuvoso começou em julho e durou até março do ano que vem. Tranquei-me em casa. Nunca abri as cortinas. Fui trabalhar, mas logo depois fui para casa (só ia ao supermercado quando realmente precisava e principalmente quando meus gatos não tinham mais comida e iam para a cama chorando. Dormi mal. Pensando demais, querendo morrer. Não ficar em contato com os amigos (o contato com a família já não era bom e só quando necessário).
Aos trinta anos, finalmente fiz terapia pela primeira vez. Tomou remédios pesados que ajudaram um pouco. Devido à terapia, muitas coisas que aconteceram comigo vieram à tona e depois de algumas semanas eu não pude trabalhar por 7 meses. Eu só conseguia chorar. Mal conseguia sair da cama, tomar banho, vestir a roupa etc. A única coisa que eu queria era morrer. Mas não tive coragem de acabar sozinho.
Naquela época, eu tinha um amigo que vinha me buscar quase que diariamente. Para uma caminhada. Eu não tomei banho por dias. Não comi ou apenas lanchei. Depois de 7 meses e terapia pesada (às vezes 4 vezes por semana), consegui trabalhar novamente por algumas horas. Apenas para ouvir o chefe de RH me dizendo (naquela época eu era chefe de departamento e tinha minhas conversas de retorno com ele, pois meu gerente direto estava em casa com um esgotamento / conflito ==> com RH) “você não tem personalidade ”.
Quando finalmente voltei em tempo integral, vieram as lâmpadas acessíveis contra as depressões do inverno nas lojas. Isso ajudou, mas não o suficiente.
Parei de tomar a medicação, mas ainda tinha tempos terríveis de depressão. Me trancando etc. Querendo morrer. Correr riscos que uma pessoa saudável não correria.
Alguns anos depois, voltei a fazer terapia. Eu me sentia melhor, mas não o suficiente. EMDR. Isso foi muito bom e ajudou muito.
Eu também aprendi a reconhecer o que eu realmente queria. E nunca o fizera por causa de uma mãe dominante e narcisista. Trabalhando na parte sul da Europa.
Mesmo assim, eu ainda queria morrer.Cheguei tão longe que meu psicólogo sugeriu que eu conversasse com um psiquiatra. Terminar minha vida de maneira adequada. “Quando a vida dói” era um livro famoso de uma psicóloga da época em meu país natal. E havia uma associação aprovada que tinha permissão para ajudar as pessoas a acabar com suas vidas quando suas vidas estavam doendo muito. Nunca cheguei tão longe porque encontrei um emprego no sul da Europa.
E adorei. Devido ao sol, mesmo no inverno, dificilmente tive (mesmo sem a lâmpada) uma depressão de inverno.
Voltei para o meu país natal por algum tempo. Sim, quase imediatamente comecei a me sentir muito para baixo e mais tarde (incluindo o inverno) deprimido novamente. E decidi tentar novamente encontrar um emprego no sul da Europa. Tive sorte e morei muitos anos nas Ilhas Canárias. Lá eu aprendi a usar a meditação, etc. etc.
Eu sempre serei vulnerável a depressões (minha avó por parte de pai, meu pai e sua irmã estavam deprimidos), mas ao longo dos quase 40 anos desde meus 15 anos, sem tomar os comprimidos naquela época, aprendi (mas apenas nos últimos 3–4 anos) a aproveitar o momento (sempre amei as pequenas coisas mais do que as coisas materialistas). E eu aprendi que a meditação positiva ajuda a melhorar o seu pensamento. Numa direção positiva. Ainda assim, acho que quando eu tivesse sabido aos 15 anos o que sei agora, teria tomado os comprimidos.
No momento, estou tentando fazer afirmações positivas pelo menos algumas vezes por dia (tenho um bom aplicativo no meu celular). Comecei a fazer ioga para me ajudar a relaxar.
Mudei-me algumas vezes nos últimos anos devido ao fato de que é difícil manter empregos em países orientados para o turismo. Este inverno mudou-se para um país frio. No momento, não tenho certeza se foi uma boa escolha. Felizmente, fazia muito sol, embora estivesse congelando.
Sei que muitos não vão entender, mas acho que as pessoas que cometem suicídio não são egoístas. Eles estavam em forte e constante dor. Eu acho que as pessoas que estão dizendo “por que cometer suicídio, você tem tanto pelo que viver” NÃO TEM NENHUMA PERGUNTA da dor que estamos / estavam vivendo.