Melhor resposta
Agachar e levantar peso descalço é uma excelente forma de treinar, se você conseguir fazer assim. Arnold Schwarzenegger, Franco Columbo e Lou Ferrigno costumavam treinar descalços o tempo todo na era dourada do fisiculturismo.
Artistas marciais e ginastas também treinam descalços porque você é mais capaz de sentir o chão sob seus pés. quando você está descalço da maneira que a natureza planejou. O objetivo é ser capaz de agarrar o solo sob seus pés ao se mover ao longo do solo para realizar vários movimentos com maior controle e intenção.
Ser capaz de sentir o solo fornece feedback e permite que você se desenvolva melhor controle e estabilidade sobre seu corpo ao realizar movimentos. Os músculos de seu corpo estão todos conectados em uma cadeia cinética e seus pés são o primeiro ponto de contato a partir do qual você gera força e tensão em todo o corpo para um determinado movimento.
Esta cadeia cinética funciona com os músculos ativamente trabalhando juntos e você sendo capaz de exercer melhor controle em todo o seu corpo desde o início. Essa capacidade de você sentir e exercer essa energia é conhecida como cinestesia.
Sempre faço a comparação com observar um gato espreitando sua presa. Um gato se moverá sentindo o solo sob suas patas a cada passo ao longo do solo movendo-se com intenção e propósito, ativando todos os músculos em preparação para explodir em direção ao seu alvo quando necessário. Esse gato não apenas se arrasta pelo chão.
Não nascemos com sapatos nos pés. Não é diferente de não termos sapatos para as mãos … e luvas não contam.
O que quero dizer é que quando você agacha ou faz levantamento terra descalço, está na verdade colocando seu corpo em uma posição mais natural para realizar um movimento humano fundamental. Se você não acredita em mim, observe um bebê de 3 anos se agachar para pegar um brinquedo. Bebês e crianças pequenas ainda têm padrões de movimento primários perfeitos e quase tudo que eles fazem é descalço.
Na verdade, uma criança pequena pode sentar-se nessa posição agachada e brincar por vários minutos, onde você e eu provavelmente faríamos estar gritando por causa da queimadura durante esse aperto estático na posição de agachamento.
Sapatos como cross trainers regulares e sapatos especializados de levantamento são bons, mas eles fornecem uma espécie de muleta quando se trata de agachamento e levantamento terra. As solas desses sapatos podem influenciar a forma como um movimento é executado e, com algumas pessoas, podem criar pés preguiçosos.
Muitos dos sapatos de levantamento especializados influenciam a mecânica de agachamento e levantamento terra levantando os calcanhares. Se você tem falta de dorsiflexão no tornozelo, um calcanhar levantado permitirá que você se acomode em uma profundidade de agachamento mais completa. Isso permite compensar a falta de mobilidade do tornozelo.
Com o treinamento descalço, você deseja trabalhar para criar a dorsiflexão total do tornozelo e pode treinar nesse estado. É verdade que seus levantamentos serão mais cruéis, mas se você conseguir se safar, desenvolverá uma vantagem física significativa e um agachamento e levantamento terra fortes para isso.
Se você for capaz de incorporar algum treinamento descalço em seu programa, em seguida, reserve um tempo para fazê-lo.
Espero que minha resposta tenha sido útil.
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Fique forte. Nunca desista!
Brandon
Resposta
As pessoas tiram os sapatos para o agachamento e levantamento terra porque o calçado adequado é importante. E pés descalços são melhores do que calçados inadequados.
Exemplo: você nunca deve agachar ou fazer levantamento terra com tênis ou tênis de corrida. O acolchoamento pode desequilibrar o seu equilíbrio e também dificultar pesos pesados, pois você perde energia ao empurrar o acolchoamento.
O calçado que você usa durante o levantamento terra deve sempre ser um sapato plano com o mínimo de acolchoamento
Os agachamentos são um pouco mais sobre a preferência pessoal, mas você ainda deve usar um calçado que não tenha preenchimento. Algumas pessoas usam sapatos de agachamento com uma ligeira inclinação no calcanhar, mas ainda com a sola dura sem acolchoamento. Outras pessoas agacham-se descalças ou com sapatos de levantamento terra.
Um sapato de agachamento cria uma ligeira inclinação e torna o agachamento um pouco mais dominante no quadríceps. Um sapato plano atinge um pouco mais os glúteos e isquiotibiais.
Sapatos de agachamento que uso:
Sapatos de levantamento terra que uso:
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