Melhor resposta
Principalmente os pratos de peso têm formato redondo.
Razão 1: A razão principal é a facilidade de usinagem durante o processo de produção . Vejamos alguns casos.
- Estas são placas simples de ferro fundido. Estes são feitos por fundição. O processo de fundição é como despejar metal fundido em um molde e deixá-lo esfriar. A confecção de qualquer objeto de forma é possível com este processo. Mas o molde em si é feito por usinagem e a usinagem circular (tecnicamente se chama torneamento) é a mais fácil de fazer e menos demorada. Por outro lado, a usinagem quadrada ou de outro formato (Modelagem) consome mais tempo.
- Abaixo estão as placas de borracha. Essas placas têm aço ou ferro reforçado nelas.
Então, mais uma vez, o motivo é a facilidade de usinagem do molde ou da própria placa, essas placas são redondas.
3. Agora vêm as placas de peso de aço.
Você deve estar ciente agora que a usinagem de metais é fácil em formas circulares. Essas placas de aço são primeiro moldadas e depois usinadas. então eles são redondos novamente.
Razão 2: outra razão é que objetos circulares têm força centrífuga igualmente distribuída enquanto giram em seus eixos. Então, quando a placa gira na manga da barra, as mãos não sentem a rotação com elas. Por outro lado, se uma placa for quadrada, as mãos sentirão o arrasto da rotação na mesma direção.
Razão 3: Levantando-se do o piso e a aterrissagem serão fáceis e imperceptíveis. Se uma placa for quadrada ou qualquer outra forma pontiaguda, assim que você levantar a barra, a placa começará a girar devido à provável distribuição de massa desequilibrada pela placa. Para remediar isso, o fabricante terá que equilibrar a placa após a conclusão do processo de fabricação. Isso aumentará o custo da placa.
Quando você pousa a barra carregada com placa de formato irregular, ela pode cair em uma das bordas e produzir um solavanco no levantador. Além disso, a vantagem pode diminuir.
Isso vem à minha mente agora.
Resposta
Ambos os tipos de métodos de treinamento que você mencionou são excelentes para melhorar diferentes aspectos de nosso corpo, condicionamento físico e função muscular.
Levantar pesos pesados para baixas repetições é considerado treinamento para Força . Treinar dessa maneira melhora a capacidade geral de nossos músculos de gerar uma maior produção de força e levantar pesos mais pesados quanto mais você faz. Este tipo de treinamento não envolve apenas nossos músculos, mas também atua fortemente sobre nosso sistema nervoso.
Pense desta forma, digamos que você está indo para um PR (recorde pessoal) em agachamentos. Você vai precisar recrutar todas as fibras musculares de suas pernas (glúteos, quadríceps e outros) para fazer o movimento. Nosso CNS (Sistema Nervoso Central) é responsável por enviar esses sinais nervosos para ativar os músculos . Pense na tensão e na luta que você está prestes a fazer seu corpo passar e depois pense nos sinais que estão sendo enviados a esses músculos, fazendo com que eles se contraiam mais e mais rapidamente. Somente levantando pesos maiores podemos começar a recrutar novas fibras musculares para melhorar nossa força geral. É nesses momentos que “despertamos” fibras musculares mais novas e maiores que não tínhamos usado antes, aumentando assim o número geral de fibras musculares levando a contrações musculares mais fortes e mais duras. Da próxima vez que você fizer um dia de força (por exemplo, 3–5 séries de 3–5 repetições), tente perceber o fato de que seus músculos não estão necessariamente doloridos tanto como se você fizesse repetições mais altas. Em vez disso, você notará que está mais fatigado / cansado devido ao alto imposto sobre o CNS.
Agora, o levantamento de peso para representantes, normalmente de 8 a 20, com peso leve a moderado é um todo história diferente. Quando treinamos desta forma, não contamos muito com o nosso sistema nervoso, ao invés disso, contamos mais com a resistência dos nossos próprios músculos (fibras musculares) para nos conduzir através de cada repetição. O ponto principal a ser observado ao levantar desta maneira é usar os músculos direcionados no exercício até FALHA ABSOLUTA. Isso deve ser feito independentemente do exercício / objetivo, mas mais ainda quando se busca ganhar hipertrofia muscular e / ou resistência.
Quando um músculo é trabalhado dessa maneira, é natural quebra e falha para funcionar normalmente. Neste ponto, a fibra muscular deve estar completamente trabalhada a ponto de se você pensar em fazer outra repetição, ficará doente. Este choque total para os músculos sinaliza para o corpo “ei, aqueles músculos não eram fortes o suficiente para lidar com todo esse trabalho e peso.Agora vamos reconstruí-lo ainda mais forte do que antes para que se fizéssemos o mesmo treinar novamente estaríamos mais preparados ”. Isso é conhecido como SUPERCOMPENSAÇÃO . Nosso corpo tem que compensar sua fraqueza muscular anterior trabalhando mais para reconstruí-los a um estado maior e mais resistente. Aqui, vemos o tamanho geral de nossos músculos crescer (hipertrofia) e também podermos trabalhar por períodos mais longos (resistência).
Espero que tenha foi de alguma ajuda para você e deu-lhe uma noção melhor de como nosso corpo funciona e como devemos treinar para resultados específicos.
Boa sorte treinando e lembre-se …
TREINE MOTHAFUCKIN DIFÍCIL !!!