Melhor resposta
Você pode beber quantos quiser. Como o primeiro é pouco absorvido e amplamente desperdiçado, o mesmo seria verdadeiro para os outros.
Os shakes de proteína são virtualmente inúteis para a recuperação, especialmente em comparação com a glicose simples do amido ou do xarope de milho claro da marca Karo.
Os suplementos não são bem utilizados quando consumidos separadamente como um lanche, apenas como parte de uma refeição real. Os músculos aumentam ao longo de dias, não de minutos. A proteína deve ser digerida e utilizada gradualmente ao longo desses dias, não em alguns minutos.
Acredite na propaganda e no papo furado na academia. Gaste o seu dinheiro suado no que realmente não funciona.
Isso parece inteligente?
Resposta
Realmente depende da sua dieta e do seu físico atividade. Se você não treina todos os dias, eu não recomendaria beber um batido de proteína nesses dias. Já que seu corpo realmente não precisa de mais proteína, a proteína de que você precisa para as funções normais do seu corpo geralmente é o suficiente de uma dieta normal.
Se você tem uma dieta rica em proteínas, eu não Não recomendo beber um batido de proteína, pode levar a proteínas excessivas. Isso pode se transformar em danos aos rins, que precisam funcionar ainda mais do que o necessário para essas quantidades de proteína, e a proteína pode seguir uma rota metabólica muito específica na qual eu poderia se transformar em gordura. a quantidade diária de proteína que você precisa todos os dias é geralmente calculada de acordo com seu peso e sua atividade física normal. Para uma pessoa enviada, você multiplica seu peso em quilogramas por 0,8 e obtém os gramas de proteína de que precisa. Para uma pessoa que treina, o fator de 0,8 pode ir de 1,0 a 1,2 dependendo da intensidade do exercício. E para os atletas profissionais, esse número pode chegar a 2,0.