Melhor resposta
Resposta contrária aqui: Não , as máquinas elípticas não proporcionam um bom treino. De modo algum. Elas são ativamente ruins para você .
Máquinas elípticas forçá-lo a um padrão de movimento não natural que nunca é visto na vida real – não é assim que você anda, corre, levanta coisas ou algo parecido. Como resultado, treinar em uma máquina elíptica não melhora nem um pouco a sua aptidão funcional . Se você ficou desanimado por estar ficando sem fôlego ao aumentar um lance de escadas, seis meses de trabalho duro em uma elíptica não vai mudar isso . Não consegue andar mais que quatro quarteirões? Ainda não conseguirei depois de treinar na máquina. Quer aumentar sua resistência ou agilidade naquela liga de basquete amador em que você está? A máquina não vai ajudar.
Mas é pior do que isso. Todo mundo usa a máquina elíptica porque pensa assim. é mais seguro para o seu corpo. Não é. Isso torna você mais sujeito a lesões devido aos padrões de movimento não naturais força você a – padrões de movimento que seu corpo não foi projetado para fazer. Reforçando tais padrões, você fortalece e enfraquece seus músculos de uma maneira desequilibrada: músculos que deveriam estar contrabalançando naturalmente outros músculos durante sua vida diária agora estão mais fortes ou mais fracos do que deveriam ser, e isso reduzindo a capacidade de seu corpo para absorver o impacto ou mudanças repentinas de direção.
“Mas, Kent”, você pergunta, “E as minhas articulações? E os meus joelhos e tornozelos frágeis? “ E eles? Muitos estudos mostraram que um pequeno impacto é realmente bom para as suas articulações, e estudos de longo prazo de corredores competitivos (tanto em distâncias curtas quanto longas) não mostraram nenhuma evidência de que seus joelhos e tornozelos sejam menos saudáveis do que os não corredores comuns. É muito bom cuidar do seu corpo, mas cuidar dele demais é tão ruim quanto abusar dele. Se suas juntas doem quando você corre, quase certamente existem apenas dois motivos: 1) você se esforçou demais muito rápido, ou 2) você tem má forma. Nenhuma razão para usar a máquina elíptica.
Resposta
Há tantas respostas boas aqui, mas permita-me compartilhar minha humilde opinião sobre este assunto. Acreditei que esta questão merece uma resposta, mas seria em 2 partes.
Vamos examinar: 1. Qual é a eficácia da máquina elíptica para perder peso 2. Por que não estou perdendo mais peso
Primeiro: quão eficaz é a máquina elíptica para perder peso
Honestamente, é bastante eficaz. Antes de começar Muay thai boxe, eu costumava usar essa máquina como minha escolha de cardio. Ela realmente me ajuda a queimar um pouco de gordura, pois eu movo quase mais parte do meu corpo, especialmente as pernas ao fazer o exercício.
Um bom lido é Como usar a elíptica para perda de gordura . Acho que a maioria dos equipamentos na academia tem seu próprio lugar e hora. Então, não acho que o problema aqui seja com o equipamento
2º: Por que não estou perdendo mais peso?
Sei como você se sente e uma vez fiquei desanimado com o resultado que também estou obtendo. Eu passava horas na academia e batia forte todas as vezes, tanto no peso quanto no cardio (e também estava um pouco machucado por ter forçado demais), mas não estou perdendo mais peso. O que está acontecendo aqui?
É quando eu começo a perceber o que fiz de errado. Estava trabalhando muito e fazendo dieta por muito tempo. Eu nem tive uma pausa. E é isso que você precisa fazer. O que? Uma pausa? Sim, é isso mesmo, o que você precisa é de uma pausa de tudo isso. Faça uma pequena pausa, como uma semana sem fazer nada. Nada de ir à academia e esforçar-se demais, e nenhuma dieta que o deixe infeliz. Depois de fazer uma pausa, volte com uma mente e um corpo frescos e comece tudo de novo. Ou você pode recarregar seu treino por uma semana antes de se esforçar bastante na próxima. Veja isto: Deloading 101: O que é um Deload e como você o faz?
Coisas que você precisa lembrar sobre como perder peso A dieta é 80\% do seu sucesso. Em vez de dieta muito difícil e esperar resultados rápidos, talvez seja hora de ver a dieta como um objetivo de longo prazo. Dessa forma, você não será miserável. Faça disso um estilo de vida e você se divertirá. Não faça dieta se sentindo miserável porque, honestamente, isso é o pior e você não vai durar muito.
Veja isto: como você perde peso de forma saudável de forma rápida e eficaz?
O último conselho é ter paciência e aproveitar o processo em vez de forçá-lo. Não adianta fazer força apenas para desistir no meio do caminho.