Melhor resposta
20 libras não é extremo, mas dependendo de onde a gordura está armazenada, pode ser um problema .
Gordura visceral é a gordura ao redor de seus órgãos. Grande parte dela está fortemente ligada a doenças como diabetes tipo 2, obesidade e doença metabólica.
A gordura subcutânea é a gordura sob a pele. Atua como isolamento, absorve o impacto (se você levar um soco no estômago ou cair com a face para baixo, por exemplo) e é metabolicamente ativo.
Se a maior parte de seus 20 quilos for gordura visceral , então há gordura real perigos como os que mencionei acima. No entanto, se for “um tipo diferente (isto é, subcutâneo ou outro), então o perigo é provavelmente menor.
O Perigo real
O perigo real de ter 10 quilos de excesso de peso não é a gordura, mas os hábitos de vida que o deixaram com peso excessivo t.
Leia essa frase novamente.
Se você “está ganhando massa gorda, é provável que tenha alguns destes problemas:
Sono insuficiente Estresse (mental, emocional ou físico) Má alimentação Má movimentação (sentado o dia todo) Má relação com a comida (comer emocionalmente, dietas radicais) Metabolismo lento (corrigível) Tempo insuficiente ao sol Tempo insuficiente ao ar livre
Todos esses fatores são extremamente importantes para a saúde geral e bem-estar. Se algum desses parece familiar para você, pare de se concentrar no seu peso.
Concentre-se em cultivar um estilo de vida saudável e o peso diminuirá naturalmente.
Os perigos de ter um estilo de vida pouco saudável são muitos, incluindo, mas não se limitando a:
Câncer Diabetes Doença cardíaca Hipertensão (pressão alta) Obesidade Fibromialgia Síndrome de fadiga crônica Problemas digestivos, como inchaço, indigestão, refluxo ácido, SIBO e IBS. deficiências minerais
Isso não é para assustar você, mas como você pode ver, saúde é muito mais do que apenas ser magro ou em forma. Embora perder o excesso de gordura seja importante para uma saúde ótima, é melhor para se concentrar na nutrição e no estilo de vida primeiro, depois deixe a perda de gordura em seguida.
Boa sorte e sinta-se à vontade para entrar em contato comigo com quaisquer outras perguntas que você tenha sobre sua saúde e saúde jornada essencial!
Resposta
Bem, honestamente, pesar 10 quilos a mais não é realmente um problema de saúde com que você realmente deve se preocupar.
No entanto, o que deve ser considerado aqui é examinar o tempo em que você ganhou aqueles 20 libras de peso. Se o tempo for relativamente curto, é uma questão de preocupação, pois reflete os hábitos alimentares ou o estilo de vida que você tem seguido ultimamente.
Como um lembrete, é importante saber com antecedência os perigos, se você continue aumentando seu peso da mesma maneira. Abaixo estão alguns dos efeitos nocivos do ganho de peso descontrolado nas pessoas.
- Problemas cardíacos- Um efeito muito significativo do aumento de peso o que pode ser visto nas pessoas é o aumento do risco de doenças cardíacas. A obesidade e o ganho de peso são provavelmente uma das razões mais importantes por trás das doenças cardíacas enfrentadas por um indivíduo. Ganhar 20 libras pode fazer com que a primeira leitura de sua pressão arterial, também chamada de pressão arterial sistólica, aumente em pelo menos 3 mm de mercúrio e a segunda leitura de sua pressão arterial, também chamada de pressão arterial diastólica, aumente em 2,3 mm de mercúrio . Isso significa aproximadamente um 1/4 de aumento nas chances de risco cardíaco.
- Índice de massa corporal- Embora seu IMC não seja realmente preciso quando se trata de determinar sua verdadeira saúde, ainda é uma maneira rápida de medir se você precisa fazer certos ajustes em seu estilo de vida. A menos que você esteja ganhando músculos e praticando exercícios, um IMC mais alto devido ao aumento do peso corporal por 20 libras pode significar que você tem mais gordura do que músculo. Também pode ser um indicador de que você tem mais gordura visceral do que deveria, embora seja necessário levar em consideração se é realmente músculo ou gordura que está aumentando a balança.
- Diabetes- Outro aspecto importante do ganho de peso é que pode resultar em diabetes. O ganho de peso pode fazer com que a pressão arterial aumento que, consequentemente, resultará em um aumento no nível de açúcar no sangue. Existem inúmeros problemas que podem se formar no corpo como resultado do aumento dos níveis de açúcar no corpo. Um aumento de 20 libras no peso, embora possa não representar uma ameaça no início, também pode resultar em insuficiência renal e acidente vascular cerebral se você continuar a ganhar peso.
Estes são apenas alguns dos os problemas se você não estiver monitorando seu ganho de peso.A perda de peso não é realmente tão difícil se você puder desenvolver uma estratégia que funcione para você.
Outra pergunta no Quora abaixo deve ajudá-lo a aprender a perder algum peso.
Como faço para perder 20 libras em um mês?