Quais são os seus resultados com o jejum na água?

Melhor resposta

1. Perda de peso. Fiz um jejum de 28 dias e perdi cerca de 50 libras. Eu sou um homem robusto de 6′0 ″. Tipo de corpo mesomorfo, mas atlético, como um linebacker. Claro que não era pura gordura corporal. Eu fui de 256 lb para 208 lb. 12 libras que ganhei de volta eram estritamente água, duas semanas depois de quebrar o jejum. Eu também não estava desidratado. Eu bebia água constantemente, desde que meu estômago não estivesse inquieto, o que começa a acontecer na quarta semana para mim. E eu sei que era água porque durante as duas semanas de realimentação, eu não comi nada além de vegetais e frutas de baixo índice glicêmico como melancia em pequenas quantidades. Eu provavelmente não comi 3.500 calorias no total durante toda a alimentação de duas semanas, então não há como ganhar gordura. Então, sim, 36 libras eram gordura e, sim, alguns músculos. Eu diria cerca de 32 libras de gordura e 4 libras de músculo. E 4 libras de músculo não são insignificantes. Você se sente fraco e, dependendo da sua idade, dá trabalho recuperá-lo.
2. Mega doses de HGH. Seu HGH sobe durante um jejum. HGH é a fonte da juventude, e seu sistema está sendo banhado por ele. Todo o tipo de coisa está sendo reparado internamente.
3. Artérias sendo limpas. Minha pressão sanguínea estava excelente depois do jejum.
4. Todas as células cancerosas novatas passam fome e morrem. As células cancerosas precisam de glicose. Não há glicose, então adeus células cancerosas. Especialmente se for um câncer em estágio inicial que você não sabe.
5. As papilas gustativas são reiniciadas. Uma fatia de pepino fresca e crocante é como uma fatia do céu. Você come um pedaço de melancia suculenta e fresca e fica confuso porque algo tão saudável pode ser tão delicioso.
6. Algumas dores estranhas desaparecem. Isso é diferente para cada pessoa.

Agora, para os negativos.

1. Você está fraco, como se tivesse um caso de gripe. Você não tem realmente sintomas de gripe, mas está sem energia.

2. Sua língua tem um gosto horrível depois de três dias devido à desintoxicação. Escove os dentes, raspe a língua e o gosto horrível retornará muito em breve.

3. Sem movimentos intestinais após alguns dias. Levei cinco dias depois de quebrar o jejum para finalmente evacuar, ressaltando a importância de uma realimentação adequada e deliberada.

4. Como mencionado, a desintoxicação pode se intensificar em determinados momentos. Dores de cabeça, dores no corpo, náuseas e tonturas são alguns dos mais comuns.

5. Obsessão por comida. Quando estou fazendo um jejum longo, assisto a vídeos no YouTube sobre culinária e assisto religiosamente ao Food Network. Eu não posso evitar.

6. Você se sente como um fantasma. Comer é uma parte tão integrante da vida que, quando você para de comer, quase não se sente mais parte da vida. É como estar fisicamente preso em uma ilha deserta. Você deseja estar de volta entre os vivos (neste caso, as pessoas que comem todos os dias). O que o ajuda a superar é que você sabe que está fazendo a modalidade de cura mais poderosa já criada pela natureza. Remédios não curam; o corpo cura.

Vou terminar assim: seu corpo usa mais energia para digerir e processar alimentos do que você jamais imaginaria. Especialmente SAD e dietas ocidentais do primeiro mundo . Quando esse processo é posto de lado, seu corpo pode resolver muitos, muitos problemas com a energia recém-descoberta liberada. O pior que você sente durante o período de desintoxicação significa que algo está sendo limpo e curado. O jejum é a coisa mais próxima da fonte mítica da juventude do que o homem jamais terá.

Resposta

O jejum é seguro e eficaz para perda de peso. Este artigo pressupõe que você tenha mais do que níveis mínimos de gordura corporal. Se você tem baixo teor de gordura, jejue pode ser extremamente perigoso a ponto de morrer.

Primeiro, vamos falar sobre o “modo de fome”. Muitos estudos mostram que uma redução de calorias resultará em uma redução no metabolismo, o que significa que você queimará menos calorias. No entanto, tenha em mente que a ausência de alimentos não é o mesmo aa redução de alimentos. Ao jejuar (eliminando completamente o od), seu corpo responde com uma resposta hormonal muito diferente do que quando apenas reduz calorias. Esta resposta hormonal realmente aumenta o metabolismo (dentro de certos limites). Lembre-se também de que, ao não estar em jejum, você não deve restringir calorias (e talvez até comer calorias em excesso, dependendo de seus objetivos).

Vamos falar de energia. Dentro de 24-72 horas, seu corpo estará em modo de queima de gordura total e seus estoques de gordura suprirão todas as suas necessidades de energia (isso, é claro, pressupõe que você tenha estoques de gordura superiores a 8-10\% como homem, ou mais como mulher, caso contrário, NÃO JEJUA). Você começará a notar um excesso de energia constante (provavelmente também terá mais dificuldade para dormir, mas ao mesmo tempo perceberá que a falta de sono não causa cansaço). Praticar atividades físicas altamente intensas (como HIIT ou pular corda) será difícil, mas atividades mais lentas e mais longas (como correr ou andar de bicicleta) podem se tornar mais fáceis (dependendo sobre como você está adaptado à gordura).A queda de energia normalmente dura apenas até você atingir a cetose (24-72 horas). À medida que você se torna mais experiente com o jejum, não experimentará nenhuma queda de energia e provavelmente descobrirá que comer faz você se sentir letárgico e suga sua energia (dependendo do que você come, principalmente carboidratos farão você se sentir assim; pense como sentir depois de uma refeição farta e pesada).

Vamos falar de fome. Geralmente a fome atinge o pico por volta das 17 horas ou mais (embora seja diferente para todos e para cada jejum). Normalmente, a maioria das pessoas diz que a fome vai embora por volta do dia 2. Para mim, a fome geralmente vai embora por volta do dia 4. Quanto mais adaptado à gordura você estiver, menos fome haverá. Da mesma forma, quanto mais experiente em jejum você tiver, menos fome haverá.

Vamos falar de confusão mental. Você provavelmente ficará tonto durante o jejum, embora isso possa ser controlado pelo gerenciamento de eletrólitos, embora a tontura também possa ser causada por baixo nível de açúcar no sangue, mas isso tende a melhorar à medida que seu corpo se adapta ao jejum. Depois que você queimar sua glicose e começar a ser alimentado por cetonas, provavelmente notará uma clareza mental e falta de cérebro que nunca alcançou antes (supondo que você ingira a dieta ocidental padrão). Para mim, este é um dos maiores benefícios do jejum.

Vamos falar de perda muscular. Em jejum, haverá uma perda de massa corporal magra de cerca de 100 gramas por semana. São ossos, músculos e outros tecidos corporais. Se você for um treinador de força ou fisiculturista bem treinado, perderá músculos e força. Se você for uma pessoa normal (por exemplo, você não treina com pesos mais do que casualmente), não perderá nenhum músculo ou força perceptível e quaisquer perdas serão recuperadas dentro de algumas semanas de alimentação normal.

Vamos falar de perda de peso. O primeiro aumento de peso será o peso da água. Se você é um consumidor normal de carboidratos, pode facilmente perder de 5 a 15 libras do peso da água em 2 a 3 dias de jejum. No entanto, ainda há uma tonelada de gordura perdida. A pessoa média perde cerca de 0,7 libras por dia, uma vez que atinge um estado de jejum estável. Tenho 1,80 metro e posso perder facilmente 1 quilo por dia.

O jejum é nosso estado normal na natureza. Comer três ou seis refeições por dia NÃO é natural. Os humanos viveram por mais de 100.000 anos, e na maior parte do tempo era festa ou fome (jejum). Praticamente todas as religiões na Terra têm algum tipo de ritual de jejum, o que significa que bilhões de pessoas ao redor do planeta fazem algum tipo de jejum. É loucura pensar que o jejum é tudo menos seguro e natural (contanto que você tenha gordura corporal, caso contrário, o jejum vai te matar.)

Deixe-me também fazer mais uma observação sobre jejum versus restrição calórica. O jejum NÃO é uma restrição calórica. O jejum funciona onde a restrição calórica falha porque o jejum muda seus hormônios. Uma das principais mudanças é a redução da insulina. Quando uma pessoa com sobrepeso crônico reduz calorias (dieta), qualquer redução na insulina será acidental (por exemplo, a insulina diminuirá quando você elimina biscoitos e pão branco) e não é severa o suficiente para reduzir a insulina abaixo dos níveis basais por um longo período de tempo Isso ocorre porque, mesmo com uma ingestão de calorias reduzida, a pessoa ainda estará comendo a cada 3-4 horas (não dando tempo suficiente para reduzir significativamente a insulina), o que significa que a insulina permanece elevada (em uma pessoa normal, não cronicamente acima do peso, que não seria o caso ) impedindo o uso de gordura como combustível. Como a insulina elevada evita o uso de gordura como combustível, a pessoa ficará literalmente morrendo de fome entre as refeições (mesmo que coma a cada 3-4 horas). Eles estão morrendo de fome porque o corpo depende totalmente do uso da glicose para obter energia e precisa obter a glicose dos alimentos. No entanto, uma vez que você tenha seus níveis de insulina baixos o suficiente por tempo suficiente e queime a glicose no sangue (e talvez até certo ponto os estoques de glicogênio nos rins e músculos), você pode começar a aumentar o glucagon e começar a usar a gordura como energia. Neste ponto, você para de morrer de fome e seu corpo tem literalmente de 10 a milhões de calorias de gordura para usar como energia. Isso significa que você não precisa mais se preocupar com a ingestão de energia (mas ainda precisa se preocupar com micronutrientes e eletrólitos).

Sou muito instruído sobre o jejum. Eu li vários livros e estudos sobre o assunto, mas o mais importante é que sou um praticante de jejum ávido. Eu prometo que quase todas as outras respostas virão de pessoas que nunca estudaram o jejum ou completaram até mesmo um jejum de 24 horas.

Um dos melhores recursos absolutos sobre o jejum (completo com todas as pesquisas revisadas por pares necessárias para apoiar as afirmações que faço neste post) está no blog do Dr. Fungs Intensive Dietary Management. Se você tem interesse em jejuar para perder peso, deve dar uma olhada e ler todos os artigos e estudos que ele tem.