Melhor resposta
Como combustíveis para as atividades diárias – incluindo exercícios físicos – os humanos queimam açúcar e gordura, junto com pequenas quantidades de proteínas e quantidades variáveis de corpos cetônicos. Em geral, aqueles com metabolismo melhor dependem mais da gordura para obter energia, levando a uma melhor saúde e condicionamento físico, incluindo desempenho atlético.
Muitas pessoas se concentram em seu peso e, portanto, procuram orientação na balança. No entanto, a porcentagem de gordura corporal de uma pessoa é mais importante do que o peso total. É por isso que a escala é enganosa – a gordura não pesa muito, mas ocupa muito mais espaço do que a massa corporal magra, como o músculo, que pesa muito mais.
Ainda mais importante do que determinar uma porcentagem do corpo a gordura mede a capacidade do corpo de queimar gordura.
A melhor maneira de avaliar seu metabolismo, especialmente se você está queimando mais gordura corporal e menos açúcar, é fazer um teste. Embora esteja se tornando mais fácil do que nunca encontrar uma instalação que realize testes metabólicos, onde a queima de gordura e açúcar seja medida em várias frequências cardíacas, o fato é que a maioria das pessoas não será devidamente testada. Isso inclui realizar o teste com alguma regularidade para monitorar o progresso.
No entanto, vários sinais e sintomas podem fornecer uma boa ideia se estamos queimando gordura corporal suficiente. Nossos corpos estão sempre nos sinalizando sobre muitos aspectos da saúde e da boa forma, e a queima de gordura é um deles. Aqui estão sete indicações comuns:
- Roupas caem mais folgadas, especialmente na cintura.
- As pessoas começam a perguntar se você está perdendo peso. Freqüentemente, eles notam primeiro em seu rosto e, às vezes, em outros lugares. Da mesma forma, as pessoas podem perguntar se você está levantando mais pesos – mesmo uma pequena redução na gordura corporal leva a mais definição muscular.
- Melhor desempenho – o aumento da energia física leva a menos fadiga e mais energia mental, melhorando criatividade e redução da sensação de depressão.
- O treinamento e as corridas também melhoram.
- Aumento da duração do exercício sem a necessidade de ingestão de alimentos.
- Menor desejo por doces e fome . Livre do vício do açúcar.
- Saúde melhorada – uma variedade de fatores relacionados à redução da queima de gordura pode aumentar o risco de doenças. Isso inclui aumento de gorduras no sangue (especialmente triglicerídeos e colesterol LDL), pressão arterial e condições inflamatórias.
Resposta
Você sentirá menos fome … quando entrar em modo de fome seu corpo sinaliza por comida e depois de não obtê-la, nosso corpo começa a obter energia das células de gordura reservadas … O mesmo se aplica ao déficit calórico. Que é quando você dá ao seu corpo menos comida do que ele realmente precisa para funcionar … Você pode verificar seu bmr pesquisando “bmr calculator” na internet… outro sintoma seria Você notará que seus poros e outros elementos tóxicos de sua pele serão filtrados… este tópico é amplo e depende de muitas variáveis, como se você Você está levantando peso ou não, ou você esteve em jejum … etc tente seguir um plano de dieta e treino consistente. Você notará uma mudança ao se olhar no espelho ou ao tentar usar seus vestidos … Você definitivamente notará se estiver queimando ou ganhando gordura …