Melhor resposta
É uma dieta em que você só come atum e só bebe água. Não é balanceado de forma alguma e nem mesmo foi feito para perder peso – foi feito para ser uma espécie de “reinicialização” de curto prazo, para ajudá-lo a corrigir hábitos alimentares ruins.
Pode causar alguma perda de peso, se você estiver comendo menos calorias do que está usando.
No entanto, o atum é relativamente magro e, embora não seja muito rico em calorias, você provavelmente não sentirá saciedade. Isso tornará difícil seguir a dieta e tornará mais fácil comer demais.
Muito do atum enlatado também é rico em mercúrio, e seguir essa dieta pode ser prejudicial à saúde.
Você pode usar esta dieta, no entanto, ou qualquer outra limpeza de curto prazo, suco, jejum ou plano semelhante de um dia ou três dias, se você estiver tendo problemas com um hábito alimentar ruim específico e não puder parecem consertar. Nesses casos, essa redefinição pode ajudar.
Resposta
Comer atum e arroz todos os dias pode ser 100\% saudável, com algumas ressalvas. Antes de começarmos para aqueles, gostaria de dar como premissa minha resposta com esta história. Cerca de 15 anos atrás, quando me aproximava dos meus 20 e poucos anos, percebi que com o fim dos meus dias de escola de esportes e atividades físicas de alto impacto havia chegado um pouco menos quilos de músculo e mais alguns quilos de gordura. Dediquei-me a voltar à forma … exercícios, alimentação saudável, tudo isso. Ao estudar meu curso e começar alguns dos itens de ação, percebi como era difícil obter proteína SOLÚVEL suficiente. Eu poderia entrar na tangente sobre como a proteína do ovo e da soja é altamente ineficaz e muito pouco é absorvida pelo seu corpo e blá blá blá, … mas vou renunciar a isso e digo que descobri que o atum é uma maneira deliciosa de obter muito ômega 3 saudável e uma grande quantidade de proteína. Comecei a comer no almoço. Todo dia. Ok, quase todos os dias. Provavelmente comia 50 porções de atum por mês. Eu ainda como atum quase todos os dias. Quanto mais pessoas descobriam quanto atum eu comia, mais pessoas começavam a expressar sua preocupação com o mercúrio e a recitar rumores sobre nossa água poluída e como o atum é basicamente uma sentença de morte. Então, marquei uma consulta com meu médico. Ele fez toda a gama de exames de sangue e nos encontramos para ver os resultados. Ele ficou impressionado com a qualidade do meu exame de sangue e até mesmo checou os níveis de mercúrio com base nas minhas preocupações. Quando lhe perguntei especificamente se comer atum diariamente era uma preocupação, ele me respondeu: “Você está obviamente com melhor saúde do que eu, então eu não mudaria nada!”
O que quero dizer é: que você PODE comer um pouco de atum sem se preocupar. Mas você precisa se preocupar com QUE TIPO você come. O albacora é conhecido por ter menores quantidades de mercúrio e maiores quantidades de proteína. Atum embalado em mostarda também significa adição de sal. Bifes de atum fresco podem ser preparados sem sal. Observe seus níveis de sódio e EQUILIBRE sua dieta com vegetais frescos … não se esqueça dos carboidratos apropriados para manter seus níveis de energia onde você precisa, e beba bastante água para manter seus rins (e outras coisas) saudáveis enquanto elimina quaisquer toxinas.
Por último… sobre o arroz. O arroz contém todos os carboidratos. Se você comer com moderação (e presumo que esteja falando de arroz branco puro), também está bom. Aborrecido … mas ótimo.