Melhor resposta
O sono é mais essencial para os humanos, uma vez que somos “HUMANOS”.
O sono cura
Muitos estudos de pesquisa descobriram que 6–8 horas de sono são necessárias para um adulto e para as crianças, longas horas de sono são necessárias. No entanto, se você me perguntar duas horas ou sem dormir, eu diria que 2 horas é melhor. Se alguém não consegue dormir, então tem alguns problemas graves de saúde. É um conselho para consultar um médico.
Nossa fisiologia do corpo exigia sono e cochilos (sono pequeno), tendo os seguintes benefícios:
Aumenta o estado de alerta. Quando suas pálpebras estão pesadas demais para se manter abertas, você não está fazendo seu melhor trabalho. Arranje tempo para uma soneca e depois volte ao assunto. Um estudo da NASA descobriu que um cochilo de 40 minutos aumenta o estado de alerta em 100\%. Outros estudos descobriram que um cochilo de 20 minutos é mais eficaz do que 200 mg de cafeína ou uma sessão de exercícios.
Melhora o aprendizado e a memória de trabalho. Cochilos melhoram sua memória de trabalho. Esse tipo de memória está envolvido no trabalho em tarefas complexas em que você precisa prestar atenção em uma coisa enquanto mantém um monte de outras coisas na memória. A soneca também melhora a retenção de memória;
Evita o esgotamento e reverte a sobrecarga de informações. Seria melhor tirar uma soneca de 30 minutos e voltar para seu trabalho é atualizado e reverte o estresse.
Aumenta seus sentidos e criatividade. Tirar uma soneca também melhora sua criatividade ao liberar a teia de ideias em sua cabeça e ao fundir percepções diferentes.
Melhora a saúde. A privação de sono leva a um excesso do hormônio cortisol no corpo. O cortisol, conhecido como hormônio do estresse, nos ajuda a lidar com as respostas de luta ou fuga. Mas o cortisol em excesso aumenta a intolerância à glicose e a gordura abdominal, enfraquece os sistemas muscular e imunológico, bloqueia a memória e o aprendizado e diminui os níveis de hormônio do crescimento e testosterona em nossos corpos. Esses efeitos deletérios podem causar diabetes e doenças cardíacas.
Quando você dorme, libera o hormônio do crescimento, o antídoto para o cortisol que estimula o sistema imunológico, estimula a função sexual, reduz o estresse e a ansiedade e ajuda a na reparação muscular e perda de peso. Cochilar dá a seu cérebro a chance de descansar e seu corpo a chance de se curar.
Melhora o humor. O neurotransmissor serotonina regula nosso humor, sono e apetite. Produz sensação de contentamento e bem-estar. Porém, quando nossos corpos estão estressados, níveis mais altos de serotonina são usados e a produção de mais é bloqueada.
Economiza dinheiro. Em vez de gastar US $ 30 por semana em Five Hour Energy ou Starbucks, tire uma soneca e aumente sua energia da maneira natural e mais eficaz.
É incrível. Sério, dormir é melhor do que dormir sem dormir.
Resposta
… depois de alguns anos, você se forma em medicina.
Sério, bem-vindo ao mundo de algumas profissões durante seus anos de universidade.
Você provavelmente perderá alguns sistemas de defesa mental e fisiológico. Gradualmente, o tempo que você não gasta dormindo voltará com dividendos negativos conforme seu sistema imunológico declina, sua capacidade de atenção fica cada vez menor e sua densidade óssea e cicatrização de feridas são bastante reduzidas.
Seu parassimpático o tempo, descansando e dormindo, é realmente usado por seu corpo para trabalhar horas extras. Ele cria novas células em uma taxa mais alta, copia mais RNA no retículo endoplasmático para produzir proteínas (principalmente enzimas), corrige danos internos e reforça o interior de suas células (o citoesqueleto). Em seu cérebro, rearranjos são feitos (a poeira que isso levanta é experimentada como sonhos) e os dados são reorganizados, excluídos ou armazenados em níveis de aprendizagem mais profundos.
Como estar acima do peso ou não fazer exercícios, fumar, beber, ou exposição à radiação, a privação do sono é, no entanto, um dano estocástico. Em outras palavras, não há um ponto determinado quando você verá as consequências, mas há uma chance cada vez maior de que você os verá. O que é muito perigoso por si só: as pessoas que não dormem o suficiente frequentemente dizem que não há problema com isso. Alguns conseguem passar 20, 30 anos com esse tipo de comportamento. Outros vacilarão após seis meses. Como fumar, beber, estar acima do peso, etc. também é algo que algumas pessoas glorificam com o preconceito de sobrevivência pensando: “Não estou dormindo muito e estou …”
Em outras palavras: se você dormir menos de seis horas por noite, você provavelmente ficará doente em algum momento.É mais provável que algumas formas de câncer o visitem, porque a p53, uma proteína importante nas vias de reparo do DNA, não é produzida em quantidades suficientes. Você sofrerá de queda de cabelo precoce, provavelmente verá problemas de cicatrização de feridas, poderá ter problemas para manter seu peso em algum ponto, terá maior probabilidade de ter derrames e ataques cardíacos, ficará mais doente e mais severo se um pequeno inseto o atingir e muito mais .
Talvez não hoje ou amanhã, mas a cada dia que você estende esse comportamento tortuoso para o seu corpo, a probabilidade de isso acontecer aumenta.
E, não, não é “algumas pessoas são, algumas pessoas não ”. Nossos corpos, por mais diversos que sejam, ainda são limitados pela física. E a física, exceto o óleo de cobra, é observável, fixa e se aplica a todos da mesma forma.