Melhor resposta
Ser pequeno, com pés grandes e pernas longas.
Essa é uma combinação das características freqüentemente citadas que fazem bons ciclistas, nadadores e corredores.
A verdade é que os esportes acima oferecem muitos benefícios aos atletas com os tipos físicos corretos. O triatlo é um esporte híbrido e muitos dos fatores que funcionam para um esporte funcionam contra os outros. A grande parte superior do corpo dos nadadores é apenas um peso extra para carregar. Da mesma forma, os requisitos de força nas pernas de corredores e ciclistas são sutilmente diferentes.
Se você olhar para triatletas profissionais, verá uma grande variedade de formas e tamanhos que refletem isso – e eu não consigo pensar em um tipo de corpo específico (além de magro) que seja consistentemente bem-sucedido. para treinar tanto quanto qualquer coisa … Mas eu voltarei a isso em um minuto.
Uma das questões principais é também a natureza da corrida. Um excelente nadador pode ganhar alguns minutos na água, mas geralmente não consegue segurar isso contra os ciclistas e corredores. Pense em como a Dra. Amanda Stevens domina na água, mas geralmente é pega em algum lugar na bicicleta.
Em vez disso, nos últimos 10 anos ou mais, temos visto uma batalha entre os corredores e os ciclistas, à medida que cada um tenta encontrar uma estratégia que funcione e os deixe vencer. Um grande exemplo disso são as táticas de Macca no Ironman World Championships em 2010(?). Ele colocou o martelo muito cedo na bicicleta deliberadamente para quebrar os corredores se eles o perseguissem ou para fazer uma lacuna que não poderiam fechar se não o fizessem. Ele ganhou.
Esta guerra de táticas é mais importante do que o tamanho ou formato do corpo real dos triatletas e nós a assistiremos sendo repetida nos próximos 50 anos (as corridas da ITU são diferentes por causa da seleção e o corpo de um corredor é melhor para aqueles)
O último ponto tem a ver com o segredo do sucesso. Isso, de acordo com especulações anedóticas desinformadas de observadores de triatlo, é que os melhores triatletas têm vantagens genéticas específicas.
Não há nenhuma evidência disso além dos resultados da corrida, mas você vê alguns atletas que apresentam resultados incomuns que são uma mudança radical em relação à competição.
Alguns de Chrissie Wellington “s performances têm sido assim – quando ela está entre as 10 primeiras no geral. Nem todos eles.
Então, para resumir. Não existe um tipo de corpo ideal – mas pode haver algumas influências genéticas menos óbvias que são específicas para um bom desempenho em eventos de endurance de longo curso.
O outro
Resposta h2 >
Não é tão difícil quanto parece construir músculos se você for determinado o suficiente. Eu era magro e levei apenas 2 meses para ganhar 12 kg de peso, um corpo magro, tudo natural (Nem um único colher de suplementos). Como fazer, aqui estão algumas dicas que eu acho úteis para construir músculos
Dedicação
A sua dedicação ao seu objetivo é imprescindível. É muito crítica e subestimada. É assim: O ganho de músculo não acontece da noite para o dia, leva tempo e você tem que enfrentar tempos difíceis, músculos doloridos, pouca energia são comuns com iniciantes, outras coisas acontecem também, suas prioridades mudam e o que acontece é que eles SAEM!
Então, se você não consegue se dedicar totalmente ao seu objetivo, nem tente
Ginásio Tr ainer
Encontre uma pessoa que entenda seu objetivo e tenha uma boa experiência com musculação. Você vai precisar de um mentor para guiá-lo através da transformação, para verificar seu formulário e sugerir a coisa certa, é essencial para o treinamento com pesos, porém, um bom parceiro de treino pode ajudar se você tiver experiência suficiente e puder aprender com os vídeos, há muitos planos de musculação gratuitos na Internet, mas se você for um iniciante, eu recomendaria que você tivesse um treinador, você não quer deformar seu corpo depois de colocar todos os esforços Acredite nele e siga seu conselho nunca misture dois planos diferentes a menos que você seja um especialista e saiba tanto quanto seus treinadores do
Trabalhe duro
Ao trabalhar duro, quero dizer, trabalhe duro na academia, Treine 1 músculo grupo por dia é a melhor prática para construir músculos
Esforce-se acima do limite
Veja que não há número mágico como 10 ou 12 repetições vai lhe dar melhores músculos, é Implemente seu músculo crescer quando eles forem empurrados para fora dos limites e receber nutrição suficiente (abordarei isso mais tarde), quando você sentir que não pode fazer mais uma repetição, vá para uma (consegui) tente mais uma Este representante está construindo seus músculos, * mas isso não significa que os anteriores são perda de tempo, eles são igualmente importantes *
Mantenha a forma
Não enlouqueça depois levantar mais peso, é comum em iniciantes e a pior coisa que você pode fazer se não consegue manter a forma correta.
Mais peso, postura / forma errada Mais deformação
COMA
Coma como um homem das cavernas, mas saudável, siga o plano de dieta dado pelo treinador, peça a ele para fazer modificações se você se sentir desconfortável com qualquer uma das partes da refeição
Coma mais se sentir fome, mas não fique satisfeito , faça pequenas refeições em intervalos regulares
SLEEP
É uma parte crítica e sob nenhuma circunstância a ignore, seus músculos crescem quando você está dormindo. Durma pelo menos 8 horas por dia (tente evitar cochilos, durma muito)
Coisas para manter em mente
Mantenha o foco
Obtenha motivação, de onde você puder
Peça ajuda à música
Pense no ganho muscular
Não treine em excesso
Mantenha-o regular, também nos tempos
Sempre procure aquele representante extra
Tente diferencie entre Good Pain e Bad Pain (você aprenderá sobre isso)
Seja fodão, mas mantenha a forma e a postura
Isso é o suficiente, eu acho. Espero que você tenha um corpo magro em breve
Treine como uma fera, coma como um homem das cavernas, durma como um bebê
e lembre-se de Sem dor, sem ganho