Melhor resposta
O tipo de técnica de meditação que os monges Shaolin usam é (leia melhor a seguinte peça):
Como começar a meditação Shaolin:
Etapa 1 Prepare-se para a meditação Shaolin. Encontre um cômodo silencioso em sua casa e desligue qualquer distração, como o telefone ou a TV.
Etapa 2 Sente-se no chão em um perna cruzada ou posição de lótus. Mantenha sua coluna ereta. Você deseja se sentir confortável enquanto medita, portanto, coloque uma almofada sob as nádegas. Feche os olhos.
Etapa 3 Comece a meditação Shaolin concentrando-se na respiração. Respire profundamente com o estômago por alguns minutos enquanto tenta limpar a mente. Seu estômago deve se expandir quando você inspira e se contrair ao expirar.
Etapa 4 Visualize a energia negativa sendo liberada enquanto você expira. No kung fu Shaolin, você precisa manter suas emoções sob controle.
Etapa 5 Refocalize sua mente, concentrando-se em sua respiração quando seus pensamentos perambular. Conte ao inspirar e ao expirar. Continue a contar suas respirações até chegar a 10. Depois de chegar a 10, conte regressivamente até um. Se seus pensamentos se dispersarem, comece a contagem novamente.
Etapa 6 Pratique sua meditação por 30 minutos antes e depois de treinar artes marciais. A meditação ajuda a acalmar e focar a mente, habilidades necessárias para as artes marciais.
Etapa 7 Adicione sessões de meditação conforme necessário. Alguns mestres de kung fu Shaolin meditam antes de dormir à noite. Você também pode meditar em outros momentos do dia quando estiver se sentindo frustrado ou estressado. Dicas
- Seja paciente ao aprender a meditar. Serão necessárias muitas sessões antes que você seja capaz de controlar seus pensamentos.
O kung fu Shaolin é um tipo de arte marcial associada aos mosteiros Shaolin na China. A filosofia de Shaolin é uma combinação de taoísmo e budismo. A meditação é uma parte essencial da prática da arte marcial Shaolin, permitindo a você banir pensamentos negativos e ganhar força de sua mente. De acordo com a lenda, um sacerdote indiano chamado Bodhidharma introduziu os monges Shaolin à meditação. Para evitar que os músculos dos monges se atrofiassem, Bodhidharma os instruiu a fazer uma série de exercícios calistênicos que eventualmente se transformaram em kung fu. Leia isto para mais clareza: Meditação No momento a meditação é a essência do Budismo Chan e Shaolin kung fu. É a alma dos ensinamentos de Da Mo. Da Mo era famoso por sentar-se em uma caverna diante de uma rocha por nove anos em meditação. Sua prática era tão poderosa que deixou uma impressão de seu rosto naquela rocha. Esta rocha ainda está localizado em um salão especial do Templo Shaolin para que todos possam ver. A palavra Chan é uma abreviação de Chan Na, assim como sua tradução japonesa Zen é a abreviação de Zen Na. Ambas as palavras são esforços para traduzir foneticamente o termo Dhyana do sânscrito. Dhyana é um dos “oito membros do Yoga”, traduzido para o inglês como meditação. Segundo a lenda, Da Mo criou exercícios de chi kung e kung fu para aumentar a vitalidade pessoal, para que os monges pudessem manter meditações prolongadas. No entanto, o próprio ato de praticar kung fu pode ser, em si mesmo, um ato de meditação. Tal é o paradoxo do Chan. Então, o que é meditação? No Ocidente, as pessoas tendem a pensar nisso como um exercício devocional na contemplação da espiritualidade. O Chan simplifica este conceito consideravelmente. Meditação significa simplesmente ser totalmente um bem do momento. Isso não é tão fácil quanto parece . Sua mente está sempre processando suas percepções sensoriais, contribuindo constantemente para o ruído mental. Todos nós temos aquele diálogo interno, que inibe nossa completa consciência do momento com a cabeça cheia de presunções e distrações. Para estar no momento, todas essas ilusões se dissolvem e o que resta é o que é. É por isso que não fazer nada e praticar kung fu (em certo sentido, fazer tudo) podem ser atos de meditação. Para um budista Chan, qualquer ato pode ser meditação se você estiver no momento. Embora esses caminhos possam parecer totalmente diferentes, em última análise, eles são um e o mesmo. Meditação sentada A meditação sentada é uma parte regular da prática Shaolin. Tudo o que você realmente precisa fazer é sentar e não fazer nada. Existem algumas diretrizes aceitas sobre como praticar a meditação sentada no Templo Shaolin. Primeiro lugar . De pernas cruzadas é o modo de preferência. A posição de lótus é ainda melhor se você for flexível o suficiente; no entanto, até mesmo sentado em uma cadeira é possível. Os budistas zen japoneses têm almofadas especiais para meditar. Consistem em um tapete quadrado acolchoado chamado zabutan e um travesseiro redondo chamado zafu. Os budistas Chan chineses nem sempre podiam se dar ao luxo de travesseiros macios, então se sentavam em qualquer lugar. Se você é novo na meditação, use os travesseiros. Eles são muito úteis. Ficar sentado por muito tempo se torna cansativo. Se possível, tente encontrar um lugar tranquilo para meditar, um lugar com ar fresco onde você não seja perturbado. Alinhe o ponto no topo da cabeça e a base da pelve para que a coluna fique ereta. Se você for homem, os dedos da mão esquerda devem ser colocados na palma da mão direita. Inverta isso se você for mulher. Suas impressões digitais devem se tocar levemente e seus dedinhos devem estar apoiados em seu dantian, logo abaixo do umbigo. As cinco superfícies, as palmas das mãos, as solas dos pés e a base do coração devem estar voltadas para cima. Seus olhos fixam seu nariz e seu nariz encara seu coração. Observe o processo da sua respiração, estando atento a cada inspiração e expiração. Se um pensamento entrar em sua mente, observe-o e deixe-o passar como uma nuvem flutuante. Meditação e Chi Kung Os praticantes de Shaolin freqüentemente acompanham sua meditação com a prática de algum chi kung, em particular Baduajin (brocado de oito seções), Yi Jin Jing (tendão muscular forma de lavagem) ou Xi Xue Jing (forma de lavagem da medula óssea). Os períodos de meditação podem variar de alguns minutos a várias horas. Alguns monges alcançaram altos níveis de prática sentada. No Japão, existe uma prática conhecida como “matador de monge”, em que os monges meditam por uma semana sem pausa para dormir. Alguns monges têm habilidades tão altas que se abstêm de deitar-se nunca mais. No nível mais alto, alguns até morrem em estado, o que significa passar para a meditação sentada sem cair. Para a maioria de nós, sessões de prática mais curtas são adequadas, especialmente para os iniciantes. Recomenda-se uma prática diária, geralmente começando com quinze a trinta minutos por dia e indo até períodos mais longos, conforme seu estilo de vida permitir. O efeito da meditação é sutil no início, mas pode ser muito recompensador no longo prazo.
Na verdade, pode até levar à sua iluminação. 😉
Paz: D
Fontes: Como começar a meditação Shaolin | LIVESTRONG.COM & Documento sem título
Resposta
Suponho que sua pergunta se refira à “luta monges ”. Tenha em mente que hoje Shaolin é mais uma atração turística do que um local de cultivo espiritual. Não critico isso, porque se não fosse uma atração turística, eu (e vários outros) nunca teríamos a chance de admirar este belo lugar.
Duas formas básicas de meditação que são praticadas são :
- Zhan Zhuang Meditação em pé, que às vezes eles praticam em uma “postura de cavalo” relativamente mais baixa para aumentar a resistência e a força das pernas.
- Meditação sentada, com foco na contagem da respiração (para iniciantes) e com foco no centro de energia Dantian inferior, abaixo do umbigo.
- Yi Jin Jing (“mudando os tendões”), uma forma de Qigong com movimentos de alongamento e vários exercícios de fortalecimento (alguns deles muito extremo…) incluem aspectos meditativos, mas são físicos em essência
Formas mais avançadas de meditação Neigong são praticadas por grupos que atribuem sua linhagem a Shaolin, mas eu não tenho evidências de que são praticadas hoje em Shaolin.