Melhor resposta
A proteína é um macronutriente necessário para o crescimento e funcionamento adequados do corpo humano. Há um debate considerável sobre a quantidade de proteína que uma pessoa precisa consumir por dia, a ingestão diária recomendada atual (RDI) de proteína é 46 gramas para mulheres com idade entre 19-70 e 56 gramas para homens com idade entre 19-70. Qualquer excesso de proteína é transformado em energia pelo corpo, e é controverso se esse excesso de proteína causa uma pressão no fígado. A deficiência de proteína leva à atrofia muscular e ao funcionamento prejudicado do corpo humano em geral. Alimentos ricos em proteínas incluem carne, peixe, queijo, tofu, feijão, lentilha, iogurte, nozes e sementes.
Resposta
Alimentos ricos em proteínas podem ajudá-lo a alcançar sua saúde e condicionamento físico, metas, como construir músculos e perder gordura.
No entanto, o frango vem em uma variedade de cortes, incluindo seios, coxas, asas e coxas. Cada corte contém uma quantidade diferente de proteína, gordura e calorias, portanto, cada um funciona melhor para diferentes situações.
As explorações árticas quanta proteína representa diferentes cortes de frango, incluindo peitos, coxas, asas e coxas.
Peito de frango: 54 gramas de proteína
O peito de frango é um dos cortes mais populares de frango .
Um peito de frango cozido sem pele contém 54 gramas de proteína. Isso é igual a 31 gramas de proteína por 100 gramas.
Um peito de frango também tem 284 calorias, ou 165 calorias por 100 gramas, 80\% das calorias vêm da proteína, enquanto 20\% vem da gordura.
O peito de frango é especialmente popular entre os fisiculturistas e aqueles que desejam perder peso. Sua alta proteína e baixas calorias significa que você pode comer mais frango sem se preocupar em consumir muitas calorias.
Coxa de frango: 13,5 gramas de proteína
A coxa de frango é outro corte popular de carne que é ligeiramente mais barata do que peito de frango.
Uma vez sem pele, sem ossos, coxa de frango cozida, ou 209 calorias por 100 gramas. 53\% das calorias vêm de proteínas, enquanto 47\% vêm de gordura. , as coxas de frango têm uma cor ligeiramente mais escura do que o peito de frango. Isso ocorre porque as pernas do frango são mais ativas e contêm mais mioglobina. Esta molécula ajuda a fornecer oxigênio aos músculos ativos e também os torna mais vermelhos.
Algumas pessoas acham que a escuridão das coxas de frango lhes dá um sabor mais suculento.
Coxa de frango: 12,4 gramas de Proteína
A coxa de frango tem duas partes – a coxa e a coxa. A coxa é a parte inferior da coxa de frango, também conhecida como bezerro.
Uma coxa também tem 76 calorias por coxa, ou 172 calorias por 100 gramas. 70\% das calorias vêm da proteína, 30\% vem da gordura.
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