Melhor resposta
Quanto tempo leva para caminhar 2 milhas depende de vários fatores: sua altura, peso, nível de condicionamento físico , idade e quão plano ou acidentado é o terreno. A maioria das pessoas dirá que é apenas uma questão de nível de condicionamento físico. Não é verdade. Uma pessoa de altura e peso médios que está relativamente em forma deve ser capaz de andar 2 milhas em meia hora porque caminhar 15 minutos por milha é considerado uma caminhada boa e rápida para a maioria das pessoas.
Mas para alguém muito curtas, com pernas curtas, pode demorar mais porque têm uma passada menor, dão mais passos e se esforçam mais para conseguir a mesma distância. Portanto, uma caminhada rápida para alguém de 411 ou 5 pés, pode levar 20 minutos por milha, caso em que levaria 40 minutos para caminhar os mesmos 2 milhas.
Se eles estão acima do peso, eles também estão trabalhando mais para percorrer a mesma distância. E se eles estiverem fora de forma, pode levar uma hora (30 minutos por milha). Mas isso seria considerado muito lento. Claro, pode levar tanto tempo se eu estiver andando por uma rua da cidade com Macys, Bloomingdales e Nieman Marcus alinhadas, porque eu me distraio muito facilmente com a alta moda.
Sério, geralmente levo pouco mais de meia hora (36 minutos para ser mais preciso) para caminhar 2 milhas porque minha velocidade média lá fora é de 18 minutos por milha, e tenho 5 pés. Posso correr em cerca de 20 a 25 minutos, cerca de 10 a 13 minutos por milha em uma corrida relativamente lenta.
Tudo isso, aliás, assume que você está caminhando em um terreno relativamente plano, sem muita inclinação. Quando você anda em terreno acidentado, especialmente se as encostas são íngremes, pode adicionar alguns minutos à sua caminhada, o que é natural. Quando eu ando ao ar livre por uma milha de 18 minutos, também é um terreno bastante acidentado, o que afeta minha velocidade também.
Se você é um iniciante pensando em iniciar um programa de caminhada, eu me concentraria mais na minha frequência cardíaca do que minha velocidade de caminhada ou corrida. Você deseja colocar sua frequência cardíaca na zona aeróbica. A velocidade seguirá conforme você fica mais em forma.
Resposta
AH HECK SIM: Esta é a história de como eu andei acidentalmente 100.000 passos em um dia.
Um dos meus dias de maior orgulho em 2019 foi caminhar 100.000 passos em um dia. Depois de caminhar tão longe, fiquei bastante convencido de que poderia fazer qualquer coisa com que me comprometesse seriamente.
[Pule esta parte se você não quiser a história de fundo]
Vamos começar em o começo, vamos. Cerca de um ano antes desse dia, recebi meu primeiro Fitbit e comecei a rastrear meus passos. Na primeira semana, dei em média cerca de 35-40 mil passos por dia, pois era um atleta adolescente competitivo treinando de 2 a 6 horas por dia. Então, comecei a ter uma média de 45.000 por dia e logo estava na faculdade. No meu primeiro trimestre, não tinha condições médicas para treinar e competir, então, nesse ínterim, andei em uma esteira enquanto estudava (uma forma mais agressiva de ritmo de estresse), trabalhei de 3 a 4 horas por dia para lidar com o estresse e a solidão, e vagou pelo campus à noite, a uma média de 60-65.000 passos por dia. Caramba. Quando eu era clinicamente elegível para treinar, diminuí meus passos para 55.000 por dia, para ajudar a equilibrar o treinamento e a escola. Então, quando aumentei minha carga horária, até o presente, baixei minha média para 50.000.
Isso é uma longa maneira de dizer que sou muito ativo e tenho uma quantidade estúpida de energia.
[Comece aqui para a história real de caminhar 100.000 passos]
Tudo começou às 2 da manhã, como muitas boas aventuras fazem. Eu tinha dormido às 20h da noite anterior, então eu poderia me prometer pelo menos um tanque semi-cheio de energia, em pelo menos 6 horas de sono. Originalmente o plano não era andar 100.000 passos: eu deveria estar andando cerca de 50.000 passos como de costume e, em seguida, entrando em um trem para ver minha irmã por uma tarde ou noite na cidade. Por ser verão, achei que faria meus exercícios bem cedo, antes que a garagem esquentasse, e enquanto ainda estava bem acordado.
Então, das 2 às 3 da manhã, andei de um lado para o outro no tanque vazio andar da casa, enquanto meus pais cochilavam lá em cima, então voltei lá para cima para me trocar e colocar roupas de ginástica, e depois para a garagem para um treino cardiovascular de meia hora. Em seguida, volte a caminhar por 30 minutos, depois 30 minutos de agilidade e plyo work. Em seguida, caminhar por mais uma hora, depois mais 30 minutos de trabalho de habilidade para o meu esporte. Outra pausa para caminhar, outro pulo na garagem para dançar junto com alguns vídeos de dança porque eu estava muito entediado.
Quando o sol nasceu, meus pais também nasceram e, quando os ouvi arrastando os pés no andar de cima, eu começou as tarefas do dia e preparou o café da manhã. Mal sabia eu que seria minha única pausa até cerca de 14h. Às 9h recebi uma mensagem de texto da minha irmã dizendo que ela estava doente e não podia sair, então decidi: Hoje era o dia em que eu faria 100 mil. Eu voltei para a escola em apenas quatro dias, então era agora ou nunca (ou pelo menos muito tempo).Eu senti que era a última coisa que eu tinha que verificar na minha lista de desejos de verão e prometer que era forte o suficiente para sobreviver ao último ano.
Então, pelo resto do dia, eu fui para a academia fazer um circuito e levantamento, e depois caminhou o resto do dia, dentro e fora. Parei apenas para uma refeição rápida (comendo pequenas refeições a cada 2-3 horas), preparando o jantar e para tomar banho. E o tempo todo, Quora me fez companhia enquanto eu caminhava pesadamente através dos quilômetros, digitando respostas no meu telefone ou tablet o tempo todo.
Às 21h, eu estava a apenas alguns milhares de distância de 100 mil e contei isso aos meus pais, apreciando uma taça de vinho no pátio. Eu estava tão orgulhoso de mim mesmo- Há alguns anos, mal conseguia andar porque estava muito doente e, há um ano, minha perna estava engessada, ainda lá estava eu, prestes a atingir 100k em um dia. Fui recebido com um breve “Oh, ok”, antes que a conversa voltasse para a iluminação do vizinho. Irritado, eu invadi e continuei meus loops, agora em um ritmo mais irritado. Mas enquanto andava de um lado para o outro, meu cérebro finalmente se apagou e eu percebi que era bobagem ficar chateada: eles nunca haviam tentado algo assim, então como poderiam saber o quão difícil era e o quanto significava?
100k em um dia é um teste que você faz 100\% sozinho. Você é a única pessoa que pode caminhar por você e sabe por que está fazendo isso. Nessas últimas mil etapas, lembrei-me de por que comecei a me exercitar – estava cansado de ouvir as pessoas dizerem que eu parecia fraco (porque sou pequeno) e realmente acreditar nisso. Eu gosto de como me exercitar e como um treino forte te faz sentir poderoso – esses 100k em um dia não eram diferentes de qualquer outro treino, apenas mais longo 🙂