Melhor resposta
Quantos agachamentos por dia lhe darão aquela aparência de bunda de pêssego?
Quantos agachamentos por dia você deve fazer?
Você quer um saque maior? Por que não tentar agachamentos! Esta é uma declaração que você definitivamente ouviu mais de uma vez de treinadores, especialistas em fitness e influenciadores. Há uma mania de squat acontecendo em todas as redes sociais. Você liga seu Instagram e imediatamente vê pessoas agitando agachamentos. Você vai ao Pinterest e é bombardeado com todos os tipos de desafios de agachamento. E nem vamos falar do vazio sem fundo do conteúdo que é o YouTube. Com tudo isso, há certas questões que sem dúvida surgirão.
1. Para obter articulações mais fortes
Quando você faz seus agachamentos corretamente, você notará que suas articulações estão engajadas, ou seja, seus tornozelos e joelhos. Os agachamentos são o seu ingresso para articulações mais fortes, que o protegerão de lesões e de algumas doenças relacionadas às articulações.
2. Para ter um núcleo forte
Fazer agachamentos ajuda a fortalecer seu núcleo. Você deve notar que o fortalecimento do seu core e o agachamento andam de mãos dadas. Quanto mais agachamentos você fizer, mais forte será o seu núcleo. Ter um núcleo mais forte o torna mais capaz de fazer seus agachamentos. Portanto, se você quiser um núcleo forte, participar de um dos inúmeros desafios de agachamento existentes pode ser exatamente o que o médico receitou.
3. Mantenha você engajado
Quando se trata de agachamento, há algo para todos. Existem tantos tipos e variações de agachamento que você nunca ficará entediado. Existem agachamentos recomendados para todos os sexos, todos os tipos de corpo, pessoas de todas as idades e assim por diante. Com o agachamento, você nunca fica entediado; você só pode ficar cansado.
4. Eles ajudam você a melhorar em outros lugares
A maioria das pessoas costuma fazer treinamento cruzado e, se não o fizerem, deveriam. O que é treinamento cruzado, você pode perguntar? Isso é quando você treina em todas as áreas. Um bom exemplo é um ciclista que vai nadar, fazer ioga e levantar pesos em vez de ficar estritamente na mesma faixa. O treinamento cruzado é importante porque:
Ajuda a prevenir lesões por uso excessivo. Esse tipo de lesão acontece quando você faz apenas um tipo de exercício ou treino. O treinamento cruzado ajuda a prevenir isso, pois você será capaz de fazer diferentes tipos de exercícios.
Ajuda os atletas e todas as pessoas a se recuperar de lesões.
Ajuda a condicionar todo o seu corpo e aumentar aptidão geral. O treinamento cruzado significa que você não está se concentrando apenas em uma parte específica do corpo ou exercício. Para fazer um treino cruzado eficaz, você precisa ter um corpo forte e parte inferior. Agachamento é exatamente o que você precisa para conseguir isso.
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Resposta
Para muitas pessoas, a sua aparência por trás é tão importante quanto a sua aparência quando enfrenta o espelho. Fala-se muito sobre como os agachamentos podem fazer sua bunda parecer melhor, mas a verdade honesta é que não há muito que você possa fazer com a forma e o tamanho de sua bunda sem intervenção cosmética, a.k.a. Além disso, sua genética desempenha um papel importante na aparência de sua bunda, bem como em seu estilo de vida. Por exemplo, se você gosta de ficar sentado por longos períodos, ficará flácido – não apenas o traseiro, mas também todas as partes do corpo.
Claro, os agachamentos ajudam a firmar sua bunda e remover o excesso de gordura e possivelmente a celulite resulta em um traseiro tonificado, mas é possível que muitos agachamentos em um dia possam causar lesões por overtraining, especialmente se você não permitir um aumento gradual.
Infelizmente, não há rapidez corrige quando você deseja melhorar fisicamente. Você precisa permitir que seu corpo se ajuste a uma nova rotina, ter determinação e disciplina para seguir sua rotina, comer e dormir adequadamente e não se limitar a um tipo de exercício.
Outro fator que afeta sua aparência de bunda é seu estilo de vida quando criança durante a adolescência. Se você se exercitou regularmente, o desenvolvimento de sua bunda é mais gracioso e natural por causa da tonificação e exercício que você fez todos esses anos. Além disso, é mais fácil tonificar os glúteos quando adulto.
Imagem grátis no Pixabay – Outdoor, Squat, Fitness
Isso não significa que tudo está perdido. O agachamento pode ajudar não apenas a melhorar a força e a firmeza de sua bunda, mas fazer o agachamento também o ajudará a ficar mais alto, ter articulações da parte inferior do corpo mais fortes e equilíbrio melhorado.
Você também pode melhorar sua bunda fazendo outros exercícios como estocadas e elevações de perna.Outras dicas úteis incluem:
- Trabalhe para encolher sua cintura para deixar sua bunda mais sexy e mais gorda
- Cuidado com a ingestão de gordura, pois a bunda é composta principalmente de tecido adiposo
- Se você acha que sua bunda está muito gorda, comece a correr e a fazer exercícios aeróbicos.
- Trabalho nas pernas. Quanto mais tonificadas suas pernas, mais atraente sua bunda ficará
Finalmente, tentar fazer 200 agachamentos todos os dias por 10 dias pode torná-lo propenso a temida piscadela de bunda. A piscadela do bumbum é ruim para a região lombar e causará dor devido à inclinação excessiva da pelve e rotação para trás. Uma ideia melhor seria estabelecer uma rotina de treinamento que você possa seguir fielmente por meses, juntamente com um estilo de vida que não reverta todo o trabalho duro que você faz quando se exercita.
Se seu quadril doer após 200 agachamento, encontrei um ótimo vídeo que explica como aliviar o estresse em seus quadris usando um rolo de espuma:
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Saúde,
Kevin