Melhor resposta
A déficit de calorias e paciência.
Essas áreas problemáticas, como a região inferior da barriga dos homens e as nádegas e coxas das mulheres, carregam uma espécie especial de gordura, chamaremos de gordura teimosa para simplificar. As outras áreas do seu corpo têm o que chamamos de gordura normal.
A gordura normal é preenchida com receptores beta, é sensível à insulina e tem fluxo sanguíneo. Basicamente, isso significa que se você reduzir as calorias e manter a resposta à insulina baixa, a gordura poderá ser liberada na corrente sanguínea para uso.
A gordura teimosa tem mais receptores alfa, é mais sensível à insulina e tem menos fluxo sanguíneo do que a gordura normal.
A porção de menor fluxo sanguíneo é a parte realmente importante porque faz 2 coisas 1) restringe a quantidade de gordura que pode entrar na corrente sanguínea para obter energia e 2) essas áreas ficam mais frias .
Observação lateral: se você tocar uma área gordurosa após o cardio, é muito mais frio do que uma área magra.
Se a gordura não pode chegar à corrente sanguínea, então não pode ser queimada. E se a área estiver mais fria, menos gordura será liberada.
COMO FUNCIONA A PERDA DE GORDURA
Quando você consome menos calorias do que o necessário, seu corpo compensa a diferença ao explorar seu depósitos de gordura.
O corpo faz isso enviando um sinal hormonal para seus depósitos de gordura, que se liga aos receptores alfa e beta de que falamos anteriormente. Os receptores beta permitem que a gordura seja liberada na corrente sanguínea e a gordura seja oxidada para produzir energia. Esse processo é mais rápido porque a gordura normal vive ao lado da rodovia (corrente sanguínea).
Quando um sinal hormonal é liberado e se liga ao receptor alfa, sua bunda doce leva tempo para liberar a gordura na corrente sanguínea. É por isso que a gordura nessas áreas nunca parece desaparecer. Gordura teimosa vive em algum lugar no sertão fora da grade.
COMO PERDER MENOR GORDURA DA BARRIGA
Eu gostaria que houvesse algum exercício ou dieta mágica que tornasse isso mais fácil. No momento, não há.
É preciso paciência e consistência com sua dieta. Você precisa restringir as calorias todos os dias, não apenas quando for conveniente. É um jogo de longo prazo, e é por isso que a maioria das pessoas não anda por aí com pacotes de seis.