Melhor resposta
Hmmm..depende se for assim -chamado de iniciante razoavelmente atlético era apto para cardio ou não. Se você tem corrido, então não deve ter problemas. É um fato que o ciclismo é de longe o mais fácil dos três esportes de triatlo. Considero que o ciclismo é praticamente … considerando todos os aspectos … cerca de metade da carga de corrida e cerca de um terço é tão desgastante quanto nadar.
Por exemplo, sou um corredor … faço cerca de 15 milhas por semana. Corro vários 10k e meias maratonas por ano. E neste verão, vou nadar de 3 a 4 vezes por semana. Praticamente cerca de 800 metros a cada vez. E penso no ciclismo como o esporte cardiovascular que praticarei quando estiver muito velho e meus joelhos também tiro para correr. LOL. Até mesmo um idoso incapaz de 60 anos poderia pedalar de 3 a 4 milhas por dia, três vezes por semana, durante uma semana de 15 milhas. E ele poderia fazer cerca de 7 minutos em um ritmo de milha! Sim … isso é muito fácil andar de bicicleta é. Considerando que talvez um em cada dez corredores consiga atingir uma média de sete minutos em milhas durante corridas de mais ou menos três milhas.
37 razões pelas quais correr é muito melhor do que andar de bicicleta
Então… vá em frente! Pedale primeiro para ter resistência … faça uma hora por dia, quatro vezes por semana. A velocidade virá. Intercalado em suas corridas diárias, pratique fazer sprints de um ou dois minutos com o objetivo de atingir cerca de 40 km / h. Você vai ficar bem. Ciclismo é assim tão fácil. Talvez eu pareça um corredor esnobe … mas eu mantenho a afirmação de que é muito mais difícil nadar e correr em comparação com o ciclismo. O que todos nós precisamos lembrar que É feito sentados na bunda e movendo apenas as pernas. Nem de longe o treino de corpo inteiro exige corrida e natação!
Pense nisso … e lembre-se de como você vê até mesmo crianças pequenas que não conseguiam correr cinco quilômetros andando de bicicleta com 200 lb mamãe … que não poderia correr nem uma milha de 12 minutos se sua vida dependesse disso. RI MUITO. Veja … basicamente qualquer um pode aprender a andar de bicicleta e, mesmo com níveis médios de condicionamento físico, pode se tornar adepto.
Ao passo que apenas um em cada vinte adultos corre regularmente … e menos ainda pode nadar, e não apenas brincar na piscina.
Ciclismo… dificilmente para atletas de elite!
Viu? Praticamente qualquer um pode fazer isso! LOL…
Boa sorte para você em seu Triathlon! E nunca deixe que andar de bicicleta … um esporte infantil, realmente … intimide você !!!
Saúde!
Resposta
Depende do tipo de você é um piloto. Os ciclistas são divididos em classes.
Classe A se esforça para manter um alto nível de condicionamento físico, para melhorar suas habilidades acelerar rapidamente e manter altas taxas de velocidade em longas distâncias. Essas pedaladas podem ser muito rápidas e não necessariamente observam as paradas de descanso. Embora o ritmo de pedalada varie; em alguns dias, haverá momentos em que o ritmo de a viagem excederá 25 MPH. A velocidade média geral de toda a viagem geralmente cairá entre 19 e 22 MPH. Os motociclistas que não conseguem sustentar esse ritmo normalmente cairão do pacote de transporte; ocasionalmente, vários passageiros poderão formar um segundo pacote . O grupo irá parar por causa de pneus furados e outros problemas mecânicos. Ocasionalmente, (especialmente no final da corrida), alguns pilotos irão correr para ser os primeiros a chegar ao local de partida / parada. Velocidade de corrida s às vezes excederá 30 MPH.
Classe B se esforça para manter altas velocidades de treinamento em distâncias moderadas e manter a integridade do grupo. Em geral, esta classificação observará um limite de velocidade de 21 MPH em terreno plano. A velocidade média dos passeios geralmente cairá entre 17 e 19 MPH. Paradas para descanso e outras pausas periódicas são http://planned.In a fim de manter a integridade desta classificação, os pilotos devem evitar andar com o Cavaleiros de classe A. A maioria dos pilotos da Classe B não terá dificuldade em pilotar com os pilotos da Classe A durante a fase de aquecimento. Pode, entretanto, ser difícil para os pilotos da Classe B acelerar rápido o suficiente ou manter o ritmo dos pilotos mais rápidos. Você deve ter alguma experiência em participar de passeios em grupo, mas trabalharemos com você se não tiver. Para permanecer com o passeio, você deve ser capaz de manter uma linha de ritmo movendo-se a 20 MPH. Se você achar que não consegue sustentar o ritmo do grupo, deve informar a outro membro do grupo que vai desistir.
Classe-C
se esforça para manter velocidades de treinamento moderadas em distâncias moderadas enquanto cultiva habilidades de ciclismo. Em geral, esta classificação observará um limite de velocidade de 18 MPH em terreno plano. A velocidade média dos passeios geralmente cairá entre 15 e 17 MPH. Paradas frequentes para descanso e outras pausas periódicas estão planejadas.
Classificação do piloto (treinamento diário durante a semana)
Classe A
Distância + 25 milhas
Velocidade / média
média de 21+ mph em terreno plano 16 a 18 mph em média em terreno ondulado / montanhoso de 15 a 16 mph em terreno muito acidentado
Paradas para descanso a cada 15 – 20 milhas
Classe B
Distância 15 a 25 milhas
Velocidade / média
Média de 15 a 21 mph em terreno plano 13 a 16 mph em média em terreno ondulado / montanhoso de 12 a 14 mph em terreno muito acidentado
Paradas de descanso a cada 10 – 15 milhas
Classe C
Distância 10 a 15 milhas
Velocidade / média
Média de 12 a 15 mph em terreno plano 10 a 13 mph em média em terreno ondulado / montanhoso de 9 a 11 mph em terreno muito acidentado
Paradas de descanso a cada 5 – 10 milhas
New York Cycle Club | Home tem um gráfico para você determinar sua verdadeira velocidade de cruzeiro. Encontre sua classe e então saberá sua velocidade média.
Avalie sua velocidade de cruzeiro cronometrando-se em um passeio de 25 milhas (ou se você mora em Manhattan, cronometrando-se em um passeio de quatro voltas do total oval no Central Park (24,4 milhas).
Pedale em um ritmo confortável e sustentável. Menos de quatro voltas (25,4 milhas) resultará em uma avaliação falsa. Encontre seu tempo no gráfico abaixo e observe a velocidade de cruzeiro .
Tempo de 4 voltas (24,4 milhas) = MPH
1:10 ou menos = 22
1:10 – 1:13 = 21
1:13 – 1:16 = 20
1:16 – 1:20 = 19
1:20 – 1:25 = 18
1:25 – 1:30 = 17
1:30 – 1:38 = 16
1:38 – 1:48 = 15
1:48 – 2:00 = 14
2:00 – 2:14 = 13
2:14 – 2:30 = 12
2 : 30 – 2:50 = 11
Quando você cronometrar um passeio de 25 milhas, saberá sua classe de ciclismo e velocidade média com base em sua classe de ciclismo.