Melhor resposta
Você consegue se imaginar vivendo o resto da vida tomando sopa, por mais deliciosa e nutritiva que seja? Não? Então por que fazer isso agora?
Não acredito em dietas, contando calorias ou acompanhando os exercícios para perder peso. No longo prazo, isso simplesmente não funciona para a maioria das pessoas. Perdi tempo, saúde e energia emocional com dietas e me preocupando com tudo isso por muitos anos, até que finalmente aprendi que essa é fundamentalmente a abordagem errada.
Não é simplesmente “calorias em x calorias eliminadas”. Seu corpo não é um motor de combustão. Você é um organismo biológico complexo, ou talvez superorganismo seja mais preciso (visto que o a maioria de suas células não são humanas; somos 10\% humanos e 90\% micróbios). Você evoluiu com certas necessidades que não podem ser atendidas por dietas baseadas na filosofia. Você precisa de gordura, proteína e carboidratos, além de uma série de micronutrientes . Devem vir de alimentos inteiros frescos, idealmente preparados em casa. Idealmente, cultivados em casa!
No mundo real, as pessoas não mantêm um peso saudável calculando com precisão quantas calorias têm tem permissão para comer, e calculando exatamente quanta atividade deve ser despendida. Não é assim que funciona. Os animais precisam contar bocados de grama ou o número de insetos ou pássaros comidos? Os leões precisam correr para fazer uma grande refeição? Absurdo. Nem você deveria. Os únicos animais com problemas de peso são aqueles em zoológicos ou mantidos como animais de estimação e, portanto, geralmente não comem uma dieta biologicamente apropriada.
A qualidade dos alimentos é tão importante quanto a quantidade. Mais ainda. Se você comer a qualidade certa, ad libidum, a quantidade cuida sozinha. A questão é que alimentos diferentes têm efeitos hormonais diferentes no corpo. Duas mil calorias de fígado e brócolis não terão o mesmo efeito que 2.000 calorias de Twinkies e pretzels. Experimente se não acredita em mim.
Resume-se a “apenas comer comida de verdade”. mas, infelizmente, a definição de “comida de verdade” é difícil para muitas pessoas entenderem hoje em dia. A maior parte do que é oferecido nos supermercados dos Estados Unidos, pelo menos, não é o que eu chamaria de comida de verdade. Compre na periferia da loja para comprar alimentos frescos (perecíveis) que não saíram de uma fábrica.
Coma sua dieta biologicamente apropriada: carnes, ovos, vegetais e muitas gorduras naturais saudáveis (ou seja, sem gorduras trans, óleos de sementes produzidos industrialmente, que são branqueados, desodorizados, etc.), como pastagens manteiga, azeite de oliva extra-virgem (azeite puro, não diluído com substitutos baratos), óleo de coco, banha de pasto e sebo, etc. Sim, você me ouviu. Uma dieta rica em gordura, moderada em proteínas e relativamente baixa em carboidratos (especialmente açúcares e grãos refinados processados - e dependendo do seu nível de atividade), ingerida a partir de uma ampla variedade de alimentos, incluindo muitos alimentos sem amido e alguns vegetais ricos em amido e um pouco frutas, especialmente frutas vermelhas, algumas nozes com moderação, irão satisfazer seu paladar, bem como seu desejo celular por uma grande variedade de nutrientes.
Uma das melhores coisas que já fiz foi cortar o glúten da minha vida. Ocasionalmente escorrego e “mimo” a mim mesmo, e eu * sempre * me arrependo. Essa etapa sozinha é responsável por 5-10 libras de perda de peso para mim, mas isso é realmente tudo que eu precisava perder naquele ponto.
Agora, a sopa pode ser um alimento bom, mas por que limitar a uma coisa?
Resposta
Talvez, mas uma dieta tão rígida como essa provavelmente não será sustentável.
Rígida e / ou muito rígida = insustentável
Insustentável = fraca adesão a longo prazo e, portanto, pouco sucesso a longo prazo
O problema com a maioria das dietas é que não podem ser seguidas a longo prazo. O problema com isso é que assim que você parar a estratégia de dieta (ou qualquer estratégia) que produziu a perda de peso, você vai recuperar o peso.
De modo geral, a melhor coisa que você pode fazer para perder peso é se concentrar em um desenvolvimento saudável gradualmente hábitos e / ou a criação de um estilo de vida novo e mais saudável.
Quantas pessoas você conhece que têm excesso de peso ou são obesas, que fazem uma dieta saudável, fazem exercícios com frequência, são fisicamente ativas etc.? Eu presumo que nenhuma .
Vida insalubre Estilos levam a pesos corporais prejudiciais. Estilos de vida saudáveis levam a pesos corporais mais saudáveis.
Concentre-se no desenvolvimento de hábitos saudáveis, não em truques como comer apenas sopa, cortar macronutrientes inteiros, jejum de água etc.