Melhor resposta
Os resultados dependem de seus objetivos. O que você quer?
Você quer perder peso ou ganhar peso (músculos).
Se você está treinando para perder peso, deve perceber que o treino é um segmento da jornada e o segmento maior é a sua dieta, o que você coloca dentro do seu corpo é muito importante.
Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem é não perceber que você não pode “deixar de fazer uma dieta ruim com exercícios.
A fórmula simples de perda de peso é que sua ingestão de calorias deve ser menor do que o total de calorias queimadas. (Déficit de calorias)
Qualquer que seja a dieta que você seguir, se não estiver com déficit calórico, você está não vai perder peso.
Se você levar sua dieta e exercícios a sério, verá uma quantidade considerável de mudanças em seu corpo.
Com relação à construção muscular
A construção muscular é um processo lento naturalmente (sem intensificador de desempenho), que levará algum tempo.
Você precisa de uma boa quantidade de proteína para compactar os músculos.
Considerando que você tem uma boa dieta em 2 meses você verá uma boa g ains. Você poderá ver boas mudanças. Pode demorar um pouco mais para as pessoas ao seu redor perceberem.
Edições são bem-vindas.
Resposta
Há um mal-entendido fundamental entre muitos quando se trata de ganho físico e muscular. Se você treinar por 3 horas seguidas, você estará fazendo mais mal do que bem. Isso não é como se preparar para o teste de álgebra. Mais nem sempre é bom.
Eu diria que dieta e descanso adequado são mais importantes para um bom físico a longo prazo.
O crescimento muscular acontece por meio de microrrupturas em seu músculo fibra e quando essas lágrimas se curam, o músculo fica maior / mais forte. Este processo de cura exige um sono adequado.
É por isso que os atletas de elite dormem ao meio-dia.
Não defina uma meta como 2 meses se você for um iniciante. Seu corpo estaria se aquecendo em 2 meses. Exercite-se 3 vezes ao dia, faça cardio nos outros 2 dias e, o mais importante, coma alimentos limpos. Você começará a ver resultados visíveis em 6 meses.